Polisistiese Ovarysindroom: Anti-Inflammatoriese Dieet Voordele

Hoe 'n Anti-Inflammatory Dieet Vigs Vroue Met PCOS

Met verloop van tyd word navorsers nader aan antwoorde oor die oorsake en behandelings vir polisistiese ovarium sindroom (PCOS), 'n voortplanting en endokriene versteuring wat ongeveer 10% van die vroue in die vrugbare ouderdom in die Verenigde State affekteer.

Een nuwe voorskot is meer begrip oor die rol van inflammasie in PCOS en hoe dit 'n oorsaak van die sindroom kan wees, en die gepaardgaande langtermynkomplikasies.

In vergelyking met vroue met dieselfde gewig (dun, gemiddeld en oorgewig), het vroue met PCOS hoër vlakke van inflammatoriese merkers. Hierdie merkers sluit hoër vlakke van C-reaktiewe proteïene (CRP), pro-inflammatoriese sitokiene en chemokiene, witbloedseltelling en oksidatiewe stres in .

Een teorie van die hoër inflammasie wat in PCOS-vroue gesien word, is as gevolg van hoër androgenen wat op sy beurt meer insulienproduksie stimuleer. Hoër insulienvlakke dra by tot gewigstoename wat net meer inflammasie veroorsaak. So 'n bose kringloop kom voor vir vroue met PCOS.

Ontsteking kan ook veroorsaak word deur dieet, wat oksidatiewe stres kan veroorsaak om 'n inflammatoriese reaksie te stimuleer (selfs sonder gewigstoename). 'N Dieet hoog in koolhidrate word geassosieer met 'n pro-inflammatoriese respons. Eet 'n anti-inflammatoriese dieet kan sommige van die inflammasie in vroue met PCOS teenwerk en help om beide metaboliese en reproduktiewe aspekte te verbeter.

In 'n studie wat in die Noord-Amerikaanse Tydskrif vir Mediese Wetenskappe gepubliseer is , het vroue met PCOS 'n mediterreense anti-inflammatoriese dieet vir 3 maande gevolg. Hierdie dieet is ontwerp om lae kalorie, lae vet, lae versadigde vet, lae glukemiese indeks en matige tot hoë vesel te wees . Die dieet samestelling was 25% proteïene, 25% vet en 50% koolhidrate en beklemtoon anti-inflammatoriese voedsel soos vis, peulgewasse, neute, olyfolie, kruie, speserye en groen tee.

Die resultate: vroue het 7% van hul liggaamsgewig verloor en het aansienlike verbeterings in hul cholesterol-, bloeddruk- en inflammatoriese merkers getoon. Drie-en-sestig persent van die vroue het menstruele siklisiteit herwin en 12% bevrug na hierdie tipe dieet.

Is jy belangstel om hierdie dieetbenadering te probeer om te sien hoe dit jou help? Kyk na hierdie eenvoudige maniere om meer anti-inflammatoriese voedsel in jou dieet in te sluit.

Eenvoudige maniere om 'n anti-inflammatoriese dieet te eet

Op soek na PCOS vriendelike resepte? Die PCOS Voedingsentrum Kookboek: 100 Maklike en Heerlike Heel Kos Resepte om PCOS te klop, het anti-inflammatoriese resepte en eteplanne geïnspireer deur die Mediterreense dieet.

> Bronne:

> González F. Inflammasie in Polisistiese Ovarysindroom: Ondersteuning van insulienweerstand en ovariale disfunksie. Steroïede. 2012 Mar 10; 77 (4): 300-5.

> Amany Alsayed Salama, Ezzat Khamis Amine, Hesham Abd Elfattah Salem, en Nesrin Kamal Abd El Fattah. Anti-Inflammatory Dietary Combo in Oorgewig en Vetsugtige Vroue met Polisistiese Ovariumsindroom. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.