Die gebruik van voedseluitruilings vir goeie bloedsuikerbeheer
Om uit te vind wat om te eet as jy diabetes het, kan moeilik wees. Daarom is daar verskillende metodes om die regte balans van voedsel op jou bord te kry. Een van hierdie metodes is die diabetiese voedseluitruillyste . Vind uit wat hulle is en hoe hulle jou kan help om jou bloedsuiker te beheer.
Eet met diabetes: hoofdoelwitte
Jou grootste doelwit wanneer jy met diabetes eet, is om die regte hoeveelheid koolhidrate, proteïene en kalorieë by elke maaltyd en snack te eet.
Dit kan jou help om jou bloedsuiker in 'n goeie reeks te hou. Jou dokter, diabetes opvoeder of geregistreerde dieetkundige kan jou help om uit te vind hoeveel koolhidrate jy elke dag moet eet (en watter tye van die dag om dit te eet) vir optimale bloedsuikerbeheer. Diabetiese voedseluitruillyste kan 'n groot hulp wees wanneer jy jou etes beplan.
Wat is diabetiese voedseluitruilings?
Diabetiese voedseluitruilings is 'n maklike manier om 'n eteplan te skep wat 'n verskeidenheid keuses het, terwyl jy seker maak dat die verbruik van koolhidrate beheer word. Soortgelyke kosse word gegroepeer in kategorieë - of "uitruilings" - wat dieselfde hoeveelhede koolhidrate, proteïene, kalorieë en / of vet bevat. Maaltydplanne, wat gewoonlik deur u en 'n voedingsdeskundige ontwerp word, spesifiseer die aantal porsies wat u van elke ruillys kan kry. Voedsel op dieselfde lys kan vir mekaar uitgeruil word om verskeidenheid en keuse aan 'n andersins gestruktureerde eteplan te gee.
So, byvoorbeeld, sê jou snack kan twee koolhidraatuitruilings hê. Dit sou beteken dat jy kan kies om twee skywe brood, of 'n koppie melk en 'n appel te hê. Jy kan volgens jou voorkeure meng en ooreenstem, maar die ruilstelsel gee jou 'n manier om te bepaal hoeveel van die kos wat jy kan hê.
Sien meer Koolhidraatuitruilings vir Diabetes .
Veral wanneer jy kosuitruilings begin gebruik, sal jy vind dat die gebruik van maatbolletjies en 'n voedselskaal jou sal help om ruilgedeeltes korrek te hou.
Vir nog meer opsies en verskeidenheid, is daar 'n lys van "gratis" kosse wat verbruik kan word sonder om te tel. Gratis kos??!! Gratis Kosuitruillyste vir Diabetes
Moet ek die Diabetic Food Exchange Metode gebruik?
Dit hang af. Sommige mense vind die ruillyste te styf, veral as hulle kosse eet wat kombinasies van kosse is wat nie regtig in een groep pas nie. Koek en koekies is 'n voorbeeld van hierdie soort kosse. Daar is 'n paar lyste wat spesiale kosse insluit.
Aan die ander kant, die voedseluitruil metode is 'n ongekompliseerde manier om jou te help om jou koolhidraatverbruik konsekwent te hou. Werk saam met 'n voedingkundige en volg die ruillyste vir optimale bloedsuikerbeheer.