Kan 'n ketogeniese dieet jou IBS help?

Jy mag of het dalk nie 'n bietjie gehoor gehad oor die gebruik van 'n ketogeniese dieet vir prikkelbare dermsindroom (IBS) nie. 'N Ketogeniese dieet is 'n baie streng dieet wat oorspronklik ontwikkel is as 'n behandeling vir epilepsie. Omdat die behandelingsopsies vir IBS ietwat beperk kan word, probeer mense met die siekte dikwels alternatiewe strategieë as 'n manier om simptome te hanteer. Dit kan insluit om belangrike dieetveranderings te maak.

In hierdie oorsig sal jy leer wat 'n ketogeniese dieet is en of dit 'n veilige of nuttige ding is vir jou om te oorweeg om vir jou IBS te probeer.

Wat is 'n ketogeniese dieet?

Die ketogeniese dieet is 'n baie streng, baie lae koolhidraat, hoë vet, hoë proteïen dieet. Die dieet moet slegs onder die toesig van 'n geneesheer gebruik word en met die ondersteuning en leiding van 'n dieetkundige.

Die dieet is eers ontwerp as 'n behandeling vir epilepsie, en daar is baie navorsing om te wys dat dit die potensiaal het om beslagleggingsaktiwiteit te verminder vir sommige mense wat die wanorde het. Navorsing oor die dieet is uitgebrei tot die gebied van vetsug en weer het die navorsing getoon dat dit 'n effektiewe dieet vir gewigsverlies kan wees. Die gebruik van 'n ketogeniese dieet as 'n effektiewe behandeling vir ander gesondheidsprobleme is tans aan die gang.

Wat is ketose?

Om die beste te verstaan ​​hoe 'n ketogeniese dieet werk, moet jy die biologie van jou liggaam hersien om 'n basiese begrip van 'n fisiologiese toestand genaamd ketose te kry.

Tipies gebruik ons ​​liggame koolhidrate vir energie. Wanneer ons vir 'n paar dae 'n uiters lae koolhidraatdieet vas of 'n baie lae koolhidraat dieet volg, loop ons liggame uit gestoor glukose af en word dit gedwing om vir brandstof te verander. Dit word bereik deur die vervaardiging van iets wat ketoonliggame genoem word. Vlakke van die teenwoordigheid van hierdie ketone kan gemeet word deur u urine, bloed of asem te toets.

Wanneer ketone teenwoordig is, word die liggaam in 'n toestand van ketose gestel en dit dui daarop dat jou liggaam nou sy energie van vette in plaas van koolhidrate kry.

In die verlede is ketose as 'n gesondheidsstaat beskou om bekommerd te wees. Die huidige siening is egter dat matige ketose nie net nie gevaarlik is nie, maar dalk dalk gesondheidsvoordele het.

Gesondheidsprobleme wat kan baat

Soos hierbo genoem, is daar twee areas waar daar sterk navorsingsondersteuning is vir die effektiwiteit van 'n ketogeniese dieet:

1. Epilepsie: Die effektiwiteit van 'n ketogeniese dieet is ondersteun deur navorsing sedert 1920, met die oorheersende navorsing wat die dieet vir gebruik met kinders evalueer. Daar is egter ook 'n aansienlike bewys dat dit effektief kan wees vir volwassenes wat epilepsie het. Tipies word die dieet saam met anti-aanval medisyne gebruik. Navorsing het getoon dat baie mense wat dit probeer dieet ervaar, 'n afname in die frekwensie van aanvalle. Vir 'n kleiner persentasie, is die dieet so effektief dat hulle heeltemal beslaglegging vry word. Vir 'n kleiner groep, is die dieet meer doeltreffend as anti-aanval medisyne.

2. Gewigsverlies: Daar is baie kliniese navorsing om aan te toon dat ketogeniese diëte effektief is vir gewigsverlies.

Maar navorsers weet nie of gewigsverlies plaasvind weens kaloriebeperking of as gevolg van koolhidraatbeperking nie. Daar is navorsing wat daarop dui dat koolhidraatbeperking alleen effektief kan wees in gewigsverlies. Die beperking van koolhidrate kan ook simptome van metaboliese sindroom (pre-diabetes), tipe 2-diabetes en hartsiektes verbeter. As jy wonder of 'n hoë vet dieet eintlik kan lei tot gewigstoename, is daar aansienlike bewyse dat die ou "vet jou vet" laat dink, is nou verouderd.

Vir ander gesondheidsprobleme, is navorsing slegs in voorlopige stadiums. Op hierdie punt kan geen vaste gevolgtrekkings getrek word nie.

Die ketogeniese dieet word geëvalueer as 'n behandeling vir die volgende gesondheidstoestande:

Moontlike risiko's

Navorsers glo dat 'n ketogeniese dieet 'n veilige dieet in die algemeen is, maar dat mediese toesig geregverdig is. Daar is kommer oor moontlike nier-effekte, insluitend 'n hoër risiko vir nierstene. Ander gebiede waaroor mense belangstel wat op lang termyn die dieet volg, sluit in hoë vlakke van bloedcholesterol, beenfrakture en vertraagde groei.

Kan 'n ketogeniese dieet IBS help?

Tot op hede blyk daar geen navorsingstudies te wees oor die gebruik van 'n ketogeniese dieet vir IBS nie.

