Eet dit-nie-as jy 'n COPD het

Selfs andersins gesonde kosse kan simptome vererger

As u chroniese obstruktiewe longsiekte of COPD het, het u dalk opgemerk dat u simptome erger raak as u sekere kosse eet - selfs kos wat algemeen beskou word as deel van 'n gesonde dieet. Dit is waarskynlik nie jou verbeelding nie: Daar is bewyse dat sommige kosse byvoorbeeld die slym wat deur die longe geproduseer word, beïnvloed, en dat ander bloeding veroorsaak, wat dit moeiliker kan maak om asem te haal.

Gee noukeurig aandag aan hoe jou liggaam reageer op die voedsel wat jy eet. As jy 'n patroon kan identifiseer, kan jy sekere persone uitmaak wat jou COPD erger maak. Op hierdie manier kan jy dit beperk of ophou om hulle heeltemal te eet. Hier is 'n paar algemene wat 'n ogie hou.

1 -

Wees Dapper oor Suiwel

Miskien het jy gehoor dat baie suiwelprodukte suurstofproduksie eet. Dit is nie heeltemal waar nie: Voedsel soos melk, kaas en jogurt veroorsaak nie dat die liggaam oortollige slym oplewer nie, volgens die COPD-stigting, maar dit kan dwelmverlies veroorsaak. Dit is beter om stappe te doen om slijm te vermy eerder as om kalsium, vitamien D, en ander voedingstowwe wat suiwelprodukte verskaf, te mis. Om baie water te drink en 'n lugwegtoestel te gebruik, is eenvoudige maniere om dit te doen. Sommige kenners sê klubsoda kan ook slym uitdink, maar onthou dat koolzuurhoudende drank geneig is om gas en opgeblase te verhoog, dus dit mag nie 'n opsie wees wat vir jou werk nie.

2 -

Plaas die remme op die bloeding

Vir mense met COPD kan opgeblaasde bloedsomloop verhoogde druk op die diafragma veroorsaak wat dyspnea kan vererger - die gevoel van kortasem. Suikerige, bubbly-sodas en vetterige gebraaide kosse is berug om gas en opgeblase te veroorsaak. Hulle is ook die moeite werd om weg te stuur vir ander redes: Die meeste is hoog in versadigde vet en kalorieë.

Daar is egter baie baie voedsame kosse wat ook bekend is om gas en opgeblase te veroorsaak. In die besonder kruisvrugte soos broccoli, kool, kale, spruite, blomkool, en bok choy. Hierdie kosse is ryk bronne van vitamiene soos C en A, maar jy kan hierdie voedingstowwe van ander kosse kry, insluitend sitrusvrugte, wortels, squash en soet aartappels.

3 -

Nix Nitrates

Daar is navorsing om te suggereer dat die eet van voedsel wat groot hoeveelhede nitrate bevat - die middels wat gebruik word om gekapte vleis te bewaar - kan chroniese obstruktiewe longsiekte vererger wat tot COPD-verergering lei . Dit is 'n toestand waar simptome ernstig genoeg kan wees om hospitalisasie te vereis. Daar word ook gedink dat die eet van nitrate die siekte kan laat vorder.

Wat meer is, nitrate kan die risiko van kanker verhoog. mense met COPD het reeds 'n verhoogde risiko van longkanker . Navorsers sê dat dit baie min nitraathoudende kos kan neem om die erns van KOL te beïnvloed. Meer as een sny ham per dag kan skade doen, behalwe ham, beperk of heeltemal uit voedsel wat hoog is in nitrate, soos hotdogs, spek en verkoue en ander proses-middagmeel vleis.

4 -

Vermy Allergene

Voedselallergieë word geassosieer met die verslegting van respiratoriese simptome soos hoes, kortasem, piepspoed en brongospasma. As jy met voedselallergieë gediagnoseer is, weet jy wat jy kan en kan nie eet nie. Maar as jou COPD simptome geneig is om erger te raak nadat jy eet en jy kan dit nie enige ander oorsaak toeskryf nie, kan dit wees dat jy 'n voedselallergie het. Die algemeenste voedsel allergene is:

• eiers
• neute
• Koring en graan wat gluten bevat (vir mense met coeliakie of gluten sensitiwiteit )
• melk
• grondboontjies
• Boomboontjies soos hazelnoten, okkerneute en pekanneute
• sojabone
• Skulpvis en sekere ander seekos: Kreef, Garnale, Kreef, Slakke en Oesters

5 -

Dieet beste verbintenis wanneer jy COPD het

Eet sekere kosse kan beslis KPD simptome vererger, maar terselfdertyd is daar dieetgewoontes wat verband hou met 'n verminderde risiko om COPD in die eerste plek te ontwikkel.

Byvoorbeeld, volgens 'n studie wat in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is, het ' n hoë inname van heelkorrels, poli-onversadigde vetsure, neute en langketting omega-3-vetsure en 'n lae inname van rooi en verwerkte vleis geraffineer. korrels en suikerverzoete dranke word geassosieer met 'n verminderde risiko van COPD. Nog 'n studie het bevind dat die eet van meer vis gekoppel kan word aan 'n laer risiko om die siekte te ontwikkel. Aangesien dit is slim eetgewoontes algehele, kan die moontlikheid dat hulle dit aanneem, jou beskerm teen 'n toestand soos aftakeling as COPD, wat hulle selfs meer aptyt sou maak.

Bronne:

> Berthon, B. en L. Wood. "Voeding en respiratoriese gesondheid-funksie beoordeling." Voedingstowwe . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Respiratoriese manifestasies van voedselallergie." UpToDate . 23 Februarie 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., en C. Camargo. "Alternatiewe Gesonde Eet Index 2010 en Risiko vir Chroniese Obstruktiewe Pulmonale Siektes onder Amerikaanse Vroue en Mans: Voornemende Studie." British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., en C. Camargo. "Vis inname en risiko van chroniese obstruktiewe longsiekte in 2 groot Amerikaanse kohorte." Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding . 2015. 101 (2): 354-61.