Hoe om jou Office Chair Seat Depth aan te pas
Seediepte is 'n sleutelstoel aanpassing om te maak as jy wil - of nodig het - om lang ure op jou rekenaar te werk sonder om jou rug te beklemtoon. In die reis na 'n uitstekende kantoor ergonomiese opstelling, is 'n optimale stoeldiepte-instelling die tweede slegs vir die ideale sitplekhoogte.
Die probleem is dat baie mense verwar word wanneer hulle met die talle knoppies, knoppies, bars en hefbome in en om hul stoel verskyn.
Alhoewel sulke kontroles geredelik beskikbaar is vir die tinkering en goeie bemarkingsgesprekke verseker, verseker dit nie dat ons weet wat om met hulle te doen as die stoel veilig in ons kantoor is nie.
Met ander woorde, die identifisering van die hefboom vir hoogte is maklik vir die meeste kantoorwerkers, maar daarna is dit 'n vervaag.
Kombineer dit met die tydsfaktor. Om die hows te bepaal en van die aanpassing van 'n stoel sal waarskynlik beteken dat jy ten minste vyftien minute in jou kalender moet sluit. Skielik word dit maklik om te verstaan waarom so baie kantoorwerkers kla oor nek- en rugpyn.
Om die verwarring te verhelp, laat ons net een stoel-eienskappe neem - die sitplek diepte - en ondersoek dit versigtig. As jy jouself beïndruk met kantoorstoelaanpassings , kan jy verder lees oor hierdie onderwerp in die ander artikels in hierdie reeks:
- Die afstand tussen u en u rekenaarmonitor
- Rekenaar Ergonomie in die algemeen.
Knoppe en bars en leërs, o my!
Die gizmo wat jy gryp om die stoeldiepte van jou stoel aan te pas, kan wissel volgens die merk en ontwerp van die stoel. Daar is gesê dat daar drie hoof tipes sitplekke diepte aanpassing ontwerpe: die rugleuning gly, die sitplek skyfies of niks skyfies.
As jou stoel die tipe met die glyrug is, is dit waarskynlik 'n knoppie of hefboom aan die agterkant van die sitplek, waar die rugleuning geheg word.
As u sitplekgordyne kyk, kyk links en probeer 'n knoppie of hefboom op te spoor. As dit nie daar is nie, is die volgende plek om te kyk onder jou sitplek voor. In hierdie geval sal dit 'n kroeg wees, soos die een onder jou motorsitplek. Die laaste plek wat die sitplekverstelling hefboom kan wees, is as dit nie links of voor is nie, aan die regterkant voor. In hierdie geval sal dit waarskynlik 'n klein hefboom wees.
Dit is ook heel moontlik dat jy nie 'n sitplek diepte aanpassing het nie. Daar is iets wat jy hieraan kan doen, wat later in hierdie artikel behandel word.
Hoe sitterdiepte aanpassing hou verband met jou postuur
In wese is die diepte aanpassing die voor-en-terug plasing van die sitplek pan. Ongeag die manier waarop dit bereik word, sal die sitplek pandiepte waarskynlik jou bekkenposisie beïnvloed en dus jou lae rugposisie. Die algehele doelwit is 'n neutrale, regop pelviese posisie, wat op sy beurt kan help om jou postuur te ondersteun en rugpyn te vermy.
Hoe sitplek diepte aan te pas
As u stoel agteroor gerol het, moet u die sitplekdiepte verstel deur die knoppie los te maak of op die hefboom te druk om dit uit die geslote posisie te bevry.
Skuif dan die rugleuning tot by die punt waar jy heeltemal terug kan sit, met die sitplek rand tot ongeveer die middelpunt bereik.
Vir 'n stoel met 'n glyplek, is die moeilike deel die korrekte klok of fluitjie. Gebruik die inligting hierbo in die "Knoppies en Balle en Levers, O My!" afdeling om u te lei. Druk dan op die apparaat (watter tipe ookal) en skuif die sitplek na die gewenste posisie. Maak dit op sy plek. Die manier waarop jy dit sluit, sal afhang van die ontwerp van die hefboom, roer of gizmo wat jy gebruik.
As u voorsitter nie sitplekkie aanpassing kontrole het nie
As jou stoel of jou rugleun nie kan gly nie, soos die meeste van die goedkoper kantoorstoele, kan jy dit oorweeg om 'n lumbale rol te gebruik.
'N Lumbale rol kan help om jou lae rugkromme te ondersteun, sowel as om jou te help om die voorste posisie op die stoel te handhaaf. Sommige kantoorvoorraad winkels verkoop lumbale kussings met bande wat aan die stoel vasgemaak word. Jy kan ook 'n handdoek oprol en dit gebruik; maak net seker dat jy reël vir 'n paar bande of ander manier om die rol aan die stoel se rugleuning te hou.
Ideaal gesien, sal jy egter hierdie belangrike aanpassing oorweeg wanneer jy jou stoel aankoop en vind 'n model wat 'n maklike manier het om die sitplek diepte in te pas.
Bronne:
Amerikaanse Departement van Arbeid. Rekenaarwerkstasies. Stoele. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Toegang tot 25 Augustus 2011
Washington State Department of Labor and Industries webwerf. Kantoor Ergonomie: Rekenaarwerkstasie & Mobiele Rekenaar.