'N kruiwa dompel sonder om jou rug te beseer

1 -

Gebruik jou kruiwa met goeie liggaamsmeganika

Maak nie saak wat jy in 'n kruiwa rondbeweeg nie, met goeie liggaamsmeganika is 'n moet. Skuif vir stap vir stap instruksies oor hoe om hierdie stuk tuinwerktoerusting te gebruik sonder om jou nek of rug te spanning.

2 -

Buig af

Wanneer jou tuin kruiwa met grond of ander inhoud gelaai is, en dit is tyd om dit uit te dompel, speel dit slim deur te buig van die heupe en knieë voordat jy lig. Moenie jou ruggraat hiervoor gebruik nie. As jy van die heupe buig, het jy die voordeel om baie sterk spiere te gebruik om die las op te lig. Ter vergelyking is rugspiere baie swakker; Die strukture van die ruggraat is kwesbaar vir spanning en besering.

Buig af sal jou toelaat om die kruiwa van onder af op te tel, wat meer doeltreffend is en jou meer hefboom sal gee.

3 -

Verander jou greep

Skakel nou na 'n onderhandse greep. Dit sal u help om die pols, arm, skouer en nek te vermy wanneer u die gewig van die kruiwa regop ophef.

4 -

Begin om reg te maak

Omdat jy van jou heupe en knieë gebuig het om die kruiwa op te lig, het jy nou die krag van daardie spiere aan jou kant. Begin om jou bene reguit te maak.

5 -

Maak die kruiwa leeg

Om die kruiwa leeg te maak, reguit reguit. Leun jou gewig vorentoe op jou voorbeen. Hou 'n lekker lang lyn van jou kop, deur jou ruggraat tot onder toe (jou kokosbeen ). 'N lang ruggraat sal help om jou rug te beskerm teen besering en spanning .

6 -

Voorkom terugbesering wanneer jy 'n kruiwa gebruik - die sleutel

Die belangrikste reël om jou rug te spaar wanneer jy kruiwaens gebruik, kan iets wees wat jy verkies om te ignoreer, maar moenie doen nie: Moenie die kruiwa oorlaai nie. Oorlading maak moeiliker stoot, kan veroorsaak dat jy jou heupe druk, en jou balans verloor.