Vroue met PCOS is geneig om meer ontsteking te hê as dié sonder die toestand.
Inflammasie kom voor wanneer jou liggaam se natuurlike immuunstelsel, saamgestel uit witbloedselle en ander faktore, reageer op 'n vreemde stof in 'n poging om jou liggaam te beskerm teen 'n waargenome bedreiging. Ongelukkig word jou liggaam se ontstekingsreaksie soms onbehoorlik veroorsaak en veroorsaak dat jou immuunstelsel op jou eie weefsels en selle reageer.
Verstaan Inflammasie
Hierdie inflammatoriese reaksie kan verskillende simptome veroorsaak, soos swelling, pyn, moegheid en hoofpyn. Inflammasie word nie net geassosieer met die gewrigte en spiere nie, soos algemeen gesien in rumatoïede artritis of jig, kan dit ook in die interne organe voorkom. Ander sistemiese toestande wat veroorsaak word deur inflammasie sluit in kolitis (inflammasie van die dikderm) en miokarditis (inflammasie van die hartspier).
Benewens beeldingstudies, soos x-strale of RTT-skanderings, kan 'n bloedtoets wat op soek is na 'n proteïen genaamd C-reaktiewe proteïen (CRP) gebruik word om ontsteking op te spoor. Wanneer verhef, kan CRP aandui dat 'n inflammatoriese reaksie in die liggaam voorkom, hoewel dit nie kan identifiseer waar die inflammasie is nie.
PCOS en ontsteking
Verskeie studies het bevind dat vroue met polisistiese ovariale sindroom (PCOS) meer geneig is om hoër vlakke van CRP te hê in vergelyking met vroue sonder die toestand.
Dit dui daarop dat 'n vorm van ontsteking in die liggaam plaasvind. As jy PCOS het, kan jy ook hoë vlakke van ander merkers hê vir inflammasie soos oksidatiewe stres , inflammatoriese sitokiene, en witbloedselle genoem limfosiete en monosiete. Al hierdie faktore is betrokke by die immuunrespons en word ook tydens inflammasie aangetref.
Verhoogde vlakke van CRP word ook geassosieer met diabetes, insulienweerstand, en hartsiektetoestande wat meer algemeen voorkom by dié met PCOS.
Verlaging van u risiko van inflammasie
As jy PCOS het, kan jy inflammasie begin verlig deur lewenstylveranderinge. Een van die beste maniere om dit te doen is deur 'n gesonde dieet wat anti-inflammatoriese voedsel insluit .
Studies toon dat vroue met PCOS wat 'n mediterreense anti-inflammatoriese dieet vir drie maande gevolg het, 7 persent van hul liggaamsgewig verloor het en aansienlike verbeterings in hul cholesterol-, bloeddruk- en inflammatoriese merkers getoon het. 'N Goeie Mediterreense dieet is ontwerp om lae-kalorie, laevet, lae versadigde vet, 'n lae-glukemiese indeks en matige tot hoë veselinname te wees. Die dieet beklemtoon ook anti-inflammatoriese kosse soos vis, peulgewasse, neute, olyfolie, kruie, speserye en groen tee.
Die aanvulling van jou dieet met omega-3's, die beste geabsorbeerde vorm van visolie , kan ook help om inflammasie te verminder. Ander maniere om PCOS-verwante inflammasie te verminder, sluit gereelde oefening in, oefen bewusheid en ander stresverminderende aktiwiteite.
Laastens, maak 'n prioriteit aan die slaap. Om agt tot nege uur slaap per nag kan jou liggaam help om inflammasie sowel as rus te beveg.
> Bronne
> Agacayak ELevels van Neopterin en ander Inflammatoriese Merkers by Obese en Nie-Obese Pasiënte met Polisistiese Ovarium Sindroom. Met Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-Inflammatory Dietary Combo in oorgewig en vetsugtige vroue met polisistiese ovariumsindroom. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.