Wenke vir die hantering van jou geliefde is dood
Die hantering van afwagtende verdriet is anders as om die hartseer te hanteer nadat iemand sterf (konvensionele verdriet.) Miskien het jy gemengde gevoelens as jy jouself vind in daardie delikate plek om hoop te handhaaf en terselfdertyd te laat gaan. Nie net is hierdie emosies baie pynlik nie, maar mense is dikwels minder geneig om ondersteuning vir hul hartseer te ontvang.
Soms kan die rou voor die dood selfs verkeerd wees as om op te gee, aan iemand wat nie "daar was nie."
Kom ons kyk na wat dit beteken om aannemende verdriet te ervaar en deel dan 'n paar nuttige wenke oor die hantering van die verlies van iemand wat nog steeds hier is.
Wat is Anticipatory Sorrow?
Die definisie van verwagtende verdriet is die diep hartseer wat dikwels in die laaste dae van die lewe gevoel word. Dit word dikwels ervaar deur die geliefdes van iemand wat die dood nader, en die persoon wat eintlik doodgaan. Terwyl die hartseer voor die dood geleenthede bied om afskeid te neem dat die skielike dood nie is nie, word dit nie eers vervang of selfs verkort nie - die tydperk van rou na die dood.
Hierdie artikel is geskryf vir diegene wat 'n geliefde het wat die dood nader en ergerlik ervaar, maar diegene wat sterf, ervaar ook dikwels hierdie hartseer. Dit is ons hoop dat die voorstelle vir die hantering van die volgende sal help met diegene wat sterf en hul geliefdes.
Wenke vir die hantering van voorspoedige hartseer
Die dodelike dinge wat van moedige gevegte praat, kan mooi wees, maar dit maak dit ook moeilik vir diegene wat omgee vir 'n sterwende geliefde (of die persoon wat werklik sterf) om die hartseer wat hulle voor die dood ervaar, ten volle uit te druk. Nie almal ervaar verdrietige hartseer nie, maar dit is algemeen.
Een studie het bevind dat 40 persent van die weduwees die hartseer voor die dood gevind het meer stresvol as hartseer na die dood.
As jy verdriet ervaar terwyl jou geliefde nog lewe, beteken dit nie dat jy jou geliefde laat vaar of opgee nie. In plaas daarvan kan jy deur jou hartseer 'n geleentheid gee om betekenis te verkry en sluiting wat jy andersins nie sou hê nie.
Kyk na die volgende wenke vir die hantering van verwagte hartseer wat ander mense nuttig gevind het terwyl hulle deur hierdie moeilike emosies wad.
Laat jouself toe om te voel en treur
Om jouself te help om die pyn in jou hart te voel, help jou om eerlik en waar te wees met jouself. Verwagtende verdriet roer nie net die naderende dood van 'n geliefde nie, maar al die ander verliese wat die dood vergesel. Die verlies van 'n metgesel. Die verlies van gedeelde herinneringe. Die verlies van drome vir die toekoms. Dit is ook 'n tyd wanneer die hartseer van die verlede weer opgewek kan word om 'weer' te wees. As jy die pyn wat jy voel, ontken, kan dit later op jou reis verlief word.
Hartseer dien 'n doel of dit voor die dood of na die dood plaasvind. Navorsers het ons gehelp deur die vier fases en take van rou te identifiseer . Hierdie take begin met die aanvaarding van die dreigende verlies, werk deur die pyn, en uiteindelik loslaat op 'n manier wat jou toelaat om jou emosionele verband met jou geliefde op 'n ander plek te verskuif.
Dit beteken nie dat jy jou geliefde opgee of dit vergeet nie. Inteendeel, die voltooiing van die roepingstake laat jou toe om aan die vreugde te bly en lief te hê vir jou eens gedeel, maar sonder die intense hartseer wat dit so pynlik laat onthou.
Baie mense vind dit moeilik om hul hartseer voor die dood uit te druk omdat hulle dit as onbetaamlik van hul sterwende geliefde beskou. Om 'n betroubare vriend te vind, kan 'n wonderlike eerste stap wees in die hantering van hierdie hartseer.
Moenie dit alleen doen nie: Druk jou pyn uit
Dit is belangrik om nie net jou pyn te laat voel nie, maar ook jou gevoelens met 'n goeie vriend of familielid te deel.
