Aangesien polisistiese ovariumsindroom (PCOS) 'n metaboliese sindroom is, is een van die belangrikste dinge wat 'n vrou met kan doen om hul toestand te bestuur, gewig te verloor en 'n gesonde dieet te handhaaf. Baie studies het verenigings gevind tussen hormonale wanbalanse, insulienweerstand , vetsug, en PCOS.
Vitamiene en minerale is 'n noodsaaklike deel van enige gesonde eetplan en word dikwels die meeste oor die hoof gesien.
In onlangse studies is daar korrelasies gemaak tussen vitamientekorte en PCOS. Trouens, 'n 2014-studie wat in die Archives of Women's Mental Health gepubliseer is, dui daarop dat vitamien D-tekort ook 'n veranderlike risikofaktor vir depressiewe simptome by vroue met PCOS kan wees.
Hoe Vitamientekort beïnvloed PCOS
Vitamiene het belangrike funksies binne die liggaam. Byvoorbeeld, vitamien D-tekort is herhaaldelik gekoppel aan insulienweerstand, PCOS en depressie.
By vroue met PCOS kan hoë insulienvlakke veroorsaak dat die eierstokke meer androgeen ('n groep hormone wat 'n rol speel in manlike eienskappe en voortplantingsaktiwiteit) maak. Dit kan verhoogde liggaamshare, aknee, en onreëlmatige of paar periodes veroorsaak.
Insulien is die hormoon wat die selle en weefsels van die liggaam help om glukose te gebruik en insulienweerstand te hê, kan jou risiko vir beide diabetes en PCOS verhoog.
Daar is voorheen gedemonstreer dat folaat- en vitamien B (12) behandelings insulienweerstand verbeter in pasiënte met metaboliese sindroom.
Wat is vitamiene en hoe werk hulle?
Vitamiene help ensieme om hul werk as koënsieme te doen. 'N Ensiem is 'n spesiale proteïen wat 'n spesifieke chemiese reaksie veroorsaak. Baie ensieme benodig 'n koënsiem, wat 'n noodsaaklike deel van die ensiem uitmaak. Sonder sy koënsiem sal duisende chemiese reaksies onvolledig gelaat word.
Daar is twee verskillende tipes vitamiene:
- Vetoplosbare vitamiene vereis spesiale vetmolekules genaamd chylomikrone wat met hulle in die limfatiese stelsel opgeneem word voordat hulle die bloed binnedring. Sodra hulle die bloedstroom binnedring, is proteïene nodig om hulle deur die bloedvate te dra. Omdat oortollige hoeveelhede in die vetterige weefsel gestoor word, is dit moontlik om sulke groot dosisse te akkumuleer sodat hulle giftig kan word. Dit gebeur gewoonlik as gevolg van onvanpaste vitamienaanvullings, nie as gevolg van dieetwanbalans nie. Vitamiene A, D, E en K is vetoplosbaar.
Vitamien D, wat dikwels die sonskyn vitamien genoem word, word erken as belangrik in die beheer van bloedsuiker en die verbetering van insulien sensitiwiteit. Lae vlakke van vitamien D word ook geassosieer met insulienweerstand en vetsug by vroue met PCOS.
- Wateroplosbare vitamiene vereis nie spesiale proteïene om absorpsie in die bloedstroom te help nie en kan vrylik deur die bloed en liggaamselle beweeg. Oormatige hoeveelhede word in die urine afgeskei, wat 'n toksiese opbou voorkom. Vitamiene B en C is wateroplosbare vitamiene.
Die B-vitamiene is baie belangrik om die simptome van PCOS te verbeter aangesien dit noodsaaklik is vir die lewer om jou 'ou' hormone in onskadelike stowwe te omskep wat dan uit die liggaam uitgeskei kan word.
Vitamiene B2, B3, B5 en B6 is ook baie nuttig vir die beheer van gewig op die volgende maniere:
- Vitamien B2: Verwerk vet, suiker en proteïen in energie.
- Vitamien B3: 'n komponent van die glukosetoleransie faktor wat elke keer vrygestel word wanneer bloedsuiker styg, om te help om vlakke in balans te hou.
- Vitamien B5: Help met gewigsverlies deur vetmetabolisme te beheer.
- Vitamien B6: Handhaaf hormoonbalans en tesame met B2 en B3 is nodig vir normale skildklierhormoonproduksie. Tekortkominge in hierdie 3 vitamiene kan skildklierfunksie beïnvloed en gevolglik die metabolisme beïnvloed.
Die Effek Minerale het op PCOS
Minerale is anorganiese materiale, wat beteken dat hulle nie lewendig is nie, of nie afkomstig is van lewende dinge soos plante of diere nie.
Minerale word nie deur die liggaam se verteringsproses of voedselvoorbereiding vernietig nie en behou altyd hul individuele identiteit ten spyte van die chemiese reaksies wat hulle ondergaan.
Voorbeelde van minerale sluit in:
- natrium
- kalium
- kalsium
- magnesium
Minerale dien baie belangrike funksies in die liggaam. Bene en tande word hoofsaaklik van kalsium, magnesium en fosfor gemaak. Die balans van vloeistowwe in die liggaam is hoofsaaklik te wyte aan die beweging van minerale soos natrium, kalium en chloried binne die verskillende liggaamsruimtes. Kalsium en kalium is belangrike spelers in die oordrag van senuwee seine en spierkontraksies.
Die liggaam handhaaf sy balans van minerale op verskillende maniere, afhangende van die mineraal. Kalsium word in die liggaam en in die bene gestoor en word vrygestel wanneer dit elders in die liggaam benodig word. Wanneer die liggaam sommige belangrike minerale, soos yster, mis, sal die liggaam die hoeveelheid wat tydens vertering geabsorbeer word, verhoog. Oor die algemeen versamel minerale wat nie in die liggaamsweefsels gestoor word nie, nie na toksiese vlakke nie, aangesien oortollige hoeveelhede in die afval uitgeskei word. Graan, groente, melk en proteïene is goeie bronne van dieet minerale, terwyl vrugte, olies en suikers nie.
Vitamien D word benodig vir kalsiumabsorpsie, wat verder die punt aandui dat behoorlike vitamien- en minerale inname noodsaaklik is vir vroue met PCOS.
Magnesium kalmeer ons senuweestelsel en voorkom oormatige produksie van kortisol ('n streshormoon). Wanneer ons onder stres is, beteken dit dat die liggaam ook magnesium verloor omdat dit help om die adrenale kliere te ondersteun, wat uitgeput raak wanneer kortisol gemaak word. Daar is tans aan die hand van studies om vas te stel of vroue met PCOS oormaat androgene kan hê as gevolg van veranderde kortisolmetabolisme.
Bronne:
Dudek, Susan G. Voeding Essentials for Nursing Practice 4e uitgawe. Lippincott, Williams en Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Voorspellers van depressie by vroue met polisistiese ovariumsindroom. Argiewe van Vroue Geestesgesondheid.