Leer wanneer om warmte te gebruik en wanneer ys vir jou aars en pyne gebruik word
Daar is 'n langdurige debat onder die pen wat ly of ys of hitte beter is vir verskillende soorte pyne en pyne. Sommige mense dring daarop aan dat hitte die beste ding is vir pyn, terwyl ander jou vertel om dit te ys. So hoe weet jy watter een moet gebruik word? Hier is 'n eenvoudige riglyn vir die bepaling van watter een die eerste moet probeer.
Sal Hitte my pyn help?
Voordat jy hitte gebruik, vra jouself die volgende vrae:
Is jou besering genees?
Is jou spiere styf en sag?
Is jou pyn in jou gewrigte of spiere?
Die antwoorde op hierdie vrae is relevant, omdat hitte werk om sekere soorte pyn te verlig .
Wanneer om warmte te gebruik vir pyn
Hitte kan 'n effektiewe vorm van pynverligting wees as spierspanning jou pyn verhoog. Dit kan ook help om "stywe gewrigte" los te maak. Dit maak dit geskik vir muskuloskeletale toestande, soos artritis en ou spierstamme of sprains.
Wanneer nie warmte gebruik word nie
Hitte is egter nie effektief nie en kan nadelig wees vir gevalle van akute pyn wat veroorsaak word deur nuwe beserings, soos 'n skielike spanning of spanning tot 'n extremiteit, aangesien hitte swelling en inflammasie kan verhoog. Hitte moet ook nie op gebreekte of beskadigde vel of op areas met kankeragtige gewasse gebruik word nie.
Wanneer om ys vir pyn te gebruik
As jou besering nuut is, kan ys die antwoord wees. Ys kan help om swelling en bloeding te verminder, en kan verminder bloeding veroorsaak deur trauma.
Ys is nie net vir nuwe beserings nie, maar kan sensitiewe gebiede verag en ook pyn sensasies veroorsaak deur chroniese toestande verminder.
In werklikheid kan ys 'n effektiewe pynstiller wees vir baie chroniese pyntoestande, insluitende:
- Artritis
- Rugpyn
- Migraine hoofpyn
- Trigeminale neuralgie
'N bietjie van albei? Kombinasie van ys en hittebehandelings vir pyn
Baie behandelings vir pyn sluit in die gebruik van beide hitte en ys, met aanbevole oefening of strek in die middel.
Vir sekere soorte pyn en beserings, kan jy hitte aan 'n spier toedien om dit op te warm, te strek en te versterk, en dan af met 'n klein ys om dit af te koel. Dit is nie juis 'n spa-behandeling nie, maar dit help baie mense om die oefeninge wat in terapie gebruik word, te verdra.
Die hitte teen ys onderkant
As u nie seker is of u hitte of ys op u pyn en pyn moet gebruik nie, raadpleeg u dokter of fisiese terapeut. Jou behandeling aanbeveling moet gebaseer wees op die oorsaak en bron van jou pyn en waar jy in behandeling of die genesingsproses is. Wees jou eie advokaat en leer jouself op die beste benadering vir pynverligting.
Ander pyn en beserings hulpbronne
Vir meer hulpbronne oor die behandeling van verskillende soorte pyn met hitte, koue of albei, moet u sekerlik hierdie groot hulpbronne nagaan.
Met behulp van hitte vir pynbehandeling
Ys vir pynbehandeling: Gebruik ys om chroniese pyn te behandel
Warm of Koue Gelpakke help om pyn en ontsteking te verlig
Moet ek ys of hitte gebruik op my loopbesering?
Leser Wenk: Koud, Nie Warm vir Abdominale Pyn
Bronne:
Belanger, Alain-Yvan. "Bewysgebaseerde Gids vir Terapeutiese Fisiese Agente" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Verstaan Pyn: Wat dit is, waarom dit gebeur en hoe dit bestuur word" New York: AAN Press 2007