PCOS en Swangerskap: Wat Vroue moet weet oor Foliesuur

Swanger vroue en vroue wat probeer om swanger te raak, hoor dit al die tyd: Maak seker jy neem foliensuur. Ja, foliensuur is belangrik omdat dit die voorkoms van geboorte afwykings soos spina bifida en gesplete verhemelte kan verminder. Maar vir die miljoene vroue (en mans) wat 'n genetiese toestand het wat hulle verhoed om foliensuur behoorlik te gebruik, is hierdie advies skadelik en kan dit lei tot miskrame en belangrike gesondheidsimplikasies vir moeder en kind.

Hier is wat vroue met PCOS moet weet oor foliensuur.

Wat is foliensuur?

Foliensuur is 'n sintetiese weergawe van die voedingstowwe wat in laboratoriums vervaardig word. Dit word gebruik in multivitamiene, prenatale vitamiene en ander aanvullings, en word ook gebruik om voedsel te versterk. In 1998 is 'n regeringmandaat geskep wat vereis dat vervaardigers van graanprodukte hul meel met foliensuur versterk om die geboortesfoute te verminder. Algemene soorte kosse wat foliensuur bevat, sluit in graan, pasta, brood, crackers en ander verpakte graanvoedsel. U kan die persentasie foliensuur wat op 'n voedseletiket voorkom, sien. 'N uitsondering van hierdie reël geld vir organiese of nie-GMO vervaardigers wat nie nodig is om kosse met foliensuur te versterk nie. So sal jy tipies lae of geen hoeveelheid foliesuur in organiese kosse sien nie.

Wat is Folate?

Folaat, soms na verwys as vitamien B9, is 'n voedingsstof wat natuurlik in volvoedsel voorkom, soos vrugte, groente (veral donker blare), bone en lensies.

Folaat is 'n komponent van rooibloedselle en het 'n paar belangrike rolle in die liggaam. Dit sluit in om deel te wees van DNA- en RNA-sintese, om die liggaam van gifstowwe te ruk en 'n gesonde immuunstelsel te ondersteun, om aminosure te omskep, en vir selgroei. Folaat is noodsaaklik vir die ontwikkeling van die sentrale senuweestelsel in embrio's. Daarom is die vereistes van folaat hoër tydens swangerskap.

Hoeveel Folaat het ek nodig?

Volwasse vroue benodig daagliks 400 mikrogram folaat. Diegene wat swanger is of swanger word, benodig 600 mikrogram per dag. Hierdie bedrae kan moeilik wees om van kos alleen te kom. As jy nie foliensuur kan verwerk nie, kan jy maklik vervang met 'n multivitamien of voorgeboortelike aanvulling wat 5-Methyltetrahydrofolaat (5-MTHF) of foliensuur bevat, wat die liggaam goed kan gebruik.

Wat gebeur as jy nie folaat kan metaboliseer nie?

Omdat folaat betrokke is by hoofprosesse in die liggaam, kan dit nie gevaarlik wees nie en kan dit lei tot ernstige langtermyn gesondheidskomplikasies (sien onder). Sommige mense (baie wat nie bewus is nie) het 'n genetiese afwyking in hul vermoë om foliensuur te gebruik. Methylenetetrahydrofolaatreduktase, of MTHFR, is 'n genetiese toestand wat ongeveer 10 tot 15 persent van die Kaukasiërs en meer as 25 persent van die Spaanse mense affekteer. MTHFR is beide 'n geen en ensiem wat help om foliensuur om te skakel in 'n bruikbare vorm van folaat. Iemand met 'n variant van MTHFR mag nie folaat korrek gebruik nie.

Gesondheidstoestande geassosieer met MTHFR

Alhoewel die MTHFR genetiese mutasie vrugbaarheid kan beïnvloed, kan dit ook tot langtermyn gesondheidskwessies lei.

Hier is 'n paar voorbeelde van gesondheidstoestande wat verband hou met die onvermoë om foliensuur behoorlik te gebruik:

MTHFR en onvrugbaarheid

As 'n ensiem help MTHFR om die aminosuur homosisteïen om te skakel na metionien. Hierdie proses is belangrik vir hartgesondheid, ontgifting en vrugbaarheid.

As homosisteïen nie omskep word in metionien nie, sal die vlakke van homosisteïenvlakke in die stelsel opbou.

Hoë homosisteïenvlakke word aan herhalende miskrame gekoppel aangesien dit die risiko vir bloedklonte in die plasenta of fetus verhoog.

Om nie folaat behoorlik te gebruik nie, kan ook die gebruik van ander belangrike voedingstowwe soos vitamien B12, koënsiem Q10, en ander B-vitamiene wat belangrik is vir goeie eiergehalte, beïnvloed. Baie vroue met PCOS stryd om goeie gehalte van eiers te lewer, alreeds weens 'n wanbalans van geslagshormone wat voorkom dat oositete korrek verval.

Ideaal gesproke moet alle vroue wat van plan is om swanger te word, gesif word vir die MTHFR mutasie voor bevrugting.

Hoe weet ek as ek 'n MTHFR mutasie het?

Die MTHFR-geen kan maklik getoets word . Praat met jou dokter om 'n bloedtoets vir MTHFR te kry. Aangesien daar baie verskillende variante van die MTHFR-genmutasie is, weet u watter vorm u sal hê.

Wenke om jou vrugbaarheid te maksimeer

As jy 'n variant van die MTHFR mutasie het, is daar baie veranderinge wat jy in jou dieet kan maak om jou vrugbaarheid te verbeter.

Vermy endokriene verstorende chemikalieë

Gewoonlik in plastiekhouers, waterbottels en papierontvangste, endokriene ontwrigtende chemikalieë (EDC's) kan lei tot meer gifstowwe in jou stelsel wat moeilik kan wees vir jou liggaam om te verwyder. Om meer organiese kos te eet en om water te drink, kan ook help om die blootstelling aan toksiene te verminder.

Eet meer vrugte en groente

Vrugte en groente is goeie bronne van folaat soos peulgewasse. Sommige van die hoogste bronne van folaat word aangetref in bone, lensies, groen, avokado's, aspersies en broccoli.

Vermy verwerkte voedsel

Verwerkte kosse word versterk met foliensuur. Om hierdie tipe kosse te vermy, sal help om jou blootstelling van foliensuur te verlaag.

Oorweeg ander aanvullings

Praat met jou dokter of gesondheidsorgverskaffer oor watter bykomende voedingsaanvullings jy dalk moet neem. Algemene aanvullings geneem deur diegene met die MTHFR mutasie sluit in vitamien B12 , koënsiem Q10, en ander B-vitamiene.

Met die genetiese mutasie MTHFR kan jou vermoë om 'n kind te hê, beïnvloed. Om te weet of jy 'n genetiese variant het en die nodige stappe doen om dit te bestuur, sal jou help om 'n gesonde swangerskap te hê en jou gesondheid te optimaliseer.

> Bronne

> Hickey S. ACMG Praktykriglyn: gebrek aan bewyse vir MTHFR polymorfismetoetsing. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.

> Thaler CJ. Folaat Metabolisme en Menslike Reproduksie. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.