Omgaan met die spanning van ernstige voedselallergieë

As jy ly aan ernstige voedselallergieë, voel jy dalk oorweldig en stresvol en wonder of wat jy voel, normaal is. Jy is nie alleen nie.

Voedselallergieë is stresvol

Wat jy voel is normaal en algemeen. Mense met ernstige voedselallergieë, en veral ouers van kinders met voedselallergieë, vertoon dikwels hoë stresvlakke, selfs in vergelyking met mense met ander chroniese toestande soos diabetes.

Dit maak baie sin: terwyl sommige chroniese toestande hoofsaaklik deur medikasie of chirurgie bestuur word, is die enigste lewensvatbare metode om voedselallergieë te bestuur op hierdie tydstip allergene te voorkom en noodgevalle te behandel wanneer dit voorkom. En in teenstelling met diëte wat daarop gemik is om gewig of cholesterol te verminder, met 'n allergene-vermydende dieet, is daar geen spoegkamer vir bedrog of foute nie.

Daar is ook pragmatiese stres betrokke by die bestuur van voedselallergieë. Eet uit of bywoning van partye en sosiale funksies kan moeilik wees, afhangende van die spesifieke allergieë. Die koop van spesiale kosse vir voedselallergieë kan duurder wees, en in sommige gebiede kan hierdie soorte kosse moeilik wees om te vind. En ouers van allergiese kinders het addisionele pragmatiese uitdagings in die skep van aksieplanne met skole en daggedeeltes, versorgers oor noodbehandeling, oor die lees van etikette en die balansering van kinders se alledaagse sosiale aktiwiteite met die behoefte om hul kinders veilig van allergene te hou.

Omgaan met stres is belangrik vir optimale algemene gesondheid. Alhoewel daar min navorsing gedoen is oor die verband tussen voedselallergieë en stres, kan emosionele stres asma-aanvalle veroorsaak --- en asma kan die risiko's wat verband hou met ernstige voedselallergieë, soos skulpvis- en grondboontallergieë, verhoog .

Streshantering is belangrik vir ouers van allergiese kinders en by mense wat ook nie asma het nie, want chroniese stres kan negatiewe uitwerking op enigiemand se sielkundige en fisiese gesondheid hê.

Hoe om die Stres te hanteer

So, hoe kan jy die daaglikse druk van lewende voedselallergieë hanteer en jou stresvlak verminder? Hier is 'n paar beproefde metodes:

1. Aanvaar 'n stresbestuursprogram. Dit hoef nie duur of ingewikkeld te wees nie. Sommige effektiewe (en gratis) stresverligtingstegnieke sluit in diep asemhaling, gereelde loop, en meditasie oefen. U stresbestuursprogram kan ook u stres bespreek met 'n terapeut of berader, of gereelde besoeke aan 'n masseerterapeut. 's Stress Management Expert, Elizabeth Scott, bied verskeie beginners se hulpbronne aan om jou te help met die opstel van 'n program wat vir jou sal werk, insluitend Hoe om 'n Spanningsplan te ontwikkel wat werk. Probeer hulle as 'n beginpunt.
2. Tik op hulpbronne wat vir u beskikbaar is. Een uitstekende hulpmiddel vir mense wat oor hul algemene voeding kan bekommer of wat gefrustreer kan word deur hul gebrek aan opsies met hul beperkte dieet, is om met 'n voedingsdeskundige of dieetkundige te werk. Hulle kan dalk voedsel voorstel wat jy nie oorweeg het om by jou dieet te voeg nie, help om met maaltydplanne te kom wat vir jou gesin werk, of om jou dieet te keur om te verseker dat jy optimale voeding kry. Jou allergene kan dalk 'n voedingsdeskundige of dieetkundige met spesifieke kundigheid in voedselallergieë aanbeveel of tjek by die American Dietetic Association. Vra jou allergie vir ander hulpbronne wat pasiënte nuttig gevind het.

1. Oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, hetsy in jou plaaslike omgewing of virtuele. 'N 2007-studie in Cyberpsychology and Behavior het getoon dat, terwyl aanlynondersteuningsgroepe vir voedselallergie hul nadele het, lede die sosiale ondersteuning baie waardeer. Twee maniere om plaaslike ondersteuningsgroepe te vind, is om by plaaslike hospitale te gaan vir inligting of om jou allergie te vra.
2. Laastens, leer alles wat jy kan oor jou voedselallergieë en hoe jy dit kan bestuur. Een studie in 2006 het getoon dat die voedselallergie pasiënte met die beste algemene geestesgesondheid diegene was wat hulself as basies gesonde mense beskou het met 'n toestand waarin hulle beheer gehad het; In teenstelling hiermee het mense wat hulself as siek beskou het en gedemonstreer het, swak hanteringstrategieë laer op indekse van sielkundige nood. Terwyl jy nie kan weet hoe jou liggaam reageer op kos nie, om te weet wat om te doen in 'n noodgeval , om te weet hoe jou allergene op voedseletikette voorkom, en om jou kind se versorgers op te voed om 'n allergiese reaksie te erken, is een van die tasbare stappe wat jy kan neem om die ingesteldheid van beheer wat verband hou met optimale geestesgesondheid te ontwikkel.

_Bronne:

_{Coulson, Neil S., en Rebecca C. Knibb. "Omgaan met voedselallergie: die rol van die aanlyn-ondersteuningsgroep uitbrei." Cyberpsychology and Behavior . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.}

_{Knibb, Rebecca, en SL Horton. "Kan siektepersepsies en hantering sielkundige nood onder allergie-siektes voorspel?" British Journal of Health Psychology 30 Desember 2006. (EPub).}

_{Teufel, Martin, et al . "Sielkundige las van voedselallergie." World Journal of Gastroenterology. 7 Julie 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Desember 2007.}