Dit is nie altyd moontlik om velkanker te voorkom nie , maar daar is baie eenvoudige dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder, soos om veilig in die son te wees, versigtig te wees met chemikalieë by die werk, om jou goeie water te toets en 'n gesonde dieet te eet. Die gebruik van sonskerm is slegs een komponent om jou risiko te verlaag, en die voorkoms van velkanker het eintlik toegeneem aangesien sonskerm beskikbaar geword het.
'N Oun van voorkoming is werklik 'n pond van genesing met betrekking tot velkanker werd, maar hierdie kankers is nie altyd voorkombaar nie. Velkanker kom voor op plekke op die liggaam wat nog nooit die son gesien het nie, en sommige mense het risikofaktore wat nie beheer kan word nie. As jy velkanker so vroeg moontlik ondersoek, moet jy die potensiële tekens en simptome verstaan , jou risikofaktore ken , selfondersoeke doen en gereeld na jou dokter gaan as jy 'n verhoogde risiko het.
Voorkoming van die velkanker (verminder jou risiko)
Soos hierbo genoem, kan ons nie altyd velkanker voorkom nie, maar daar is baie dinge - sommige bekend en sommige wat jou kan verras - dit kan gedoen word om die risiko te verminder. Om jou risiko te verlaag:
Bly veilig in die son
Baie mense hoor sonbeskerming en dink dadelik van sonskerm, maar daar is baie dinge wat jy kan doen , behalwe om sonskerm te dra wat 'n verskil kan maak. Nie net het die voorkoms van velkanker toegeneem nie, aangesien sonskerm beskikbaar geword het, maar sommige dermatoloë beveel nou aan om 10 of 15 minute in die son te spandeer voordat sonskerm toegedien word om vitamien D te absorbeer.
Daarbenewens het ons geen goeie bewyse dat sonskerm die risiko van melanoom verminder nie, die soort velkanker wat die meeste sterftes van die siekte veroorsaak. Ander maniere om jou blootstelling te verminder kan insluit:
- Om mid-dags son te vermy (byvoorbeeld, beperk die tyd tussen 11:00 en 14:00, hoewel sommige dermatoloë suggereer om die son van 10:00 tot 16:00 te vermy).
- Bedek met beskermende klere. Styf geweven stoffen is beter as los geweven artikels. Donker klere bied meer beskerming as lig. En droë klere is meer effektief as nat. Klere is nou beskikbaar wat UV beskerming bied.
- Dra 'n groot brimmige hoed om jou gesig en kopvel te beskerm, sowel as sonbrille om jou oë en ooglede te beskerm.
- Sit in die skaduwee en / of gebruik 'n sambreel.
- Onthou dat jy nog sonbrand kan kry as dit bewolk is, en weerkaatsing van water, sneeu of 'n sandstrand, kan jou brandstof verhoog.
- Skop die looiery vol.
Kies 'n effektiewe sonskerm
Nie alle sonskerms op die mark is dieselfde nie, en die beskikbare produkte bied veranderlike beskerming. In onlangse jare het ons geleer dat beide UVB- en UVA-strale uit die son die velskade kan veroorsaak wat velkanker kan veroorsaak. Sedert 2011 moet sonskerms wat aanspraak maak op 'n breë spektrum, UVA-beskerming bied, maar die mate van beskerming en lengte wat die dekking duur, kan baie wissel. Neem tyd om te leer oor die bestanddele wat UVA beskerming bied en lees etikette wanneer u 'n produk kies. Die Omgewingswerkgroep se Sonskermgids bied verdere bystand vir die keuse van 'n produk, na ander kwessies soos die risiko van allergiese reaksies en nog baie meer.
Eet 'n gesonde dieet (fytochemikalieë)
Daar is in die afgelope jaar baie studies gedoen waarin gekyk word na die vermoë van "fitochemikalieë," die biologies-aktiewe verbindings in vrugte en groente, om die risiko van velkanker te verminder, en baie hiervan is belowend. Met ander woorde, dit blyk dat in elk geval in elk geval ons sonskerm kan eet. Terwyl die wetenskap jonk is, is die meeste van die voedingstowwe wat bestudeer is deel van 'n gesonde dieet wat alles kan verminder, wat die risiko van baie mediese toestande, nie net velkanker, kan verminder nie.
