Ook bekend as voldoening aan nakoming en oefening, oefening nakoming is 'n term wat gebruik word om te beskryf hoe goed 'n pasiënt of kliënt aan die volgende hou:
- Hul huis oefenprogram
- Hul gimnasiumprogram
- Die aanbevelings aan hulle deur hul gesondheidswerker of persoonlike afrigter
- Ander aanwysings wat verband hou met oefening wat deur 'n gesondheidsverskaffer gegee word.
Bereiking van nakoming
As jy weet, het jy sekere dinge wat gedoen moet word om jou lewe terug te kry, en / of om pyn te verminder tot 'n vlak wat jy kan duld, het jy dalk 'n paar beste praktyke nodig om dit te help.
Hieronder is 'n paar van my idees vir die bereiking en handhawing van oefenhandhawing.
Kies jou "Whens" verstandig
Waar toepaslik, skeduleer u terapeutiese aktiwiteite sodat dit gerieflik is, sowel as harmonieus met u veranderende energievlakke.
As jy byvoorbeeld 10 uitdagende oefeninge het om daagliks te doen, oorweeg om dit eers die oggend te doen. Nadat jy warm is, natuurlik. Alternatiewelik, as jou terapeut jou 'n paar ontspanningsoefeninge gegee het om te doen, kan jy hulle ook in die laatmiddag probeer wanneer jy energie afneem - wat dalk 'n lekker behandel kan wees - of net voor jy gaan slaap - wat dalk help jou ontspan - en bevorder 'n beter nagrus.
Wat oor verveling?
As verveling jou probleem is, vra jou fisioterapeut of persoonlike afrigter om jou 'n verskeidenheid oefeninge en bewegings te gee wat dieselfde liggaamskwessies aanspreek, maar dit kan omgesit word sonder verlies aan terapeutiese voordele.
As jy hierdie voorstel neem, moet jy haar ook vra vir leiding oor hoe en wanneer om dinge oor te skakel.
Gee aan op "Geen pyn, geen voordeel nie"
Doen voorgeskrewe bewegings en oefeninge in moderering, maar maak seker dat jy elke dag iets doen. Laat jou "geen pyn, geen wins" houding wanneer jy werk vir rugpynverligting.
In plaas daarvan om die verteenwoordigers uit te knap en soveel mense wat na die gimnasium gaan, is geneig om te doen, dink aan jou vorm. Is jy in lyn met elke oefening beweeg? Dit kan 'n verskil maak.
Gaan Sosiale en Verantwoordbare
Skakel met een of meer aanspreeklikheidsvennote wat jou spesiale terapeutiese fokus verstaan, en wat van die natuur en omgee. Ek weet sulke mense kan moeilik wees om te vind, en selfs moeiliker om skedule-wyse te akkommodeer, maar presies dieselfde, die moeite om te verbind, kan die belegging die moeite werd wees. Die rede hiervoor is dat die sosiale interaksie kan help om die doelwit te bereik en sodoende jou resultate.
Raak slim
Doen navorsing en vra vrae van jou gekose gesondheidswerker oor oefening soos dit met jou diagnose verband hou. Om te leer oor jou toestand, die simptome, die manier waarop dit gediagnoseer word en relevante behandelings kan jou help om meer belangstelling te gee vir die dinge wat jy veronderstel moet doen om die pyn en disfunksie te verby.
Enkele idees vir vrae sluit in:
- Wat is die gewone prognose? (Prognose verwys na hoe sleg die probleem kan kry en / of hoe lank gaan dit oor simptome, ens.)
- Watter rol kan spel speel om beter te voel
- Is daar 'n alternatief vir dwelms en chirurgie wat binne my vermoëns is om u evaluasie van my toestand te bepaal?
Wees gewaarsku - dit is heeltemal moontlik dat die antwoord op die laaste vraag jou kan laat werk . Ek was bevoorreg om 'n aantal mense te getoets om die "mes" suksesvol te vermy - maar niemand sou dit gedoen het sonder baie dissipline en moeite nie.