Is dit 'n Superfood?
'N Soort blougroen alge, spirulina bevat 'n aantal voedingstowwe, insluitend B-vitamiene, beta-karoteen, en vitamien E. Hoog in proteïen (dit word dikwels as 'n veganiese bron van proteïen gebruik), spirulina bevat ook antioksidante, minerale, chlorofil en fiksosanobilien.
Gebruik vir Spirulina
Volgens voorstanders word spirulina gesê om te help met die volgende gesondheidsprobleme: aandagstekorte hiperaktiwiteitsversteuring, kanker, moegheid, hoë cholesterol , hoë trigliseriede en virusinfeksies.
Gewilde spirulina voordele sluit ook gewigsverlies, verhoogde energie en stimulering van die immuunstelsel in.
Die voordele van Spirulina
Tot op hede het min menslike studies spirulina se gesondheidsvoordele ondersoek. Voorlopige studies dui egter daarop dat spirulina belofte het vir die volgende toestande:
Hoë cholesterol
Spirulina hou 'n belofte vir lipiedafwykings soos hoë cholesterol of hoë trigliseriede, volgens 'n studie gepubliseer in die Annals of Nutrition and Metabolism . Vir die studie het gesonde, ouer volwassenes spirulina of 'n placebo geëet. Na vier maande was spirulina geassosieer met beduidende verlagings in cholesterol.
allergieë
Spirulina hou 'n belofte in die behandeling van allergiese rinitis (nasale allergieë), volgens 'n resensie wat in 2009 gepubliseer is. Inderdaad, 'n voorheen gepubliseerde studie van mense met allergiese rinitis het verskeie voordele vir spirulina-verbruik (insluitende verbetering in simptome soos nasale afskeiding, niesing , kongestie en jeuk).
Verwante: Natuurlike Remedies vir Allergieë
Suikersiekte
In 'n studie van 2008 met 37 mense met tipe 2-diabetes, het navorsers bevind dat diegene wat toegewys is aan 12 weke spirulina-aanvulling, 'n aansienlike vermindering in bloedvog vlakke ervaar het. Spirulina voordele sluit ook 'n afname in inflammasie in en vir sommige mense 'n afname in bloeddruk en cholesterol.
Verwante: Natuurlike Behandelings Vir Diabetes
Mondkanker
Spirulina kan 'n mate van beskerming teen mondkanker bied, volgens 'n klein studie van tabakskouers met voorkalkale mondelinge letsels. Vir 12 maande het studielede ook 'n daaglikse dosis spirulina of 'n placebo geneem. Teen die einde van die studie het die letsels opgekom in 20 van die 44 deelnemers wat spirulina verteer het (vergeleke met drie van die 43 deelnemers wat aan die placebo groep toegewys is).
Moontlike newe-effekte
Alhoewel min nadelige effekte geassosieer word met die gebruik van spirulina, kan spoelpyn hoofpyn, allergiese reaksies, spierpyn, sweet en slapeloosheid in sommige gevalle veroorsaak. Mense met allergieë vir seekos, seewier en ander seegroentes moet spirulina vermy.
As u 'n skildklier toestand het, 'n outo-immuunversteuring, jig, nierstene, fenylketonurie (PKU), of swanger of verpleegkundig is, kan spirulina dalk nie vir u geskik wees nie. U moet u gesondheidsorgverskaffer kontak voordat u dit neem.
Dit is moontlik dat spirulina wat in die natuur gegroei is, gifstowwe uit water kan absorbeer, soos mikrocystiene (bekend om ernstige lewerskade te veroorsaak), besoedelstowwe en swaar metale. Die meeste spirulina wat in die Verenigde State verkoop word, word in laboratoriums gegroei.
Soos met alle aanvullings, is dit belangrik om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u spirulina gebruik om te bespreek of dit geskik is vir u en of dit in kombinasie met ander medisyne en / of aanvullings geneem kan word. Kom meer te wete oor die aanvulling van veiligheid .
vorms
Spirulina word dikwels in poeiervorm verkoop, maar dit is ook beskikbaar in kapsules, tablette en sap. Die poeier word soms by smoothies gevoeg.
Alhoewel daar 'n groot aantal blougroen algen spesies is wat algemeen as spirulina genoem word, bevat die meeste spirulina-aanvullings Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima en / of Spirulina platensis.
Bronne:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Die effekte van spirulina op allergiese rinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. 'N Gekontroleerde studie om die effekte van spirulina in tipe 2 diabetes mellitus pasiënte te bepaal. Nutr Res Prakt. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Aanvullende en alternatiewe medisyne vir allergiese rinitis. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluering van chemo-voorkoming van mondkanker met Spirulina fusiformis. Nutr Kanker. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effekte van spirulina-verbruik op liggaamsgewig, bloeddruk en endotheelfunksie by oorgewig hipertensiewe Kaukasiërs: 'n dubbelblinde, placebo-beheerde, gerandomiseerde toets. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. 'N gerandomiseerde dubbel-blinde, placebo-beheerde studie om die gevolge van spirulina in bejaarde Koreane te bepaal. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.