Volgens 'n oorsig van 2018 in die Internasionale Tydskrif vir Molekulêre Wetenskappe blyk hierdie fitochemikalieë voordele te hê in die stryd teen beide nie-melanoom- en melanoom velkanker as gevolg van hul anticancer-effekte, en die beste van alles is wyd beskikbaar, goed verdraagsaam ( dink: eet 'n lekker ete), en koste-effektief.
Sommige plantgebaseerde stowwe wat belofte toon om melanoomrisiko te verminder, sluit in:
- Epigallocatechin-3-gallate (gevind in groen tee).
- Resveratrol (gevind in tamaties en veral tamatiesous).
- Curcumin ('n komponent van kurkuma wat in kerriegeregte en mosterd voorkom).
- Capsaïcine (gevind in rooi paprika en chili pepers).
- Genistein (gevind in kikkererwortels (garbanzo bone) en baie sojaprodukte).
- Indool-3-karbinol (gevind in kruisagtige groente soos broccoli, blomkool en kool).
- Fisetien (gevind in persimmons, aarbeie, kiwi, mango's en meer).
- Proanthocyanidins (gevind in baie bessies, chokecherries, pistache, en bakkerschokolade).
- Silimarien (gevind in artisjokke).
- Luteolin (gevind in speserye soos oregano, salie, tiemie en seldery saad).
- Apigenin (gevind in pietersielie, uie, kamille tee en koring gras).
Werk veilig met chemikalieë
Daar is 'n aantal chemikalieë en ander stowwe wat die risiko van velkanker kan verhoog, soos steenkool teer, paraffien en arseen.
Die eerste stap is om bewus te wees van enige chemikalieë waarmee jy saam met jou tuis of by die werk werk. Lees etikette en volg veiligheidsmaatreëls. Werkgewers moet Materiaal Data Veiligheidsbladsye verskaf op enige chemikalieë waarmee u moontlik kan kontak met u indiensneming.
Dra handskoene is belangrik, ongeag of dit aanbeveel word op 'n etiket. Ons vel is nie 'n ondeurdringbare versperring wat stowwe bevat nie, en ons vel kan albei kanker ontwikkel of die bekendstelling van karsinogene in ons liggame toelaat. Trouens, die eerste gevalle van kanker wat aan die omgewing toegeskryf word, was skrotkanker (waarskynlik plaveiselkarsinome van die vel van die skrotum) in skoorsteenvee, ontwikkel as gevolg van blootstelling aan teer op die werk (wat op en onder klere ingesamel is op hierdie gebied ).
Toets jou water
In teenstelling met munisipale watersisteme, word water uit private putte nie verplig om te toets nie, en kan dit arseen besmet word. Dit gesê, wetenskaplikes heroorweeg die voorheen verdrade vlak van arseen in openbare waterstelsels weens bevindinge in 'n 2015-studie; Een wat daarop dui dat arseen in drinkwater gekoppel kan word aan velkanker selfs wanneer die vlakke in die aanvaarbare reeks val.
Het u Vitamien D-vlak gekontroleer
As ons aan velkanker dink, kan ons die eerste gedagte wees om die son heeltemal te vermy. Tog is dit nie genoeg om twee redes nie. Velkanker kan en kan soms ontwikkel in nie-son-blootgestelde dele van die liggaam. En tweedens, die vermyding van die son heeltemal kan lei tot vitamien D-tekort. (Ongelukkig sluit sonskerms nie net brandstralings nie, maar sluit ook die vorming van vitamien D in.) Vitamien D-tekort is op sy beurt nie net gekoppel aan 'n verhoogde risiko van velkanker nie, maar ook baie ander kankers. Met ander woorde, gooi die baba nie uit met die badwater nie.