Niemand moet alleenlik verwagende verdriet hê nie. Om jou gevoelens vir jouself te hou, kan lei tot 'n gevoel van diep eensaamheid en isolasie.
Indien moontlik, vind 'n vriend wat stadig is om te oordeel en wie sal gemaklik wees as jy woede uitdruk. Studies dui daarop dat voorkomende bedrog soortgelyk is aan die hartseer nadat iemand sterf, maar daar is dikwels meer woede en verlies van beheer oor emosies.
Probeer om 'n vriend te vind wat kan luister, en probeer nie om dinge reg te stel nie. 'N Vriend wat kan luister, sal nie vertel wat jy moet doen of hoe jy moet voel nie, is ideaal. As ons nie 'n geliefde in die dood het nie, kan ons nie verstaan hoe 'n ander voel nie. Tensy ons self daar was, en geen twee mense het identiese reise nie, kan dit eintlik verleë wees om aangeraai te word oor wat jy moet doen of hoe jy moet voel. Sommige mense reageer op hierdie raad in woede, terwyl ander net gesluit word. In elk geval, dit help jou nie beter om te gaan nie.
As jou vriend probeer raad gee, laat haar weet dat jy net wil hê sy moet luister en nie probeer om dinge reg te stel nie. Die emosies wat jy voel, het nie 'n maklike oplossing nie. Maar om iemand te hoor om te luister, gee jou 'n manier om die pad te laat voel, 'n bietjie minder alleen.
As jy nie 'n ondersteunende vriend kan kry nie, of selfs as jy kan, kan aanlyn ondersteuningsgroepe, soos dié wat aangebied word deur CancerCare, beskikbaar wees wat ondersteuning bied aan versorgers van mense wat met terminale siektes leef.
Spandeer tyd saam
Ons hoor dikwels dat mense praat oor hoe moeilik dit is om tyd te spandeer met hul geliefde wat sterf. Hulle wil nie hul geliefde onthou soos hulle nou is nie, maar wil eerder onthou hoe hulle was voordat hulle doodgaan. Dit gesê, tyd spandeer is belangrik, nie net vir die persoon wat sterf nie, maar ook vir naaste geliefdes. Om te verhoed dat jy met 'n sterwende geliefde besoek, kan soms later tot spyt lei.
Dink aan sinvolle maniere om tyd saam te spandeer. Een aktiwiteit wat sommige sinvol gevind het, is om bokse en albums van ou foto's uit te trek. Die lag en trane van reminiscing kan baie skoonmaak. Vir 'n vrou kan jy haar vra om haar juweliersware uit te trek en oor die stories agter elke stuk te praat. As jy jong kinders het, of selfs as jy dit nie doen nie, wil jy dalk video-opnames maak, aangesien jou geliefde stories vertel oor hoe dit was om op te groei voor e-pos.
Nog 'n aktiwiteit wat sommige mense spesiaal gevind het, is om 'n goedkoop paraffienbad te kry en te suig en dan jou geliefdes hande en voete te masseer. U kan ook graag van haar gunsteling ou romans vind om na haar te lees. As jy lief was vir iemand wat lief was om te vis, vra hom om sy gunsteling "groot vis" stories te deel. Die lys kan aangaan.
Almal is anders as wat betekenisvol is en dit is nie die aktiwiteite wat jy kies wat belangrik is nie. Dit spandeer tyd, selfs al is daardie tyd in stilte.
As jy senuweeagtig is om jou geliefde te besoek, neem 'n oomblik om te leer hoe om met 'n sterwende geliefde te praat. Uiteindelik vrees baie mense dat hulle sal afbreek en hul geliefde se hartseer nog moeiliker maak. Hou in gedagte dat die meeste van die tyd wat jou geliefde jou verkies om te besoek, selfs al verloor jy dit heeltemal. Trane is OK. As jy steeds angstig voel, veral as jou geliefde oor haar dood wil praat, neem 'n oomblik om na te dink oor jou eie vrese om jou sterwende geliefde te konfronteer.
