Gewoonlik is 'n woord wat die posisie van jou liggaam beskryf as jy op jou maag lê. Klinici, soos fisioterapeute , gebruik die termyn wat geplaas is om te praat of skryf oor posisies waarin hulle hul pasiënte plaas wanneer hulle handleiding gee, of wanneer hulle sekere strek- en rugoefeninge doen wat die tuisoefeningprogram insluit .
'N Goeie voorbeeld van die gebruik van die geneigde posisie is die yoga kobra . In joga kobra lê jy op jou maag en druk jou kop, skouers en bors saggies van die vloer af.
Oor die algemeen kan tuis oefenprogramme wat u van u fisioterapeut of dokter kry, begin met oefeninge waarin u op u rug lê (die rugliggende posisie genoem.) Dit is omdat u die beste ondersteuning kry. Nadat u aanvanklike krag en koördinasie in ruggraat ontwikkel het - wat gewoonlik nie baie lank duur as u die oefeninge elke dag doen nie - sal u terapeut of persoonlike afrigter u waarskynlik vorder na oefeninge wat geneig is.
Geskik en liggend is onder 'n aantal terme wat jou posisie beskryf terwyl jy handterapie behandel of ontvang. Hulle word in u pasiëntkaart aangeteken, saam met ander inligting oor u behandeling en / of oefenvoorskrif.
Soortgelyke terme sluit sylê, hande en knieë in (of al 4s, of tafelbladposisie.)
Terug Oefeninge wat algemeen in die neigingsposisie uitgevoer word
As jy oefeninge in die neutrale posisie doen, kan jy jou rugspiere versterk. Die yoga kobra wat hierbo genoem word, is dalk die beste voorbeeld van hierdie funksie. Ander maniere om rugspiere te voorkom, is onder druk.
'N ander manier om te oefen in die geneigde posisie kan jou rug help deur jou hamstring spiere te versterk . Sterk hamstrings help teen 'n toestand wat bekend staan as die anterior kantel van die bekken, wat in wese 'n voorpunt van jou bekkenbeen is. Hierdie voorwaartse wip lei dikwels tot oormatige lumbale spinale kromme, spieragtige spiere en pyn.
Daar is 'n aantal maniere om jou hamstrings te versterk terwyl jy in die benoudste posisie lê. Met behulp van rekwisiete soos 'n Theraband of 'n oefenbalstop kan jy dinge interessanter maak.
Gebruik byvoorbeeld 'n fiks bal om op te warm deur die bal tussen jou enkels te plaas en jou onderbene op te lig en te verlaag. Sodra jou hamstrings en ander spiere opgewarm is, kan jy die bal as jou ondersteuningsoppervlak gebruik (in plaas van die vloer) en lig jou bene op die manier.
Die gebruik van die bal in plaas van die vloer kan maklik of uitdagend wees, afhangende van wat jy kies om te doen en of jy nou jou hande op die vloer sit om jou liggaam te stabiliseer.