Stel hierdie wenke in gebruik tydens jou volgende padreis
Volgens 'n nasionale snelwegverkeersveiligheidsadministrasie-studie was dowwe bestuur verantwoordelik vir 72 000 ineenstortings, 44 000 beserings en 800 sterftes in 2013. Ander navorsing beweer dat hierdie syfers eintlik onderskat word en dui daarop dat tot 6 000 noodlottige ongelukke veroorsaak word deur lomerige bestuur, vind elke jaar plaas. .
'N gebrek aan slaap kan jou reaksie tyd, oordeel en konsentrasie beïnvloed, wat veral gevaarlik kan wees as jy bestuur.
Of jy nou op 'n lang padrit gaan of nie, moet hierdie wenke lees oor hoe om dowwe ry te vermy.
Hoe om te verhoed dat jy aan die slaap raak terwyl jy ry
As jy soos baie ander mense is, is jou eerste stop sodra jy begin het die motor is vir koffie. Alhoewel kafeïen, energie drankies en ander truuks jou tydelik kan herleef, is hulle nie betroubaar nie en werk hulle nie vir lang tyd nie.
Die beste oplossing vir dryfkrag is om nie in die eerste plek moeg te wees nie. Hier is 'n paar wenke om seker te maak dat jy op 'n lang ry wakker is:
- Geen slaapskuld nie. As voorbereiding vir 'n lang rit, maak seker dat jy verskeie nagte van 7 tot 9 uur slaap in 'n ry gehad het. Jy sal voel verfris en gereed om te gaan.
- Neem breek. Jy kan dalk versoek word om te verhoed dat jy breek neem om jou bestemming so gou as moontlik te kry, maar breek laat jou toe om uit die motor te klim, rond te beweeg en te strek. Beplan vir breek om te eet en wakker te word. Jy kan selfs in 'n vinnige 20-minute dutjie kan druk .
- Aankom om middernag. Die tyd tussen middernag en vroegoggend is wanneer ons liggaam die meeste wil slaap, wat dit die gevaarlikste tyd maak om te bestuur. As jy nie in die nag kan ry nie, probeer ten minste om die reis in twee bene te verdeel en 'n nag in 'n hotel te spandeer.
- Maak beurte. As jy met ander reis, moet jy die tyd agter die wiel absoluut draai. Dit sal jou tyd gee om te ontspan en 'n paar Zs te vang.
- Ken die waarskuwingstekens. As jy nie die laaste paar oomblikke van bestuur kan onthou nie, word voortdurend gauw of kan jou oë nie gefokus word nie, óf die wiel aan iemand anders oorhandig of 'n middagslapie oorhaal.
Wat om nie te doen nie
Baie mense dink dat die oopmaak van die venster, harde musiek verruil of praat oor die telefoon help om wakker te bly en vermoeidheid te vermy. Alhoewel hulle dalk voel dat hulle "werk" is, is hulle eintlik redelik gevaarlik omdat hulle jou van die bestuur aflei, wat 100% jou aandag beveel. Hierdie "truuks" gee jou ook 'n vals gevoel van veiligheid, wat jou laat voel asof jy reg is om te ry wanneer jy regtig moet stop.
Moenie staatmaak op truuks om jou deur 'n padrit te kry nie. Deel die rypligte ook met iemand anders of, as jy solo vlieg, trek oor en neem 'n vinnige middagslapie.
Sien ook
Bronne:
Nasionale Instellings van Gesondheid; Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut. Jou gids tot gesonde slaap . NIH Publikasie No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving