As jy kniepyn het , kan jy baat vind by die kundige dienste van 'n fisioterapeut om jou te help om jou pyn te bestuur en terug te keer na jou vorige vlak van funksie. Pyn aan die binnekant, of mediale deel van u knie, kan 'n toestand wees wat genoem word pes anserine bursitis en tendonitis .
Wat is die Pes Anserine?
Die pes anserine is 'n anatomiese naam vir die plek waar drie pee in jou blikbeen plaas.
Die senings vorm die vorm van 'n gansvoet, en die naam pes anserine vertaal na "gansvoet." Drie senare maak die pes anserine-invoeging uit. Hierdie is:
- Die sartoriuspees
- Die Gracilis-tendon
- Die semitendinose tendon van jou dyspier
Die drie tendone wat bestaan uit die pes anserine kom uit drie verskillende areas van jou heup, en hulle voer drie verskillende aksies op jou knie en dye. Dit maak akkurate assessering en behandeling van pes anserine tendonitis en bursitis uitdagend.
Onder die drie tendone van die pes is anserine 'n bursa, 'n vloeistof gevulde sak wat die senuwees help glip en maklik oor jou beenbeen skuif. Hierdie bursa kan ontsteek en geïrriteer word, wat pes anserine pyn veroorsaak.
Waar is Pes Anserine Bursitis en Tendonitis Felt?
As jy pes anserine bursitis of tendonitis het, voel pyn gewoonlik op die binnekant van jou kniegewrig, net onder die gesamentlike lyn.
Soms draai die pyn om na die mediale en voorste gedeelte van jou skinbeen.
Oorsake van Pes Anserine Bursitis en Tendonitis
Pes anserine bursitis word gewoonlik veroorsaak deur herhalende spanning en spanning aan die pes anserine insertion. Dit kom gewoonlik voor in hardlopers wat hul opleiding intensiteit te vinnig verhoog het, maar dit kan ook by atlete voorkom as 'n oorbenutting.
Soms kan pes anserine-irritasie plaasvind van 'n direkte slag na die binnekant van jou knie.
Fisieke terapie vir Pes Anserine Bursitis en Tendonitis
As u mediese kniepyn ervaar en vermoed dat u pes anserine bursitis het, kan u dokter u na 'n fisiese terapeut verwys vir evaluering en behandeling. U kan ook u PT via direkte toegang besoek .
Komponente van die PT-evaluering vir pes anserine-probleme sluit in, maar is nie beperk tot:
- Geskiedenis neem. Jou fisiese terapeut sal jou vrae vra oor hoe jou pyn begin het, hoe dit verander, en oor watter aktiwiteite vermeerder jou simptome verminder. Jou PT moet jou ook vra oor vorige episodes van mediale kniepyn en ander behandelings wat jy vir jou pes anserine bursitis probeer het.
- Palpasie . Palpasie behels die gebruik van hande om anatomiese strukture tydens 'n PT-evaluering aan te raak. Jou PT sal die area van jou pes anserine palpate om vas te stel of die bursa en tendons ontsteek is.
- Knie en heup omvang van beweging (ROM) metings. Jou fisiese terapeut kan 'n goniometer gebruik om die ROM van jou knie- en heupgewrig te meet.
- Buigsaamheidsmetings. Tipies kan digtheid in hamer-, heup- of donderspiere jou voorspel om probleme op te doen. Jou fisiese terapeut kan die buigsaamheid van verskillende spiergroepe meet om te bepaal of die siekte jou pes anserine bursitis kan veroorsaak.
- Meting van onderste ledemaat sterkte . Soms kan swakheid in jou heupspiere jou knie in 'n ongemaklike posisie plaas terwyl jy hardloop, loop of spring. Hierdie posisie van jou knie kan stres en spanning oor jou pes anserine verhoog en kan daardeur irritasie veroorsaak.
