Weeg die huidige bewyse
As jy al 'n geruime tyd met MS met verskeie sklerose geleef het, het jy dalk berigte gehoor of lees oor die voordele van omega-3-vetsure in die behandeling van die siekte. Alhoewel ons reeds weet dat hierdie "gesonde" vette goed vir ons is, het hulle enige werklike impak op die verligting van simptome (soos moegheid of depressie) of die chroniese inflammasie wat deel van die siekte is, te verlig?
Verstaan Omega-3 Vetsure
As dit kom by die afsny van vet uit jou dieet, is die een wat jy nie wil herhaal nie, omega-3-vetsure. In teenstelling met slegte versadigde of transvette, is omega-3 'n poli-onversadigde vet wat bekend is om trigliseriede te verlaag, 'goeie' HDL-cholesterol te verhoog en sekere breinfunksies te verbeter.
Daarbenewens bevat omega-3-vetsure twee verbindings, eikosapentaensuur (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA), wat vermoedelik sekere inflammatoriese response in die liggaam verminder. Daarom word omega-3 aanvullings dikwels in kombinasie met rumatoïede artritis terapie voorgeskryf.
Aangesien MS 'n inflammatoriese siekte is wat progressiewe skade aan die sentrale senuweestelsel veroorsaak, het wetenskaplikes die hipotese lank ondersoek dat omega-3-vetsure die progressie en / of erns van die siekte kan belemmer.
Bronne van Omega-3 Vetsure
Die liggaam kan baie van die vette vervaardig wat dit benodig van ander vette of rou bestanddele.
Omega-3-vetsure word daarenteen as noodsaaklike vette beskou, wat beteken dat jy dit slegs kan kry uit voedsel wat hulle bevat. Dit sluit in:
- Vet vis, soos salm, tuna, makreel, sardientjies, ansjovis
- Vlasaad en lijnzaadolie
- Noten, veral walnoten
- avokado
- Sekere donker, blaargroentes (soos kale, spinasie, purslane, collardgroen, mosterdgroen)
Daar is ook oor-die-toonbank omega-3 aanvullings wat wyd beskikbaar is in pil of vloeibare vorm. (Praat met jou dokter voordat jy 'n omega-3 aanvulling neem, aangesien dit met bloedverdunners en ander chroniese medisyne kan wissel.)
Navorsingsbevindinge
Behalwe die algemene gesondheidsvoordele van omega-3-vetsure, is daar voorstelle dat verhoogde inname die effekte van MS kan beveg. Die hipotese is grootliks gegrond op vroeë navorsing wat getoon het dat omega-3 'n sekere proteïen kan inhibeer (genoem matrix metalloproteinase-9) wat bekend is dat inflammasie in die sentrale senuweestelsel veroorsaak word.
Terselfdertyd het ander navorsingsvelde begin om statistiese bewyse te toon dat omega-3 kan help met die behandeling van groot depressie sowel as sekere outo-immuunafwykings soos lupus , Crohn se siekte , ulseratiewe kolitis en rumatoïede artritis.
Alhoewel dit sinvol sou wees dat MS-'n siekte met outo-immuun eienskappe waarvoor depressie 'n algemene kenmerk is, kan op dieselfde manier reageer, is die meeste van die navorsing gemeng:
- Een multi-sentrum studie wat in 2016 in Australië gedoen is, het getoon dat hoë omega-3-inname in werklikheid geassosieer word met 'n beduidende afname in 'n tipe senuweeskade (genoem demyelinering ) wat deur MS veroorsaak word. Dit dui daarop dat hoë inname die siekteprogressie kan vertraag, hoewel hierdie effek nog nie vasgestel is nie.
- Op die flipperkant het 'n studie in 2014 in Noorweë getoon dat 'n ses maande kursus van hoë dosis omega-3 geen impak gehad het op die ontwikkeling van breinskade wat veroorsaak is deur demyelinering nie, asook geen invloed op die tempo van MS-terugvalle nie .
- Intussen het 'n gerandomiseerde studie deur die Oregon Health and Science University in 2016 getoon dat omega-2-toevoeging nie depressie in mense met MS vergeleke met die placebo-groep verbeter het nie. Dit dui daarop dat die oorsake van depressie in MS sterk kan verskil van dié van tipiese depressie.
Omega-3 Navorsingsgevolgtrekkings
Die teenstrydige aard van die navorsing dui daarop dat omega-3-vetsure, terwyl dit voordelig is vir ons kardiovaskulêre gesondheid, minder invloed op die progressie of simptome van MS het.
Daar is sommige wat glo dat groter dosisse wat intraveneus toegedien word, op hierdie resultate kan verbeter, maar die meeste bly skepties, aangesien die negatiewe effekte van oordosering van omega-2 (insluitende abnormale hartklop, anemie en versteurde visie) voorkom.
Dit moet egter nie die algehele voordele van omega-3 in ons diëte negeer nie, as net om ons liggame sterk en beter in staat te stel om die uitdagings van veelvuldige sklerose te hanteer.
Bronne:
> Hoare, S .; Lithander, F .; Van der Mei, I. et al. "Hoër inname van omega-3 poli-onversadigde vetsure word geassosieer met 'n verminderde risiko van 'n eerste kliniese diagnose van demyelinering van sentrale senuweestelsel: resultate van die Ausimmune-studie." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Die effekte van omega-3 vetsure op Matrix Metalloproteinase-9 Produksie en sel migrasie in menslike immuun selle: Implikasies vir veelvuldige sklerose." Outo-immuun Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Vetsure vir Depressie in Veelvuldige Sklerose: 'n Randomized Pilot Study." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Vetsuur Behandeling in Veelvuldige Sklerose (OFAMS Studie): 'n Randomized, Double-Blind, Placebo-Beheerde Proef." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.