Verminder jou risiko van IBS na 'n GI-siekte
Die maaggriep, en die gepaardgaande simptome soos braking , koors en diarree , kan jou ongelukkig maak. Gelukkig is dit byna altyd selfbeperkend en die meeste mense herstel ten volle sonder enige behandeling.
As jy egter siek word van 'n maaginfeksie, is daar belangrike stappe wat jy moet doen om die waarskynlikheid te verhoog dat jy 'n vinnige en volledige herstel sal ervaar.
Waarom die noodsaaklikheid? As u 'n akute gastro-intestinale infeksie ervaar, ontstaan u risiko om voortdurende spysverteringstelsel simptome te ontwikkel, 'n toestand genoem IBS-IBI (IBS-PI) . Volg hierdie eenvoudige riglyne om jou risiko te verminder.
1. Kry Rus
Lyk maklik genoeg, maar kyk na dit - baie van ons besluit ons is te besig om onseker te maak. U moet dit dalk heroorweeg. Een goed ontwerpte studie het 'n duidelike verband tussen aktiwiteitsvlak en die latere aanvang van IBS gevind . Pasiënte wat IBS ontwikkel het na 'n akute GI-siekte, was minder geneig om te rus as gevolg van aanvanklike simptome en meer geneig om aktief te bly gedurende die siekte.
2. Moenie Braking Onderdruk nie
Braking is deel van die liggaam se eie verdediging teen buitelandse indringers soos virusse en bakterieë . In die studie van een spesifieke bakterieë het pasiënte wat tydens die akute stadium van hul siekte braking ondervind het, die risiko gehad om IBS-PI te ontwikkel met die helfte verminder.
Met hierdie in gedagte, as jy die drang het om te braai, gaan voort en doen dit. Maar braking sal ook lei tot die verlies van vloeistowwe, wat die volgende punt oplewer.
3. Bly gehidreer en drink skoon vloeistowwe
As u 'n maag infeksie het, kan u gehidrateer help om u beter te voel en vinniger te herstel. Deur braking en diarree word vitale vloeistowwe verlore en moet dit vervang word.
Kies vloeistowwe en diegene met elektroliete, maar maak seker dat suiker- en kafeïeneerde drankies vermy word, aangesien dit diarree kan vererger. As dit moeilik is om vloeistowwe af te hou, neem baie klein maar gereelde slukkies of suig op ys skyfies.
4. Hou jou spanning vlak laag
Navorsing vind konsekwent verband tussen hoë vlakke van angs en stres rondom die tyd van die aanvanklike siekte en die risiko van voortdurende simptome. Daar word vermoed dat hierdie verhouding tot drie maande voor die aanvang van die siekte kan strek. Alhoewel jy min beheer oor die stresvolle gebeure wat in jou lewe voorkom, kan aktiewe ontspanning en stresbestuurstrategieë help om die effek wat die buitestres op ons binnekant het, te verminder.
5. Dink gelukkige gedagtes
So vergesog soos dit mag lyk, wat jy dink kan beïnvloed hoe jy voel. Pasiënte wat pessimisties is oor hul siekte en hul simptome, blyk 'n hoër risiko vir voortgesette probleme. As jy siek word, dink positiewe gedagtes oor jou siekte. Praat met jouself soos 'n liefdevolle ouer, en vertroos jouself dat jy binnekort al beter sal wees. '
6. Wat om te eet wanneer jy van 'n maag siekte herstel
Soos jou maag begin vestig, probeer dan lekker kosse wat maklik verteerbaar is.
Sommige standaarde is soda krakers, rys, gelatien, ongebakte toast, aartappels en piesangs. Vermy suiwelprodukte, vetterige kosse, soetvoedsel en pittige kosse. Slaan alkohol, kafeïen en nikotien oor. As jy kwaadwillig voel, moet jy ophou eet. Neem dit stadig en maklik.
Bronne
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Die kognitiewe gedragsmodel van prikkelbare dermsindroom: 'n voornemende ondersoek van pasiënte met gastro-enteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Speler, R. "Post-infectious Irritable Dowel Syndrome: 'n Sub-tipe Irritable Dowel Syndrome" International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Virale gastro-enteritis (maaggriep) Lewenstyl en huisremiddels. Mayo Clinic.