Op soek na lae-kalorie, en resepte met lae-cholesterolpartytjies? Wel, kyk nie meer nie.
Met hierdie resepte kan jy die perfekte partypip maak wat ook kalorieë laag is (onder 60 kalorieë), lae cholesterol en lae versadigde vet.
Hierdie druppels van Fiona Haynes, 's Low Fat Cooking Expert, is perfek met pita driehoeke, of vars rou groente vir 'n fantastiese party opener.
Artisjok Dip Resep
Die gewilde warm artisjokdip resep is deur Fiona Haynes gewysig om die vetinhoud te verminder deur lae vet-jogurt en vetvrye mayonnaise te gebruik, en net 1/2 koppie Parmesan-kaas.
Artisjok Dip Nutrifacts per 1/4 koppie: Kalorieë 51, Kalorieë vanaf Vet 16, Totale Vet 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Natrium 368mg, Koolhidraat 5.2g, Vesel 1.3g, Proteïene 3.6g
Haynes sê dit oor haar resep: "Probeer hierdie lekker, pittige, lae vetdip by jou volgende fees. Met die gebruik van gebottelde rooipepers maak dit 'n bietjie om voor te berei, maar jy is welkom om jou eie te braai."
Rooipeper Dip Nutrifacts per 1/4 koppie: Kalorieë 44, kalorieë van vet 2, totale vet 0.2g (sit 0.1g), cholesterol 3mg, natrium 117mg, koolhidraat 7.3g, vesel 0.3g, proteïen 3.2g
Hierdie suid van die grens-beïnvloed dip resep is 'n maklik-om-te-maak vetvrye voorgereg wat gemaak kan word met lae vet of vetvrye suurroom. Dit pare goed met tortilla-skyfies en rou groente.
Swart Bean Dip Nutrifacts per 1/4 koppie: Kalorieë 48, Kalorieë van Vet 0, Cholesterol 0, Natrium 190mg, Koolhidrate 9g, Vesel 2.6g, Proteïen 3.1g
Hierdie lae-vet-spinatdip maak 'n geweldige voorgereg wanneer dit bedien word met 'n skottel vars groente of met 'n paar gebakte skyfies of broodstokkies. Gebruik gevriesde gekapte spinasie in plaas van vars, indien u verkies.
As jy 'n speserye is, skop dit 'n kerf deur 'n stukkie warm sous by te voeg.
Lae Vet Spinazie Dip Nutrifacts per 1/4 koppie: Kalorieë 55, Kalorieë van Vet 11, Totale Vet 1.3g (SAT 0.7g), Cholesterol 3mg, Natrium 186mg, Koolhidraat 4.7g, Vesel 1.1g, Proteïene 6.2g
Meer Lae-Cholesterol Party Kos Resepte
Lae-Cholesterol Kersfees Appetizers, Dips, en Salade Resepte
Laag-Cholesterol Super Bowl Party Resepte
Lae-vet eet by vakansie partye
Lae-cholesterol hartgesonde dankseggingswenke
Wat is die verskil tussen vette en cholesterol?
Die menslike liggaam benodig 'n sekere hoeveelheid vette en cholesterol om gesond te wees, maar hulle is nie een en dieselfde nie. Vette en cholesterol is twee verskillende tipes lipiede wat onoplosbaar is in water. Hulle het baie verskillende strukture en slegs 'n paar funksies gemeen.
Die kalorieë in vette verskaf energie, maar cholesterol nie. Die meeste cholesterol word in die lewer geproduseer en word gebruik vir vetvertering, vitamien D-produksie, en testosteroon- en estrogeenhormone.
Soms is vet, veral versadigde vet, verwar met cholesterol. Maar nie een kan in die ander verander nie.
Bron: Livestrong.com