Neem 'n hoë vesel dieet wanneer jy divertikulose het
Het jy net teruggekom van jou eerste kolonoskopie en gesê dat jy divertikulose het? Soos u weet, beteken hierdie toestand dat klein sakke gevorm het langs die binnekant van u dikderm . Vir die meeste mense is dit 'n gunstige toestand. Sommige mense vind egter hulself aan die hand van voortgaande simptome van abdominale pyn of teerheid en 'n verandering in hul derm gewoontes, soos diarree of hardlywigheid .
Eerste stappe wanneer u divertikulose het
Faktore wat kan lei tot die vorming van die klein sakke in jou dikderm, is dat harde stoel teen die dikderm se muur druk, miskien neem dit langer om deur jou dikderm te beweeg. Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om te help om deurlopende klein simptome te voorkom, en hopelik voorkom jy ook 'n akute divertikulitis aanval waarin daardie klein sakke bekend as divertikula besmet of ontsteek word.
'N Voorkomende selfversorgingsplan sal die minimale gebruik van alkohol insluit, gereelde oefening, nie rook nie, en die handhawing van 'n gesonde gewig. 'N Stilswyende lewenstyl is 'n risikofaktor. Dit kan dus ook help om te verseker dat jy nie vir lang tydperke gesit het nie. Probeer om elke uur op te staan en rond te beweeg, en oefen elke dag op 'n matige-tot-kragtige oefenvlak van vinnige loop na hardloop.
Jy wil seker maak jy drink genoeg water en ander vloeistowwe.
Doel vir jou urine om geel te wees of die meeste van die dag skoon te maak. Nog 'n belangrike deel van 'n voorkomende program is om 'n hoëvezel dieet te eet.
Vesel vir Divertikulose
Die aanbevole hoeveelheid vesel vir die gemiddelde volwassene is 20 tot 35 gram per dag. As jou divertikulose diagnose beteken dat jy jou inname van dieetvesel moet verhoog, word dit sterk aanbeveel dat jy dit stadig doen.
Te veel vesel, te gou, kan simptome van gas, opgeblase en diarree veroorsaak. Dit is ook noodsaaklik om baie water te drink om jou liggaam te help om die vesel wat jy eet, die beste te benut.
Die beste bronne van vesel is vrugte, groente, peulgewasse en volgraan:
- Bone, soos swartbone, nierboontjies
- Bruin en wilde rys
- Vrugte, alle soorte, vars en gedroog, rou of gaar
- Neute en sade
- Groente, alle soorte, rou of gaar
- Volgraanbrood, graan en pasta
Moet jy moere, springmielies en sade vermy?
Dit was standaard advies vir mense met divertikulose dat hulle neute, springmielies, mielies, sade, en saadvrugte en groente vermy, omdat hulle bang is dat hierdie kosse in die divertikula vasgevang sal word. Hierdie advies word nie meer as geldig beskou nie. Trouens, aangesien hierdie kosse 'n groot bron van vesel is, behoort dit goed te wees om dit as deel van jou gereelde dieet in te sluit.
aanvullings
Noudat u 'n divertikulose diagnose het, kan u dokter ook aanbeveel dat u die volgende by u daaglikse dieet voeg:
- Veselaanvullings: Om voldoende veselinname te verseker en om hardlywigheid te voorkom.
- Probiotika : as 'n moontlike maatreël vir die voorkoming van divertikulitis .
Bronne:
> "Eet, Dieet & Voeding vir Divertikulêre Siekte." Nasionale Spysverteringskanale Inligting Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-dietnutrition
Humes, D. & Spelers, R. "Hersieningsartikel: die patogenese en hantering van akute kolonale divertikulitis" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.