Hypervigilance is 'n toestand van voortdurend gespanne, wakker en buitengewoon bewus van jou omgewing.
'N klein, maar groeiende liggaam van navorsing dui daarop dat hipervigilantie is 'n kenmerk van fibromialgie en kan bydra tot die algemene simptoom van sensoriese oorbelasting .
Die idee is dat ons brein oormatig bewus word van dinge, wat pynlike stimuli, geluide, helder ligte en algemene aktiwiteit kan insluit.
Dit kan verduidelik hoekom ons liggame so pynlik reageer op 'n sensasie dat die meeste mense nie pynlik sal ervaar nie ( genoem allodynie ), asook waarom ons sensitief is vir geraas, lig , chaotiese omgewings en meer.
Met hipervigilance sien jy nie net dinge makliker nie, jy sal waarskynlik nie jou aandag van hulle kan aflei nie. As iets in die ander kamer piep, sien jy dit dadelik, word hoogs afgelei deur dit, en word waarskynlik geroer as dit nie weggaan nie.
Dieselfde geld vir die druk van 'n middellyf of hoe 'n stof oor jou vel vryf. Ons brein beskou dit as 'n bedreiging, ons brein fixate daarop, en ons fisiologiese reaksie is baie meer ekstreem as wat dit behoort te wees.
In baie toestande is hipervigilie gekoppel aan angs. Een fibromialgie studie het egter voorgestel dat ons hipervigilant kan wees met of sonder angs.
Die Hypervigilance Experience
Die menslike brein beskou baie inligting oor ons omgewings waar ons nooit bewus van bewus is nie.
Daar is te veel seine om ons brein op een slag te bombardeer. Daar is dus 'n filtreerproses - dinge wat onbelangrik is, word uitgefiltreer en ons is nooit daarvan bewus nie.
Enigiets wat jou brein 'n bedreiging beskou, word egter ekstra aandag. Dit kan 'n hoogs persoonlike antwoord wees, afhangende van wat jou brein geleer het, is 'n gevaar.
Neem byvoorbeeld mense met arachnofobie (vrees vir spinnekoppe.) As gevolg hiervan is hulle byna seker die eerste persoon in die kamer wat 'n fout op die muur sal sien of iets wat op die mat oor die vertrek beweeg. Hul brein is voortdurend op die hoogte, veral in plekke waar hulle spinnekoppe gereeld gesien het.
Wanneer hulle 'n spinnekop sien, kan hulle paniekerig raak, dalk wil weghardloop, dalk op 'n veilige plek wil huil en huil. Met fibromialgie kan die reaksie op oorstimulerende omgewings soortgelyk wees.
Ek het daarmee persoonlike ervaring. Een keer staan ek in die ry om iets te koop in 'n klein, chaotiese winkel waar 'n werknemer hardop musiek met 'n baie vinnige klop aanskakel. Gelukkig was ek saam met my man en toe ek my goed aan hom oorhandig en gesê het ek moes daar wegkom, het hy verstaan.
Buite het ek teen 'n muur gaan sit, my oë toegemaak en diep ingeasem totdat ek nie meer in gevaar was vir 'n vreesaanval nie. As 'n arachnophobe kan ek die ooreenkomste sien en wat gebeur as ek 'n spinnekop sien.
Lewe Met Hipertensie
Die meeste ouers ervaar 'n sekere mate van hipervigilantie wanneer dit kom by ons kinders. As jy 'n nuwe baba het, kan die kleinste jaloesie jou uit die bed laat vlieg.
Jy sien klein gevare wat ander mense nie doen nie, soos 'n blootgestelde stekker of 'n glas aan die rand van 'n tafel.
So terwyl hipervigilansie in sekere situasies normaal is, is dit nie gesond om te lank in 'n hipervigende toestand te spandeer nie. Polisiebeamptes en soldate in gevegsones doen dikwels, wat dít hulle in gevaar stel vir PTSD.
Hypervigilance kan slaap ontwrig, vermydingsgedrag veroorsaak, en jou spits en angstig maak. Om op die hoogte te wees, is alreeds uitputtend. Dit kan jou irriteer en geneig wees tot uitbarstings. Paniek aanvalle is beslis moontlik.
Hipertensie is 'n aspek van siekte en nie 'n siekte self nie.
As jy glo hipervigilansie is 'n probleem vir jou, praat met jou dokter daaroor. Dit kan help om die rigting van jou behandeling te vorm.
Dwelms word gewoonlik nie gebruik om hipervigilans te behandel nie. In plaas daarvan word hanteringstegnieke en behandeling vir die siekte wat dit veroorsaak het aanbeveel.
Hanteringstegnieke kan die volgende insluit:
- Omgaan met stres
- joga
- meditasie
- Mindfulness
- Diep asemhaling
Dit is 'n goeie idee om jouself te verwyder van situasies of omgewings wat jou hipervigilasie oprit. As dit egter lei tot isolasie of vermydingsgedrag, kan jy voordeel trek uit berading.
Terwyl jy soms soms hopeloos voel, onthou dat met tyd en moeite hipervigiliteit oorkom kan word.
Bronne:
Borg C, et al. Brein en kognisie. 2015 Desember; 101: 35-43. Aandagfokus op subjektiewe interceptiewe ondervinding by pasiënte met fibromialgie.
Gonzalez JL, et al. Tydskrif van psigosomatiese navorsing. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Algemene hipervigilansie in fibromialgie pasiënte: 'n eksperimentele analise met die emosionele Stroop paradigma.
Hollins M, Walters S. Eksperimentele breinnavorsing. 2016 Junie; 234 (6): 1377-84. Eksperimentele hipervigilansie verander die intensiteit / onaangename verhouding van druk sensasies: bewyse vir die algemene hipervigilansie hipotese.