Voordele van Lae-Carb Diets vir Vroue met Polisistiese Ovariaansindroom
Vroue met polisistiese ovariale sindroom (PCOS) het dikwels insulienweerstand of diabetes. Insulien weerstand is 'n toestand waar die selle in die liggaam nie behoorlik op insulien reageer nie, wat lei tot hoë bloedsuiker en diabetes.
Navorsing toon dat vroue met PCOS voordeel kan trek uit 'n lae koolhidraat of lae glukemiese indeksdieet, wat kan help om gewigsverlies te bestuur en die risiko van diabetes te verminder.
Meer gereelde periodes
'N 2010 studie gepubliseer in die Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition het bevind dat vroue wat 'n lae GI dieet gevolg het, beter insulien sensitiwiteit gehad het, meer gereelde menstruele siklusse gerapporteer het en hoër verbeterings in hul lewensgehalte beoordeel het.
Die studie het 96 vroue tussen die ouderdomme van 18 en 40 ingesluit, wat met PCOS gediagnoseer is. Vroue wat metformien inneem, was steeds in aanmerking, hoewel vroue wat diabetes of depressie gehad het, uitgesluit is van die studie.
Die vroue is toegeskryf om 'n lae-vet, lae glukemiese indeks (GI) koolhidraat dieet (50 vakke), of 'n lae vet, andersins gesonde dieet met matige tot hoë glukemiese indeks koolhidrate (46 vakke) te volg. Vakke is vir een jaar gevolg, of totdat hulle 7% van hul liggaamsgewig verloor het.
Terwyl alle deelnemers hul gewigsverliesdoel bereik het, het 41% van die lae-GI-dieetkankers en 50% van die gereelde GI-dieetkinders nie daardie doel binne die gespesifiseerde eenjaar doel bereik nie.
Vroue wat metformien geneem het, benewens die gevolg van 'n lae GI dieet, het ook aansienlik hoër verbeterings in hul glukose-toleransietoetsing behaal.
Gewigsverlies en verbeterde insuliengevoeligheid
'N 2015 studie in die Journal of Obesity en Weight Loss Therapy het bevind dat vroue met PCOS wat beide 'n lae stysel en lae suiwel dieet volg kan gewig verloor, hul insulien sensitiwiteit verbeter en testosteroonvlakke verminder.
Die studie ingesluit 24 vroue wat oorgewig of vetsugtig was, wat 8 weke lank 'n dieet met koolhidrate en suiwelprodukte gevolg het.
Aan die einde van die studie het die vroue gemiddeld 19 pond verloor, hul liggaamsmassa-indeks verminder en ongeveer 3 duim van hul middellyf omgekeer. Daarbenewens het die vroue 'n vermindering in insulienvlakke en insulienweerstandsmaatreëls getoon, asook 'n afname in testosteroonvlakke.
Die navorsers het opgemerk dat terwyl koolhidrate die vernaamste stimulators van die vrystelling van insulien is, suiwelprodukte en stysels lei tot hoër insulienekresie ná die maaltyd as nie-styselrige groente en vrugte. Daarbenewens word hoë vlakke van insulien geglo om die androgeenvlakke by vroue met PCOS te verhoog.
Bronne:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Effek van 'n lae glukemiese indeks in vergelyking met 'n konvensionele gesonde dieet op polisistiese ovariumsindroom. Is J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 Mei.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Lae Stysel / Lae Suiwel Dieet Resultate In Suksesvolle Behandeling Van Vetsug En Kombinorbiditeite Gekoppel Met Polisistiese Ovariumsindroom (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 Apr; 5 (2). pii: 259.