Dit lyk amper onregverdig dat diegene wat met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) handel, steeds beseer word. Dit is asof die lewe besoedeling by die besering voeg ... of miskien is besering aan belediging meer akkuraat.
Een ding wat amper seker is wanneer een van ons seer raak, sal 'n flare veroorsaak. Ons sentrale sensitiwiteit laat ons pyn erger voel as ander mense, en ons voel dit ook al langer.
Dit beteken dat jy meer aggressiewe pynhantering nodig het dat iemand anders met dieselfde besering het. As u oefenverdraagsaamheid laag is, kan u nie die fisiese terapie wat aanbeveel word vir herstel herstel nie, sonder om nadelig te wees .
Dit is geen verrassing dat hoe ons herstel van besering, nie 'n warm onderwerp van navorsing is nie, wat beteken dat ons nogal vry is om dit op ons eie uit te vind. Hier is 'n paar dinge wat vir my en ander mense gewerk het waaroor ek gepraat het:
- Vroeë behandeling: Neem dadelik stappe - ys, anti-inflammatoriese middels , rus, pynmeds, aktuele pynroom, wat ookal toepaslik is. Hoe erger die pyn kry, hoe meer geneig is dit om jou simptome op te wek. Moet ook nie wag om na die dokter te gaan nie.
- Wees duidelik met jou dokter: Dit is altyd makliker as jy 'n kundige dokter het, maar selfs as jy dit nie doen nie, help dit om met 'n spelplan in te gaan. Vertel die dokter dat jou besering sekere simptome vererger en dat jy 'n aggressiewe behandelingsbehandeling nodig het (dws ekstra hervullings op pynmeds, massering of fisioterapie, ens.). Jy betaal die dokter om 'n diens te verrig, en dit maak nie seer nie Die dokter gee jou 'n verwysing, maar dit kan jou regtig seer maak om dit nie te kry nie! As jy glo iets sal help, moenie vra nie - vertel die dokter wat jy wil hê.
- Fisiese / masseerterapie: As jy 'n verwysing na fisiese of masseerterapie kry, vra vir meer besoeke as wat standaard sou wees, sodat jy dinge stadig kan neem en nie jouself erger maak nie. Maak seker dat jou terapeut aspekte van jou siekte verstaan, insluitend sentrale sensitiwiteit en na-oefenende malaise.
- Wees versigtig met dwelms: Ons is geneig om sensitief te wees vir meds, so as jy 'n nuwe pynstiller of anti-inflammatoriese begin, spring nie reguit na die volle dosis nie. Neem eers klein hoeveelhede en werk oor 'n paar dae op. As jy baie ontsteking het, probeer anti-inflammatoriese voedsel sodat jy nie soveel van die medisyne benodig nie.
- As jy myofaskiale pynsindroom het , is MPS uiters algemeen met FMS. Enige tyd wat jy 'n sagteweefselbesering het, sal jy wil doen wat jy kan om nuwe snellerpunte van vorming te hou. Massering met myofaskiale vrylating , spuit-en-strech fisiese terapie of akupunktuur kan help. Praat met 'n kundige terapeut om te sien op watter punt in u herstel hierdie behandelings geskik sou wees.
- Gee jouself ekstra tyd om te genees: Wanneer jou lewe gestruktureer is om simptome te bestuur, lyk dit as 'n no-brainer. Die probleem is dat ons in die gewoonte probeer om baie te probeer doen op goeie dae. Met FMS of ME / CFS, maak hierdie benadering sin. 'N Besering is egter anders en vereis dikwels 'n stadige, geleidelike terugkeer na die aktiwiteit - nie 'n "Hey, ek voel beter! Tyd om die grond te hardloop!" benadering. As die dokter sê jou besering moet in ses weke beter wees, beplan om in die herstelmodus vir 9-10 te wees.