Daar is een kliniese verslag van die gebruik van 'n "baie lae koolhidraatdieet" (VCLD) by pasiënte met diarree-oorheersende IBS (IBS-D). Dit was 'n baie klein, baie kort studie. Slegs 13 mense uit 'n oorspronklike 17 het die studie voltooi. Die studie protokol het deelnemers gevra om 'n VLCD te volg vir 'n tydperk van vier weke nadat hulle 'n standaard dieet vir twee weke gevolg het. Die meeste van die studie deelnemers was vroue en almal was oorgewig. Alle maaltye is vir die studietyddeelnemers vir die duur van die ses weke-studie verskaf. Tydens die VCLD fase was maaltye uit 51% vet, 45% proteïen en 4% koolhidraat. As sodanig bestaan ​​hierdie dieet uit laer vetvlakke en hoër proteïenvlakke as wat dit in 'n klassieke ketogeniese dieet gesien word.

Die resultate het getoon dat al die deelnemers voldoende simptome verlig het op ten minste twee van die weke wat hulle op die VLCD gehad het, en tien van hulle het al vier weke van die beperkte dieet voldoende verligting aangemeld. Voldoende verligting van simptome as 'n maatreël was bloot 'n reaksie op 'n vraag wat die deelnemers elke week een gevra is. Ander resultate sluit in verslae van 'n vermindering in stoel frekwensie en pyn en verbetering wat in stoelkonsekwentheid en lewensgehalte gesien word.

Hierdie resultate moet as voorlopig beskou word as gevolg van die beperkte aantal deelnemers en die kort duur van die studie. Daarbenewens was daar geen kontrolegroep nie, dus is dit onbekend as die positiewe resultate uit die koolhidraatbeperking of 'n placebo-effek kom. Hou ook in gedagte dat die dieet wat bestudeer is, 'n baie lae koolhidraatdieet is, nie 'n ketogeniese dieet nie. Dit kan dus moeilik wees om gevolgtrekkings oor die ketogeniese dieet te maak. Laastens moet daarop gelet word dat deelnemers al ses maande lank al hul etes gegee het, en nie iets wat maklik in die regte lewe herhaal kan word nie.

Wat om te verwag

Die ketogeniese dieet moet ideaal onder die toesig van 'n dokter en met die ondersteuning van 'n dieetkundige geneem word. Die dieetkundige sal verseker dat die dieet nie net die riglyne van die dieet volg nie, maar dat hulle genoegsame voeding inneem. Sommige behandelingsprotokolle vereis dat u vinnig vasmaak voordat u die dieet begin, maar nie almal nie. Die voordeel van vas is dat dit die toestand van ketose vinniger oplewer.

'N Dieetkundige kan jou leer watter kosse om te eet en hoe om hulle voor te berei sodat jy die dieetriglyne streng volg. Hulle sal ook leiding verskaf oor watter vitamien- en mineraalaanvullings u moet neem om diegene wat verlore raak deur die voedselbeperking, te vergoed. Tipiese aanvullings aanbeveel aan 'n persoon op 'n ketogeniese dieet sluit in kalsium, foliensuur, yster en vitamien D.

As jy kies om op die dieet te gaan, sal jy meer kosse eet wat vet en minder kosse bevat wat proteïene bevat. Die grootste aanpassing sal die lae koolhidraat inname wees. As gevolg van die ernstige koolhidraatbeperking, kan u dalk moeg voel vir die eerste paar dae van die dieet. Dit is noodsaaklik dat u die dieetriglyne streng volg. As jy selfs een ete eet wat nie aan die riglyne voldoen nie, kan jy enige voordele wat jy van die dieet kry, aansienlik verminder.

Die onderste lyn

Daar is tans geen kliniese bewyse dat 'n ketogeniese dieet nuttig sal wees vir 'n persoon met IBS nie. Die dieet is redelik beperkend en kan baie moeilik wees om te volg. Vir daardie hoeveelheid moeite, kan jy beter bedien word deur die lae-FODMAP-dieet ' n drie keer te gee - 'n dieet wat aansienlike kliniese navorsing het om die doeltreffendheid daarvan vir IBS te herstel. Met die lae-FODMAP dieet, is daar ook 'n fokus op die beperking van koolhidrate, maar net spesifieke soorte koolhidrate, wat kollektief bekend staan ​​as FODMAPs , wat wetenskaplik geïdentifiseer is om by te dra tot IBS simptome.

As jy nog oortuig is dat jy 'n ketogeniese dieet wil probeer, moet jy die dieet met jou dokter bespreek om seker te maak dat dit nie vir jou 'n unieke mediese geskiedenis sal wees nie. Jy sal ook 'n gekwalifiseerde dieetkundige moet kry en nou met daardie persoon moet werk om te verseker dat aan al jou voedingsbehoeftes voldoen word.

Bronne:

Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "'N Baie Lae-koolhidraat Dieet Verbeter Simptome En Lewenskwaliteit in Diarree-Oorheersende Irritabele Darmsindroom" Kliniese Gastro-enterologie en Hepatologie 2009; 7 (6): 706-708.

Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Beyond weight loss: 'n oorsig van die terapeutiese gebruike van baie lae-koolhidraat (ketogeniese) dieet" European Journal of Clinical Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.

"Ketogenic Diet" Epilepsie Foundation webwerf .