Verlaging van u cholesterol sonder voorskrifmiddels

Hoë LDL-cholesterolvlakke ("slegte cholesterol"), lae HDL-cholesterolvlakke ("goeie cholesterol") en hoë trigliseriedevlakke word nou as belangrike risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte erken. En vir dekades het kardioloë en openbare gesondheidskenners die belangrikheid daarvan beklemtoon om bloedlipiedvlakke te beheer in 'n poging om hartsiektes te voorkom.

'N Aantal voorskrifmiddels is beskikbaar om LDL-cholesterol en triglyceriedvlakke te help verminder. Baie gesondheidsbewuste mense verkies egter om hul lipiedvlakke te verbeter sonder om voorskrifmedisyne te gebruik. Hierdie artikel sal inligting verskaf oor sommige van die meer algemeen gebruikte nie-voorskrifmetodes van cholesterolverlaging.

Voordat jy dit doen, is daar egter 'n paar dinge wat jy moet weet oor cholesterolverlaging en die effek daarvan op kardiovaskulêre risiko.

Waarom behandeling nie reguit is nie

Terwyl verskeie soorte voorskrifmedisyne die cholesterolvlakke aansienlik kan verbeter, is slegs een klas geneesmiddels herhaaldelik getoon om ook kardiovaskulêre risiko-die statiene te verbeter . (Let wel: die PCSK9-remmermiddels , wat eers in 2015 vir die behandeling van cholesterol goedgekeur is, toon ook belofte as risikoreduksie. Maar kliniese studies wat evalueer of dit werklik waar is, sal nie vir 'n paar jaar voltooi word nie.)

Hierdie feit oor die statiene impliseer twee dinge:

Enigeen wat reeds kransslagvatsiekte het , of 'n beroerte of diabetes of ander risikofaktore gehad het wat hulle teen 'n baie hoë risiko vir kardiovaskulêre siekte plaas, moet sterk oorweeg word vir statinterapie.

As jy in hierdie kategorie is, neem aanvullings, selfs al is dit effektief om jou lipiedvlakke te verbeter, nie genoeg nie.

Wanneer aanvullings maak sin

Nie almal met 'n verhoogde cholesterolvlak moet 'n statine inneem nie. Daar is maniere om matige verlaging van cholesterolvlakke te bereik, kort van die gebruik van sulke middels.

As jy basies gesond is, en 'n formele assessering van jou kardiovaskulêre risiko plaas jou in 'n laerisikogroep - of ten minste toon dat jou risiko nie hoog genoeg is om statineterapie te regverdig nie, is cholesterolverlaging nie voorgeskryf nie.

Dus, laat ons 'n paar van die algemeen gebruikte nie-voorskrifmiddele gebruik om cholesterol te verlaag.

Lifestyle, Lifestyle, Lifestyle

Wie ons is, en wat ook al ons vlak van kardiovaskulêre risiko, die beste manier om hartsiektes en beroerte te voorkom, is om 'n gesonde lewenstyl aan te neem. 'N Stilswyende lewenstyl, veral as dit vergesel word van 'n swak dieet, oorgewig en / of rook, veroorsaak nie net verhoogde bloed lipiedvlakke nie, maar veroorsaak ook 'n uiters giftige algehele lipied- en glukosemetabolisme wat aktief aterosklerose stimuleer.

Om genoeg oefening te kry , om jou gewig te beheer, om 'n hartgesonde dieet te eet , om nie te rook nie , en om hipertensie en diabetes te behandel (indien teenwoordig), is noodsaaklike stappe om nie net jou cholesterolvlakke te verbeter nie, maar ook om jou kardiovaskulêre risiko te verminder.

Enigiets anders wat jy mag doen - of dit nou voorskrifmedikasie, aanvullings of selfs indringende terapie betref - kan nie na verwagting baie voordeel trek nie, tensy jy ook jou lewenstyl in orde kry.

Aanvullings vir cholesterol en triglyceriede

Verskeie voedingssupplemente is geëis om cholesterol- of triglyceriedvlakke te verbeter. Relatief min van hierdie eise is eintlik in wettige wetenskaplike studies geëvalueer. Die mees gebruikte aanvullings wat bestudeer is, sluit in:

Visolie en Omega-3 Vetsure: Konsentrate van visolie wat hoë vlakke van omega-3-vetsure bevat, kan triglyceriedvlakke aansienlik verminder, en word soms voorgeskryf vir mense wie se triglyceriedvlakke uiters hoog is.

Maar nie visolie of omega-3-vetsure het getoon dat cholesterolvlakke aansienlik verbeter word nie.

Plant Sterole: Plantsterole is chemies soortgelyk aan cholesterol, en wanneer dit ingeneem word, blyk dit dat cholesterolabsorpsie uit die ingewande verminder word. Die geabsorbeerde plantsterole self kan egter die risiko van aterosklerose en ander hartprobleme verhoog. Die American Heart Association beveel nou aan dat plant sterol aanvullings nie gereeld deur die algemene bevolking gebruik word nie.

Soja: Terwyl dit algemeen beskou word as 'n manier om cholesterol te verlaag, het sojaprodukte in onlangse studies geen wesenlike effek op bloedcholesterolvlakke getoon nie.

Oplosbare Vesels: Oplosbare vesels , soos volgraan hawer, psyllium, en broccoli, kan die bloed cholesterolvlakke verminder. Voedsel wat oplosbare vesels bevat, is geneig om ander belangrike gesondheidsvoordele te hê, en behoort in die dieet ingesluit te word, ongeag enige effek op bloedlipiede.

Nuts: ' n Verskeidenheid kliniese studies het getoon dat eetneute bloedkolesterol en triglyceriedvlakke kan verminder, en kan bydra tot verminderde kardiovaskulêre risiko.

Groen Tee: Studies het getoon dat die drink van groen tee LDL-cholesterolvlakke kan verminder. Hierdie cholesterolverlagende effek van groen tee is moeilik om te demonstreer met ander soorte tee.

Rooi Gis Rys: Rooi Gis Rys is 'n vorm van gegiste rys wat statine-agtige verbindings genoem monakoliene bevat. Rooi gis rys met monakoliene kan, soos statiene, LDL-cholesterolvlakke verminder. Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie het egter beslis dat monakoliene verwyder moet word van rooi gisrys voordat dit in die VSA verkoop kan word. Vandag is dit heeltemal onduidelik wat jy koop wanneer jy rooierys-rys van aanvullende makers koop.

Polikosanol: Polikosanol, 'n produk gemaak van suikerriet was, was eens gewild as 'n cholesterolverlagende middel. Maar 'n groot, goed ontwerpte gerandomiseerde kliniese proef het getoon dat polikosanol eintlik geen effek op bloedlipiedvlakke het nie. Daar is geen goeie rede om jou geld daaraan te spandeer nie.

Bronne:

Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Wetenskap Advies. Stanol / sterol-ester bevattende voedsel en bloed cholesterolvlakke. 'N Verklaring vir gesondheidswerkers in die Voedingskomitee van die Raad op Voeding, Fisiese Aktiwiteit en Metabolisme van die American Heart Association. Sirkulasie 2001; 103: 1177.

Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Effek van polisosanol op lipiedvlakke onder pasiënte met hiperkolesterolemie of gekombineerde hiperlipidemie: 'n gerandomiseerde beheerde proef. JAMA 2006; 295: 2262.

American Heart Association Voedingskomitee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Dieet en lewenstyl aanbevelings hersiening 2006: 'n wetenskaplike verklaring van die American Heart Association Voedingskomitee. Sirkulasie 2006; 114: 82.