Dit kan moeilik wees om genoeg vitamien D in ons diëte te kry. Histories is beperkte blootstelling aan die son die primêre metode om hierdie belangrike vitamien te kry (vitamien D word in die vel geproduseer deur blootstelling aan sonlig en funksioneer meer soos 'n hormoon in die liggaam as 'n vitamien). Gelukkig kan 'n eenvoudige bloedtoets jou vertel of jou vlak normaal is of nie (die meerderheid Amerikaners is gebrekkig), en jou dokter kan met jou praat oor maniere om jou vlak te verhoog indien dit te laag is. As 'n ekstra noot, maak seker dat jy die nommer wat geassosieer word met jou vitamien D-vlak wanneer jy dit getoets het, vra. Die normale omvang van vitamien D by die Mayo Clinic in Minnesota is 30 tot 80, maar sommige navorsers meen dat 'n aantal van 50 of hoër beter is vir kankervoorkomingsdoeleindes. As 'n finale noot, is dit die moeite werd om die tyd te neem om getoets te word. As jy te veel vitamien D in 'n aanvulling kry, is een van die newe-effekte pynlike nierstene.
Soek Behandeling vir Presenterende Vel Lesions
Daar is 'n paar veltoestande wat as voorkanker beskou word, soos aktiniese keratoses . Soek behandeling vir hierdie kan verminder jou kans dat hulle sal vorder na kanker. Actiniese keratoses kan op 'n aantal maniere behandel word, wat wissel van kriosurgery (bevriesing), om te krap (skraap hulle), na voorskrifkromme.
Ophou rook
Rook kan die risiko van plaveiselkarsinome aansienlik verhoog. In teenstelling met die risiko van sommige rookverwante kankers, val 'n persoon se risiko van velkanker vinnig nadat hy opgehou het, en kan terugkeer na dié van iemand wat nooit gerook het nie.
Voorkomende medisyne (Chemoprevention)
Vir mense wat 'n aansienlik verhoogde risiko het om velkanker te ontwikkel, kan medikasie oorweeg word. Accutane (isotretinoien) en Soriatane (akitretien) is gevind om die aantal basale selkarsinoom te verminder by mense met basale sel nevus sindroom en xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) blyk ook effektief te wees. Accutane kan ook die voorkoms van plaveiselkarsinome verminder by mense met xeroderma pigmentosum.
Vroeë Deteksie (Vroeë Huidskanker)
Die voorkoms van velkanker is oor die algemeen baie beter as by sommige ander kankers. Deel van die rede hiervoor is dat hierdie kankers visueel gesien kan word, en dus op 'n vroeëre en meer geneesbare stadium opgespoor word. Tog, om hierdie kankers vroeg te sien, is dit belangrik om jou vel gereeld te kontroleer.
Belangrikheid van Self Skin Checks
Ons moet almal 'n aktiewe rol inneem in ons gesondheidsorg deur gereeld ons vel te ondersoek vir moontlike velkanker. Terwyl dokters 'n opgeleide oog het, sien almal nie gereeld 'n dermatoloog nie, en niemand is so gemotiveerd as om jou gesondheid te versorg nie. Aangesien mense van alle rasse, velkleure en ouderdomme velkanker kan kry, is dit 'n goeie idee dat almal hul vel gereeld ondersoek.
Riglyne vir selfondersoeke wissel volgens organisasie. Die Amerikaanse Kankervereniging, die Skin Care Foundation en die American Academy of Dermatology beveel maandelikse selfondersoeke aan. Die US Preventive Services Task Force (USPSTF) beveel egter nie aan om vir melanoom te keur nie.
Uitvoering van 'n Self Skin Check
Om jou vel te kontroleer is maklik, vinnig en beslis lae tegnologie. Al wat jy nodig het, is 'n vollengte spieël, 'n handspieël, 'n kam en 'n helder lig. Soos jy na elke deel van jou liggaam kyk, leer die patroon, ligging en grootte van letsels op jou vel, sodat jy vinnig enige veranderinge kan opspoor. Die doel is eenvoudig om jou vel te leer ken sodat jy iets agterdogtig kan sien, selfs voor jou dokter. Hou in gedagte dat potensieel kankeragtige groei enige plek kan voorkom, selfs in gebiede wat nie tipies aan die son blootgestel word nie, en dat sommige velkanker nie deur die son veroorsaak word nie.
Hier volg die stappe:
- Na 'n stort of bad, ondersoek jou kop en gesig, met albei spieëls vir moeilike gebiede. Gebruik 'n kam om jou kopvel onder jou hare na te gaan. Moenie jou ore onder jou ken en jou nek vergeet nie.
