Kan jou slaapgewoontes jou lewensduur beïnvloed? Navorsing het getoon dat as u te veel of nie genoeg slaap nie, u risiko van dood aansienlik toeneem. Dit kan 'n gevolg wees van die impak van slaap op algemene gesondheid, of dit kan wees omdat ander siektes sowel lewensduur as slaaptyd beïnvloed.
Slaapduur en Langtermyn
In een studie het navorsers meer as 21 000 tweelinge vir meer as 22 jaar gevolg.
Hulle het vrae gevra oor die tweeling se slaapgewoontes en gekyk na hul lang lewe. Tweeling maak goeie navorsingsvakke omdat die meeste van hulle in dieselfde omgewing grootgeword het en dieselfde (of soortgelyke) genetiese samestellings het. As gevolg hiervan kan navorsers die impak van 'n gedrag (bv. Slaapduur) isoleer tot 'n uitkoms (soos lang lewe).
Die deelnemers is aan die begin van die studie gevra en 22 jaar later. Die betrokke vrae slaap duur, gebruik van slaapmedikasie en kwaliteit van slaap. Wat hulle gevind het was dat as mense minder as sewe uur per nag of meer as agt uur per nag geslaap het, het hulle 'n verhoogde risiko van dood met 17 persent tot 24 persent gehad. Die gebruik van slaapmedikasie het ook die risiko van mortaliteit met ongeveer 'n derde verhoog.
Hierdie studie dui aan dat die soetplek vir slaaptyd sewe of agt uur is, maar die hoeveelheid slaap wat 'n persoon benodig, kan wissel van individu tot individu.
Wat veroorsaak die skakel?
Die verhoogde risiko vir verskillende slaapduurte kan 'n oorsaak wees van min of meer slaap, maar dit kan ook waar wees dat 'n onderliggende faktor beide veranderings in slaap en risiko veranderinge kan veroorsaak. Byvoorbeeld, as iemand hartsiektes gehad het, kan daardie siekte verander hoe iemand ook slaap en die risiko van dood verander.
Newe-effekte van slaap ontneming
Om genoeg slaap te kry en goed uitgerus te word, kan jou algemene gesondheid verbeter , wat jou lewensduur kan help verbeter. As jy egter nie genoeg slaap kry nie, kan dit jou gesondheid en moontlik jou lewensduur nadelig beïnvloed.
Navorsing dui daarop dat gereelde slaap vir minder as sewe uur per nag negatiewe uitwerking op die kardiovaskulêre, endokriene, immuun- en senustelsels kan hê. Newe-effekte van slaapontneming kan vetsug , diabetes , hartsiektes, en hipertensie , angs, depressie en alkoholmisbruik insluit.
Kortom, slaap is ten minste 'n aanduiding van algemene gesondheid. Veranderinge in u slaappatrone, insluitende onverklaarbare kort of lang slaapduur, moet ernstig geneem word.
Bronne:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Slaap en Mortaliteit: 'n Bevolkingsgebaseerde 22-jaar Opvolgstudie. Blaar SLAAP. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
Instituut vir Geneeskunde (US) Komitee oor Slaapgeneeskunde en Navorsing; Colten HR, Altevogt BM, redakteurs. Slaapstoornisse en Slaapontneming: 'n Onvoltooide Publieke Gesondheidsprobleem. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, omvang en gesondheid gevolge van chroniese slaapverlies en slaapstoornisse.