- Balansevaluering. 'N afname in balans en proprioception bewustheid kan verhoog spanning rondom jou kniegewrig, en hierdie stres kan die pes anserine tendons en bursa irriteer, wat lei tot mediale kniepyn. U PT sal spesiale toetse uitvoer om u balans te evalueer en te bepaal of dit kan bydra tot u probleem.
Sodra jou fisioterapeut inligting oor jou toestand tydens die aanvanklike evaluering versamel, kan 'n gefokusde behandelingsplan geïmplementeer word om jou te help om jou pyn te verminder en terug te keer na jou vorige aktiwiteitsvlak.
Fisieke Terapie Behandelings vir Pes Anserine Bursitis en Tendonitis
Jou fisiese terapeut kan baie verskillende behandelings aanbied om jou pes anserine bursitis en tendonitis te bestuur. Dit kan insluit:
Oefeninge . Oefening is een van jou hoofgereedskap om jou pes anserine bursitis te bestuur. U PT sal waarskynlik u oefeninge in die kliniek verrig, en hy of sy mag 'n tuis oefenprogram voorskryf wat u tydens u rehabilitasie kan aanwend. Tipiese oefeninge vir pes anserine bursitis sluit in:
- Buigsame oefeninge. Die pes anserine-invoeging is van drie verskillende spiere, dus jou buigsame oefeninge kan verskillende streke insluit. Tipies, strek vir jou hamstrings, heupe en dye, en jou lies is aanbeveel om die mobiliteit van die spiere en tendons wat die pes anserine uitmaak, te verbeter.
- Versterkingsoefeninge. Tydens u PT-evaluering het u terapeut dalk verskillende groepe wat groepe kan ervaar wat swak is en wat u probleem kan bydra, ontdek. Hy of sy mag oefeninge voorskryf om spiere om jou knie te versterk (soos die kort boogvier). Heupversterkingsoefeninge kan nodig wees om jou te help om die posisie van jou heup en knie beter te beheer om spanning rondom jou pes anserine te beperk.
- Saldo-oefening. As jou terapeut voel dat swak balans en proprioepsie kan bydra tot jou pes anserine bursitis, kan hy of sy spesifieke oefeninge voorskryf om jou te help om jou balans te verbeter. U mag 'n BAPS bord of wobble raad in die PT kliniek gebruik, en spesifieke balans oefeninge kan voorgeskryf word vir u tuis oefenprogram.
Fisiese modaliteite . Jou fisiese terapeut kan jou pes anserine pyn help om fisiese modaliteite soos ys of hitte te gebruik. Soms kan ultraklank gebruik word om plaaslike sirkulasie rondom jou pes anserine te help verbeter. Iontophorese kan gebruik word om die ontsteking rondom die bursa en tendons te verminder.
Versigtig moet gebruik word met passiewe fisiese modaliteite - baie studies het min of geen effek getoon om hierdie behandelings te gebruik. As jou PT passiewe behandelings vir jou pes anserine gebruik, maak seker dat hy of sy ook aktiewe behandelings insluit, soos oefening, wat jy kan doen om jou toestand te bestuur.
Aktiwiteitsmodifikasie . Jou fisiese terapeut kan jou vertel wat jy moet doen as jy pes anserine bursitis het, en hy of sy kan jou ook vertel wat om te vermy . Deur jou aktiwiteite te verander en die aktiwiteit tydelik te stop, kan jy vinnig van jou pyn ontslae raak. U PT kan u ook help om 'n plan op te stel om na u normale aktiwiteitsvlak terug te keer, sonder dat u pes anserine se pyn moet terugkeer.
As jy pes anserine bursitis of tendonitis het, is jou fisioterapeut 'n goeie hulpmiddel om jou te help om jou pyn te bestuur en strategieë te implementeer om die pyn weg te hou. Hy of sy kan jou vinnig en veilig help om terug te keer na jou vorige vlak van aktiwiteit as jy te doen het met pes anserine bursitis.