Nie-dwelm behandeling vir osteoartritis het gewildheid gekry. As jy nie voorgeskrewe middels wil gebruik om jou osteoartritis te bestuur nie, as gevolg van moontlike newe-effekte, medikasie-interaksies en -koste, verken hierdie opsies.
Daar is 16 nie-geneesmiddelbehandelings vir hip- en knie-artrose , volgens die Amerikaanse Kollege vir Reumatologie (ACR) riglyne.
Oorweeg elkeen versigtig, leer oor elkeen van die behandelings en raadpleeg jou dokter.
Pasiëntonderwys
Die belangrikheid om alles wat jy kan oor osteoartritis te leer, kan nie genoeg beklemtoon word nie. Jy moet jou siekte verstaan om te kan volg wat jou dokter jou vertel, om te weet watter vrae jy moet vra en om belangrike veranderinge in die siektekursus te erken. Gesinslede, nabye vriende en versorgers moet ook oor jou toestand saam met jou opgevoed word.
Selfbestuursprogramme
Die bestuur van jou artrose lê nie net in die hande van jou dokter nie. Trouens, daar is selfbestuursprogramme wat spesifiek ontwerp is om jou te help om jou toestand te bestuur.
Selfbestuursprogramme fokus daarop om jou die vaardighede en tegnieke te gee wat jy nodig het om artritis beter te bestuur. Elemente kan insluit, pynbestuur, ontspanningstegnieke, stresbestuur en gereelde oefening; Selfbestuur kan deur middel van een-tot-een-onderrig, leesmateriaal of klasse geleer word.
Die rigting is ontwerp om jou te help om jouself te help.
Persoonlike Sosiale Ondersteuning Deur Telefoonkontak
Nog 'n koste-effektiewe nie-dwelmbenadering vir pasiënte met osteoartritis is direkte sosiale ondersteuning of ondersteuning deur periodieke telefoonkontak. "Studie van die uitslae van maandelikse telefoongesprekke deur opgeleide niemediese personeel om sulke probleme soos gesamentlike pyn, medikasie en behandeling nakoming, dwelmtoksisiteite, datum van volgende geskeduleerde besoek en hindernisse vir die hou van kliniese aanstellings te bespreek, het matige tot groot grade van verbetering getoon. in pyn en funksionele status sonder 'n beduidende toename in koste, "volgens die ACR.
Gewigsverlies as oorgewig
Oorgewig mense het hoë risiko om osteoartritis te ontwikkel , veral knie osteoartritis. Studies het konsekwent getoon dat oorgewig vroue 4 keer die risiko het en oorgewig mans het 5 keer die risiko om knieartritis te ontwikkel in vergelyking met mense met normale liggaamsgewig.
Sommige studies toon dat oorgewig mense ook 'n hoër risiko het om hipsteartritis te ontwikkel, alhoewel die korrelasie nie so sterk is as wat dit met knie-artrose is nie. Dit is duidelik dat dit belangrik is om jou gewig onder beheer te bring. Navorsers dui op 'n sterk rasionaal dat gewigsvermindering in oorgewig knie-osteoartritis-pasiënte die progressie van die siekte kan vertraag, simptome verminder, funksie verbeter en die impak van comorbiditeite (gelyktydige siektes) verlaag.
Aërobiese oefenprogramme
Aërobiese oefening werk jou groot spiere in deurlopende maar ritmiese beweging. Swem , stap en fietsry is voorbeelde van aërobiese oefening. Terwyl die aërobiese oefening uitgevoer word, pomp bloed vinniger en met meer krag deur die hart. Aërobiese oefening, wat noodsaaklik is vir goeie algemene gesondheid, help jou hart, longe en spiere doeltreffender werk.
Volgens die Artritis-stigting, "Deur aerobiese oefening 'n gereelde deel van jou roetine te maak, kan jy uithouvermoë en slaap verbeter, die effekte van stres verminder, bene versterk en gewig beheer."
Fisiese terapie
Baie pasiënte vind fisiese terapie ' n noodsaaklike deel van artritisbehandeling. Fisioterapie kan pasiënte help om pyn en ongeskiktheid wat deur artritis veroorsaak word, te hanteer. Omdat daar geen geneesmiddel vir artritis is nie, fokus die behandeling op siektebestuur.
'N Pasiënt se dokter en fisiese terapeut werk saam om doelwitte vir fisiese terapie te definieer. Die pasiënt se insette is ook nodig.
Verskeidenheid van oefeninge
Reeks oefeninge is sagte oefeninge wat elke gesament so ver moontlik in alle rigtings beweeg. Hierdie oefeninge moet daagliks gedoen word om die gewrigte volledig te hou en styfheid en misvorming te voorkom.
