U mag dalk een van die pasiënte met osteoartritis wees wat op soek is na nie-dwelm behandeling opsies om u osteoartritis te help bestuur. Dieet en oefening is aan die voorpunt van maniere om osteoartritis simptome te help beheer.
Terwyl geen dieet of oefening as 'n geneesmiddel aangebied word nie, kan 'n toepaslike behandeling wat die twee betref, voordelig wees. Studies ondersteun 'n toepaslike oefenprogram as deel van multidissiplinêre bestuur van osteoartritis.
Dit is nie ongewoon vir osteoartritis pasiënte om tekortkominge in gang te hê nie , beweging , sterkte en buigsaamheid, selfs uithouvermoë.
Die rol van dieet in osteoartritis is minder duidelik. As deel van 'n multidissiplinêre benadering is 'n dieet wat fokus op goeie voeding en gewigsbestuur realisties. As 'n onafhanklike faktor is die wins van 'n dieet ryk aan antioksidante en vitamien D die fokus van huidige navorsing.
Om jouself te leer oor die rol van dieet en oefening en 'n konsultasie met jou dokter, is 'n positiewe benadering. 'N Voedingsdeskundige, persoonlike afrigter of fisiese terapeut kan ook help om 'n geïndividualiseerde program te maak wat jou voordeel sal maksimeer.
Dieet en Osteoartritis
Om oorgewig te wees, is sleg vir jou gewrigte. Osteoartritis pasiënte weet dit en wens daar was 'n vinnige oplossing vir die vergieting van ongewenste ponde. Daar is nie. Dit alles kom neer op hierdie bietjie goeie raad - eet reg en eet minder .
Dit is so eenvoudig, en dit werk.
Daar is teenstrydige verslae oor die effek van dieet op osteoartritis. Pasiënte is gewoonlik geïnteresseerd om uit te vind watter veranderinge aan hul dieet kan osteoartritis simptome verhoog of verminder.
Antioksidante is beskikbaar in aanvullings en in baie gesonde kosse.
'N Dieet wat ryk is aan antioksidante, kan die knieartritis afweer.
Oefening en Osteoartritis
Gereelde oefening is 'n aanbeveling vir beter gesondheid, veral vir middeljarige en ouer volwassenes. Hier is wat gebeur wanneer jy nie oefen nie en oorweeg dan van die volgende om te begin.
- Water oefening : Water oefening word gewoonlik uitgevoer in 'n terapeutiese swembad verhit tot 92 tot 98 grade en sluit in aërobiese aktiwiteite, strek en versterking, en die verskeidenheid van beweging oefeninge. Wateroefening staan ook bekend as swembadterapie of hidroterapie.
- Pilates : Pilates is 'n tipe oefening wat nie te aggressief vir osteoartritis pasiënte is nie. Pilates help bou 'n sterk kern, wat help om osteoartritispyn te verlig. As pilates nie heeltemal vir jou is nie, kan jy ook stoeljoga probeer.
- Fietsry : Lae-impak oefening kan goed wees vir mense met osteoartritis, en fietsry is veral goed omdat dit jou knieë beweeg deur hul volle bewegingsveld terwyl die spiere versterk word.
Bron:
Nie-farmakologiese terapie van osteoartritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.