Beste maniere om die lewensverwagting van Diabetes te verhoog

Lewe Langer en Beter Ten spyte van Diabetes

Met diabetes word meer algemeen, kan ons kinders vir die eerste keer in die geskiedenis 'n korter lewensverwagting hê as hul ouers. Dit hoef nie te wees nie. Gemiddeld sal diabetes lewensverwagting verkort 7,5 jaar (vir diabetiese mans tussen die ouderdomme van 50 en 8,2 jaar) (vir diabetiese vroue van 50). Maar jy hoef nie "gemiddeld" te wees nie. Tipies, minder as 60% van diabete neem medikasie korrek. So volg die dokter se bestellings is een stap om die kans te slaan. Die meeste mense leef ook nie gesond nie. Wees anders! Moenie gesondheidsondersoeke slaan nie, oefen goeie voeding, bly aktief. Hier is 'n paar wenke om te begin.

1 -

Neem jou medisyne

Dit is skokkend hoeveel mense medisyne kry wat deur 'n dokter voorgeskryf word en neem dit eenvoudig nie. Medikasie (en chirurgie) is die hoofgereedskap wat dokters moet help om mense goed te kry. As u voorgeskrewe medikasie (of lewenstylveranderinge) voorgeskryf het, is die beste ding wat u vir u lewensverwagting kan doen en u diabetes kan bestuur, wel, neem u medisyne. Dit is nie so maklik soos dit klink nie - neem tyd om te lees hoe om 'n sterk, daaglikse medikasie gewoonte te skep.

meer

2 -

Eet reg

Voeding en eet is 'n groot deel van die lewe langer en gesonder met diabetes. Daar is baie verskillende dieet en benaderings om goed met diabetes te eet. Hou in gedagte dat die beste dieet is waaraan jy bly. Praat met jou dokter, jou vriende en lees op hierdie dieetbenaderings vir diabetes.

meer

3 -

Goeie skoene

Diabetes kan verwoesting veroorsaak met jou sirkulasie en jou voete is een van die eerste plekke om skade te toon. Een ding wat jy kan doen om skade aan jou voete te voorkom as jy diabetes het, is om jou voete daagliks in warm water te was, gebruik baie vogtigheidsmiddels, maak jou voete versigtig vir blase en ander probleme en maak seker dat jou skoene eintlik pas . Maak seker dat jou skoene pas, gemaklik is en moenie jou voete beskadig van een van die eenvoudigste dinge wat jy kan doen om beter met diabetes te leef nie.

meer

4 -

oefening

Almal moet oefen, maar mense met diabetes moet nie net oefen om hul lewensverwagting te verhoog en hul gesondheid te verbeter nie (net soos almal). Dié mense moet ook oefen om hul diabetes te help bestuur. Dit is reg, oefening help jou liggaam om bloedsuiker te balanseer. Oefen daagliks en volg hierdie riglyne. As jy meer inspirasie nodig het, leer oor 'n paar verborge voordele van oefening.

5 -

Voorkom ander siektes

Dit sal goed wees, nee dit sal regverdig wees. As jy diabetes het, sal jy beskerm word teen kanker of hartsiektes. Maar die eenvoudige feit is dat net omdat jy reeds een chroniese siekte het, dit nie beteken dat jy spesiale beskerming teen ander siektes het nie. Trouens, jy kan selfs 'n verhoogde risiko van ander chroniese siekte as gevolg van diabetes. Wat jy kan doen, word gekeur vir al die ander siektes en gesondheidstoestande wat geskik is vir jou ouderdomsgroep. Moenie so vasgevang word in jou diabetes dat jy vergeet het om 'n mammogram of 'n prostaateksamen te kry nie. Hier is 'n lys van algemene vertonings waaroor jy met jou dokter moet praat - en moenie vergeet om jou oogarts elke jaar te sien nie; diabetes kan die risiko van oogprobleme verhoog.

meer

6 -

Slaap meer

Nie net help slaap nie, jy voel goed uitgerus (en help jou liggaam om hormone te balanseer en herstelwerk te doen). Dit is net 'n eenvoudige feit dat as jy goed uitgerus en energie het, sal jy baie minder geneig wees om jou goeie gesondheidsgewoontes te verbreek. Ons is geneig om gesonde gewoontes te laat vaar wanneer ons moeg of gestres voel. Deur aktief te werk om slaap te verbeter / in stand te hou en stres te hou, kan jy jou op die gesonde dinge wat jy in jou lewe wil werk, slaag. Probeer hierdie wenke vir 'n goeie nag se slaap.

7 -

Leuke maniere om langer te lewe

Om langer te lewe en jou lewensverwagting te verhoog, hoef nie 'n taak te wees nie. Daar is 'n paar baie prettige dinge wat jy kan doen wat jou kan help om langer te lewe. Hier is 'n vinnige lys van gesonde en prettige dinge: sjokolade, seks en rooiwyn. Vind uit wat pret jy is misloop!

meer

8 -

Borsel en Floss

Diabetes kan jou met 'n hoër risiko vir tandvleissiekte verlaat. Vreemd, flossering hou nie net tandvatsiekte weg nie, maar dit kan ook jou lewensverwagting verhoog. Dit is reg, daaglikse flossing kan 'n paar jaar by jou lewe voeg. Dus, benewens 'n gereelde reis na die tandarts, floss elke dag en sorg goed vir jou tande.

9 -

Kry Tegniese - Anti Aging Foods

Nou, as jy bogenoemde bemeester het (wat jou alreeds vir ongeveer 99% van alle mense sou plaas), is daar nog 'n paar dinge wat jy kan doen om jou lewensverwagting ten spyte van diabetes te maksimeer. Hier is waar al die buzz in die media oor antioksidante en lewensverlenging in die spel kom. As jy voel soos om die koevert regtig te druk, oorweeg dit om hierdie anti-verouderingskosse in 'n gebalanseerde dieet vir mense met diabetes te gebruik. Oorweeg ook bitter spanspek en Tai Chi .

10 -

Lag vir 'n langer lewe

Kan jy net lag, verhoog jou lewensverwagting? Miskien is dit beslis die moeite werd. Hoewel die bewyse nie baie sterk is vir die genesende krag van lag nie, is daar beslis geen kwaad om meer in jou lewe te lag nie. Trouens, daar is 'n paar studies wat wys dat die lag en goeie tyd jou stresvlakke kan verminder en jou gesonder as voorheen kan hê.