- Ondersoek die tops en bottoms van jou hande, insluitend tussen jou vingers en tone. Kontroleer ook elkeen van jou vingernaels en tennies. (Die mees algemene plekke van melanome in donkerhuidige individue is onder die vingernaels en teennagels, op die handpalms of in die voete, of op die slymvliese rondom die mond, neus en genitalieë.)
- Ondersoek jou onderarms, boarms, onderarms, bors en maag. Vroue sal die vel onder hul borste moet kontroleer.
- Sit en kontroleer jou dye, skille, toppe, en sole van jou voete, tone, tussen jou tone en toneels.
- Met die handspieël, kyk na jou kalwers en die rug van jou dye, lae rug, boude en geslagsgebied, boonste rug en agterkant van jou nek. (Die bene in wit vroue en die boonste rug in wit mans is die gebiede wat die meeste geneig is tot melanoom, dus wees deeglik.)
Gereelde doktersbesoeke
Ons het nie eenparige riglyne oor hoe dikwels mense hul primêre sorg dokter of 'n dermatoloog moet sien nie, met 'n paar uitsonderings. Die Amerikaanse Akademie vir Dermatologie beveel aan dat 'n dokter gereeld ondersoek word vir mense ouer as 50, vir diegene wat 'n dysplastiese nevus-sindroom het, of vir diegene wat meer melanome gehad het. Ideaal gesproke moet elke persoon met hul dokter praat oor aanbevelings gebaseer op hul spesifieke risikofaktore. Diegene wat 'n gemiddelde risiko het, kan hul primêre sorg dokter versoek om 'n totale kutane eksamen (TCE) tydens jaarlikse fisieke te doen. Oftalmoloë, ginekoloë, en selfs tandartse kan ook jou vel tydens hul onderskeie eksamens nagaan.
Vir diegene wat beduidende risikofaktore het, lyk gereelde besoeke aan 'n dermatoloog verstandig. 'N Beoordeling van 2016 het bevind dat die sensitiwiteit (hoe geneig hulle is om kanker te vind) en spesifisiteit (die vermoë om korrek te weet wie nie kanker het nie) in die opsporing van melanoom was, was ietwat hoër vir dermatoloë as vir primêre sorggeneeshere.
Gratis Screening Opsie
As jy nie jou vel voldoende kan ondersoek of 'n dokter sien nie, is jy gelukkig: gratis eksamens is landwyd beskikbaar. Die Amerikaanse Akademie vir Dermatologie (AAD) bied 'n databasis aan van die gratis keuringsprogramme wat beskikbaar is.
Om 'n gratis "SPOTme" velkanker te vind, klik op u toestand en 'n lys klinieke wat hierdie gratis diens lewer, kan gevind word. Die eksamen duur slegs sowat 10 minute en behels geen bloedwerk of ander indringende prosedures nie. Sedert 1985 het AAD amper 2 miljoen vertonings uitgevoer en meer as 180,000 verdagte letsels bespeur, so jy is in goeie hande.
As daar nie 'n AAD-program in u omgewing is nie, borg die Skin Cancer Foundation 'n reisvoertuig met 38 voet wat gereeld by Rite Aid-winkels en ander plekke in 50 stede landwyd staak. Net opdaag en 'n plaaslike raad-gesertifiseerde dermatoloog sal 'n volledige liggaam screening eksamen heeltemal gratis doen.
> Bronne:
> Amerikaanse Akademie vir Dermatologie. Ontdek velkanker.
> Omgewingswerkgroep. Sonskermgids.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., en H. Ahsan. Drinkwater Arseenbesoedeling, Vel Lesions en Malignancies: 'n Sistematiese oorsig van die globale bewyse. Huidige Omgewingsgesondheidsverslae
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., en S. Su. Fytochemikalieë in die voorkoming en behandeling van velkanker: 'n opgedateerde hersiening. Internasionale Tydskrif vir Molekulêre Wetenskappe . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening vir velkanker in volwassenes: Opgedateer Bewysverslag en Sistematiese oorsig vir die Amerikaanse Voorkomende Dienste Task Force. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.