Onthou die kinders
Kinders ervaar ook voornemende verdriet, en terwyl dit net so belangrik is dat kinders deur middel van verdriet werk, word hulle dikwels minder kans gegee om hulself uit te druk, selfs in die meeste hospies-instellings . Studies het getoon dat kinders wat nie die geleentheid kry om te bedroef nie, meer geneig is om later met angs en depressie in die lewe te worstel. Van die onderstaande wenke, soos kunsterapie, kan veral vir kinders help.
Kinders moet ingesluit word en moet 'n veilige plek hê om hulself emosioneel uit te druk. As dit 'n ouer is wat sterf, kan iemand anders as 'n ouer kies, aangesien kinders dalk sterk kan wees vir hul ouer of grootouer wat sterf. In een studie is opgemerk dat ouers met gevorderde kanker nie bewus was van hoe diep hul kinders ervaar het nie. Op 'n meer positiewe noot het dieselfde studie egter bevind dat kinders met 'n ouer met gevorderde kanker familielede waardeer en die belangrike dinge in die lewe veel meer as die kinders wat nie 'n ouer gehad het met kanker nie.
Oop kommunikasie rondom die dood het getoon dat dit help om angs, depressie en gedragsprobleme te verminder by kinders met 'n ouer wat ernstig siek is. Kinders moet die gerusstelling hê dat hulle na die dood versorg sal word en dat hulle nie verlate sal gaan nie. Leer meer oor die behoeftes van rowers, asook hoe om met kinders te praat oor die dood.
Daar is ook baie goeie boeke wat ontwerp is om kinders te help om dood te gaan en dood te gaan.
Oorweeg Journaling
Baie mense vind dat 'n dagboek baie genesing is. Om 'n tydskrif te hou, kan katarties aan die een kant wees, aangesien u selfs dinge uitdruk wat u nie gemaklik met 'n vriend wil deel nie. Aan die ander kant kan dit 'n plek wees om spesiale gedagtes aan te teken in die tyd van jou geliefde se doodsgedagtes wat jy later kan wens dat jy aangeteken het. Sommige mense verkies 'n privaatjoernaal. Ander kan kies om hul gedagtes op 'n webwerf soos Caring Bridge te deel, waar hulle nie net hul gedagtes en gevoelens kan deel nie, maar ook updates en versoeke om hulp van geliefdes.
In plaas van, of bykomend tot, joernalisering, vind sommige mense dat skryfbriewe help met die hartseer van 'n dreigende dood. Byvoorbeeld, jy kan 'n brief aan jou sterwende geliefde skryf, en sê alles wat jy wil maak seker jy sal sê. As jy sterf, skryf briewe aan jou kinders - miskien briewe wat hulle later kan oopmaak - 'n plek om daardie emosies uit te druk en terselfdertyd diegene wat agter 'n geweldige geskenk bly, te gee.
Maak voordeel van holistiese metodes van hantering
Die aanvaarding van 'n holistiese benadering kan nuttig wees vir die pasiënt wat doodgaan en vir haar geliefdes. Verskeie van hierdie terapieë is gevind om te help met emosies soos angs, en 'n paar klein studies het bevind dat die aanneming van 'n holistiese benadering om te sorg vir diegene wat bedroef het, gehelp het om hoop en genesing tot 'n pynlike ervaring te bring. Sommige van hierdie praktyke sluit in:
- Geleide beelde - Geleide beelde is nuttig om beide vir die sterwende pasiënt en geliefdes van diegene wat aan kanker ly, aan te bied wat aanverwagtende verdriet ervaar.
- meditasie
- Kunsterapie
- Masseerterapie
- Qigong
- Musiekterapie
Voed jou Geestelikheid
Spiritualiteit is belangrik vir beide diegene wat sterf en vir hul versorgers. Spiritualiteit kan die vorm van georganiseerde godsdiens en gebed, oordenking, kommunikasie met die natuur hê, of selfs luister na musiek wat vir jou sinvol is. Studies het getoon dat mense wat sterf, 'n beter lewensgehalte ervaar in die laaste dae as hulle 'n aktiewe geestelike lewe het en dat die geestelike lewe voordele het vir meer as die persoon wat doodgaan. 'N onlangse studie het bevind dat versorgers van mense met gevorderde kanker was minder geneig om depressie ervaar as hul sterwende geliefde 'n aktiewe geestelike lewe gehad het.
