Noodsaaklik vir funksie
Het jy al ooit opgemerk dit neem jou 'n paar dae om te herstel van 'n stresvolle gebeurtenis of oor inspanning? 'N 48-uur herstel tydperk is iets wat jy hoor van mense met fibromialgie en chroniese moegheid sindroom .
Ons weet nog nie hoekom ons 'n paar dae nodig het om van te herstel nie. Wel, omtrent enigiets, maar baie navorsing oor chroniese moegheidsindroom fokus op nadoodse malaise - die intensiewe moegheid en flare van ander simptome wat volg oefening.
Verskeie navorsingsgroepe het genetiese en bloedafwykings geïdentifiseer na aanleiding van oefening en het gedokumenteerde deelnemers se onvermoë om ook op die tweede dag uit te voer.
Wat ons van hierdie herstelperiode weet, is dat ons daarmee vasmaak. Vir baie van ons beteken dit dit baie maklik vir 'n paar dae na enigiets groot, soos 'n vakansie, 'n vakansie, of 'n onverwagse stresvolle gebeurtenis.
Dit kan 'n werklike probleem wees vir mense wat voltyds werk of skool toe gaan. As jy net deur 'n dag kom, kan jy genoeg dreineer om herstel te kry, maar jy moet die volgende oggend opstaan en dit alles weer doen. Dus, terwyl jy Maandag redelik ordentlik voel, veral as jy die hele naweek rus, sal Dinsdag 'n bietjie moeilik wees, Woensdag, 'n bietjie moeiliker. Teen Vrydag? Dit is nie mooi nie.
As jou roetine genoeg is om jou te sleep, het jy nie die reserwes om iets anders te doen nie. Wie was nog nie daar nie?
Halverwege die week moet jy met 'n soort krisis hanteer wat jou adrenalien pomp. Nou het jy meer om te herstel.
Enige van ons simptome kan na 'n stresvolle of opwindende gebeurtenis opvlam. Die mees algemene sluit in:
- pyn
- moegheid
- fibro mist / brein mis
- angs
- depressie
- griepagtige simptome (in chroniese moegheidsindroom)
Stel die herstel tyd in
Dit is waarskynlik nie realisties dat jy net twee dae na elke werksdag, of elke stresvolle gebeurtenis in jou persoonlike lewe, gaan slaap nie.
Wat ons egter kan doen, is om te erken watter omstandighede waarskynlik 'n behoefte aan herstel sal veroorsaak en daarvolgens beplan. Doen byvoorbeeld niks vir die twee dae na Kersfees nie. Wanneer moontlik, skeduleer tyd af nadat groot gebeurtenisse wat jy weet, kom.
As jy 'n mate van buigsaamheid in jou werkskedule het, wil jy dalk 'n dag af in die middel van die week oorweeg, sodat jy kan herstel voordat jy terugspring. Met meer pouses kan jy ook nie soveel herstel tyd hê nie.
As jy nie 'n werklike hersteltydperk kan skeduleer of jou lewe om jou chroniese siekte herrangskik nie, maak seker dat jy soveel as moontlik kan afpaar. Bestel kruideniersware aanlyn eerder as om te probeer om naby die einde van jou werksweek te koop. Kan iemand anders jou kinders na sokker kry? Kan jou kinders meer om die huis help? Watter werksgeleenthede kan jy aan iemand anders delegeer? Bel in die versterkings!
U kan ook baat vind by ekstra rus voor 'n groot geleentheid. Dit kan help om jou liggaam te kry deur alles wat 'n bietjie beter kom, wat jou hersteltyd kan bespoedig.
Die lewe werk nie altyd uit hoe ons wil hê nie. Jy sal waarskynlik moet gaan werk of skool met 'n simptome flare of probeer om wasgoed op jou dae af te doen, in plaas van om te rus, want wanneer gaan jy dit reg doen? Wanneer dit jou realiteit is, gaan dit alles oor jouself, sodat jy kan voortgaan.
Leer ook om geduldig te wees met jouself. Soms is jy soos 'n motor wat uit die gas loop, maar in elk geval bly. Moenie jouself te moeilik wees as dit moeilik is om stoot te hou nie, of as jy tyd moet neem om beter te voel en 'n beter werknemer of student te wees.
Maak seker dat jy met jou dokter oor hierdie simptoom praat, veral as dit 'n groot deel van jou lewe word.
Hy / sy mag idees hê oor behandelings of lewenstylveranderinge wat u dalk kan help.
U kan ook, in die algemeen en wanneer dit kom by herstel, baat vind indien u beter gewoontes bou wanneer dit kom by slaap en u dieet .