ROM-oefeninge is veral belangrik vir artritis pasiënte, wat as gevolg van intense ontstekende pyn geneig is om nie pynlike gewrigte te beweeg nie. Dit is die idee van sommige mense dat normale daaglikse aktiwiteite gewrigte deur hul volle omvang van beweging neem, maar dit is nie die geval nie.
Spierversterkende oefeninge
Terwyl aërobiese oefening baie goeie gesondheidsvoordele het, soos die handhawing van die hart en longe en toenemende kardiovaskulêre fiksheid, maak dit nie jou spiere sterk- sterkte-opleiding nie.
Versterkingsoefeninge kan help om spierspanning te behou of te verhoog. Sterk spiere help ondersteun en beskerm gewrigte wat deur artritis geraak word.
Hulpmiddels vir Ambulasie
Hulpmiddels is beskikbaar wat die probleme wat deur artritis veroorsaak word, kan verlig. Hulpmiddels kan wissel van eenvoudige gereedskap of gadgets tot gemotoriseerde toerusting. Hulpmiddels kan diegene met fisiese uitdagings help om baie beperkings op te los wat hul toestand insluit, insluitende stap. Kanoe en wandelaars is gewilde hulpmiddels.
Patellar Taping
Kniebanding is die aanwending en posisionering van die band om die knie in 'n meer stabiele posisie in lyn te bring. Die verbeterde belyning kan spanning en spanning verminder op die sagte weefsel wat die knie omring en die osteoartritis simptome verbeter. Presiese posisie van die band is belangrik om die las van spesifieke komponente van die knie los te maak of te verwyder.
Toepaslike Skoeisel
Wanneer jy skoene koop, gaan dit nie net oor styl nie, veral as jy osteoartritis het. Jou keuse van skoene kan die las of spanning op jou kniegewrig beïnvloed en gevolglik die knie-osteoartritis beïnvloed.
Lateral-Wedded Insoles
'N Slypskool word in die skoen gedra. Dit is dunner by die wang en dikker aan die buitenste rand van die voet. Die hoek van die laterale wig-binnesool kan aangepas word vir individuele pasiënte.
Laterale wig-insoles verander knie-biomeganika tydens loop deur die bekendmaking van 'n varus-wringkrag (draai van die knie na binne). Verhoogde vrag oor die kniegewrig word geassosieer met die ontwikkeling van knie-artrose.
verspanning
Kniehakies is 'n ander manier om stabiliteit, ondersteuning en pynverligting te bied vir pasiënte met knieartritis. Jy moet oorweeg om 'n kniehals te probeer om te sien of daar 'n merkbare voordeel is. Die knie stut sal 'n aanvullende behandeling wees, om saam te gaan met enige ander behandelings wat gebruik word. Kniehakies moet nie ander behandelingsopsies vervang nie.
Arbeidsterapie
Die meeste osteoartritis pasiënte wil graag aktief wees, maar te dikwels word daar iets in die weg of dit pyn, moegheid of werklike hindernisse in mense se huise of gemeenskappe is. Arbeidsterapie kan die hindernisse afbreek en welstand in mense met hip- en knieartritis bevorder.
Gesamentlike Beskerming en Energiebewaring
Gesamentlike beskerming kan stres op artritiese gewrigte verminder en pyn verminder. Verskeie gesamentlike beskermingsbeginsels, wat gevolg word, sal help om energie te bespaar en gesamentlike funksie te behou. Die advies is eenvoudig, maar jy moet bewus wees van behoorlike bewegings en herken liggaamseine.
Hulpmiddele vir aktiwiteite van daaglikse lewe
Beperkings wat veroorsaak word deur osteoartritis kan die daaglikse lewende aktiwiteite beïnvloed . Dit is een van die moeilikste aspekte van die lewe met osteoartritis. Verskeie hulpmiddels help vergoed vir spesifieke beperkings.
Punte om te onthou
Die nie-dwelm behandeling vir osteoartritis fokus daarop om jou te leer oor die siekte, die bevordering van jou liggaam, die beheer van simptome, die beskerming van jou gewrigte, en om jou beperkings te bereik. Die nie-dwelm behandeling kan goed werk in kombinasie. Vra jou dokter wat vir jou geskik is.
Bronne:
Amerikaanse Kollege vir Reumatologie, Osteoartritis Riglyne Nie-Farmakologiese - Knie en Heup September, 2009.
Amerikaanse Kollege vir Reumatologie, Aanbevelings vir die Mediese Bestuur van Osteoartritis van die Heup en Knie. Artritis en Rumatiek. September 2000.