Onderhou 'n sin vir humor
Daar is nie veel ruimte vir komedie wanneer iemand sterf nie, en daar is duidelik 'n tyd vir verdriet. Maar soms kan humor, in die regte omgewing, genees word. Ek onthou dat ek my skoonvader se sin vir humor gevoel het toe my stiefvader oorlede is. My ma het sy sokkies vergeet toe sy die res van sy begrafnisuitrusting na die lykshuis geneem het en in trane uitgebreek het. My skoonseun het die sokkies van haar voete vriendelik aangebied - mooi REI sokkies. My stiefpa, 'n liewe man wat selfs sy T-hemde gestryk het, sou waarskynlik nie daardie sokkies gekies het nie, en hierdie gedagte was skoonmaak, aangesien dit my ma se trane van droefheid in trane van gelag het. My skoonsuster het ons snaakse bene getref en toe begin sing "my sokkies gaan hemel toe." Om by 'n kruidenierswinkel op pad huis toe te gaan. Ek is seker die klerk het gedink ons het net ure by die kroeg uitgegee en nie 'n begrafnishuis nie.
Sommige kankersentrums bied nou lagterapie aan vir mense met gevorderde kanker. Ja, daar is baie keer wanneer lag net dit nie sal doen nie. Maar by geleentheid, selfs as jy dit moet "verval totdat jy dit maak" - kan gelag 'n swaar bui verlig.
- Die Stresbestuur en Gesondheidsvoordele van Gelag
Oefen Vergifnis
Vergifnis is genesing, en leer om jouself te vergewe is net so belangrik as om ander te vergewe. Die tyd voor die dood is vol emosies en woede en wrok onder familielede kan sterk regeer. Maar dit is ook 'n tyd om verskille op te los. 'N Goeie eerste stap in vergifnis is om te luister. So dikwels sê mense uiteindelik dieselfde - net op verskillende maniere. Maar soms is daar duidelike verskille. 'N Vraag wat jy jouself kan afvra as jy met 'n ander familielid geïrriteer is, is: "is dit belangriker om lief te hê of om reg te wees?" Iemand het een keer gesê dat wrok jy 'n gif maak en jouself drink. Om woedendheid en seer van die verlede los te laat, is bevry. Gee jouself die gawe van vergifnis.
Gee jou geliefde toestemming om te sterf
Dit is nie ongewoon dat iemand tot 'n spesifieke tyd ophang nie - byvoorbeeld, wag totdat hulle 'n datum soos die afstudeer van 'n kind, 'n verjaarsdag of 'n besoek van 'n geliefde getref het. Vir sommige mense lyk dit of hulle uiteindelik hul laaste asem toelaat nadat 'n geliefde op een of ander manier totsiens gegroet het en daarmee toestemming verleen. Toestemming om te sterf kan beide maniere gaan. Die nag het my ouma gesterf, het sy vir my gesê, "ons sal mekaar mis." Haar woorde het my toestemming gegee om haar te laat gaan, en op sy beurt het my antwoord daarop gewys dat ek goed sal wees, haar toestemming gegee om na die volgende plek toe te gaan. Die gawe van totsiens kan 'n pragtige geskenk wees.
Bronne:
Cheng, J. et al. 'N Loodsstudie oor die doeltreffendheid van 'n afwagtende hartseer terapie vir bejaardes wat aan die einde van die lewe staan. Tydskrif vir Palliatiewe Sorg . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., en S. Fleming. 'N Vergelyking van spousale verwagtende verdriet en konvensionele verdriet. Doodstudie . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., en M. Lloyd-Williams. Hoe kinders hanteer wanneer 'n ouer kanker gevorder het. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. en J. O'Brien. Ondersteuning van kinders se hartseer binne 'n volwasse en pediatriese palliatiewe sorgprogram. Tydskrif van ondersteunende onkologie . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., en S. Bauer-Wu. Psigo-geestelike welsyn by pasiënte met gevorderde kanker: 'n integrale oorsig van die literatuur. Tydskrif van Gevorderde Verpleegkunde . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., en T. Reid. Hoe praat ons met die kinders? Kinderlewe konsultasie om die kinders van ernstig siek volwasse pasiënte te ondersteun. Tydskrif vir Palliatiewe Geneeskunde . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Bring hoop en genesing om pasiënte met kanker te bedroef. Tydskrif van die Amerikaanse Osteopatiese Vereniging . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.