Dit is belangrik om te weet wat om te eet vir diarree . Maar dit is net so belangrik om te weet wat om nie te eet as jy diarree het nie. Die laaste ding wat jy wil doen is om sake te vererger deur kos te eet wat jou maag kan vererger of dat jy selfs meer derm spasmas het. Dit kan lei tot meer ellende.
Suiwelprodukte
Die eerste groep kosse wat jy wil vermy, is dié wat van melk gemaak word. Selfs as jy nie aan laktose-intoleransie ly nie, is dit dalk 'n goeie idee om suiwelprodukte vir 'n rukkie te vermy nadat jy aan diarree ly. Diarree kan 'n vermindering van die hoeveelheid ensiemlaktase veroorsaak. Laktase is nodig om die liggaam laktose te verteer, die suiker wat in suiwelprodukte voorkom. As hierdie "melksuiker" onaangeraak word, kan dit lei tot verdere simptome van gas, opgeblazenheid, naarheid en diarree. Hier is 'n paar algemene laktose-bevattende kosse:
- Melk, room
- Kaas
- Roomys
- Suurroom
Die een uitsondering op hierdie reël is jogurt. Die probiotika in jogurt kan eintlik jou liggaam help om te genees. Kies gewone jogurt en slaan dit oor met suiker.
Vetterige kosse
Voedsel met 'n hoë vet inhoud kan spysverteringskanale versnel en 'n reaksie op 'n stelsel wat alreeds sensitief is, veroorsaak, wat byna verdere reise aan die John verseker.
So sal jy kosse wil vermy soos:
- Romige kosse
- Kitskos
- Vette snye vleis
- Kosse bedek in sous
- Vetige kosse
- Gebraaide kosse
Beter keuses sluit in maer proteïene, soos wit vleis hoender of kalkoen, of sous gebaseer op sous.
Suikervrye Voedsel
Sommige kunsmatige versoeters en suiker plaasvervangers kan 'n lakseermiddel hê, asook bydra tot gas en opblaas. So totdat jy beter voel, is dit die beste om te vermy:
- Dieet soda
- Suikervrye snoep
- Suikervrye gom
- Suikervervangingspakkette vir koffie en tee
Gasproducerende Voedsel
Sekere kosse het 'n goed gedokumenteerde reputasie vir die verhoging van intestinale gas wat kan bydra tot verdere diarree. So sal jy gesonde kosse wil vermy en nie-gasvrye kosse kies totdat jy voel dat jou maag regtig gevestig is.
Hier is 'n paar voorbeelde van die gasigste groente en peulgewasse. U kan dit oor slaan totdat u beter voel.
- bone
- broccoli
- kool
- blomkool
- uie
Sommige beter keuses sluit in blaargroentes soos spinasie, groenbone en courgette.
Hier is 'n paar voorbeelde van sommige van die gasiest vrugte. Weereens, jy mag dit oor slaan totdat dinge gaan lê.
- perskes
- pere
- pruime
- Gedroogde vrugte (appelkose, pruimedante, rosyne)
As u dink u stelsel is op die punt om vrugte te eet, kan u bloubessies, aarbeie, heuningdauw of kantaloepmeloen, en / of pynappel probeer.
Alkohol, Kafeïen en Koolstof Beverages
Vir gesonde individue veroorsaak drank wat alkohol, kafeïen en koolsuur bevat, gewoonlik nie diarree nie. Elkeen het egter die potensiaal om 'n GI-irritant te wees , en dit word waarskynlik die beste vermy totdat jou stelsel normaalweg terugkeer.
Moet ook nie vir plat soda bereik nie. Alhoewel jou ouma daardie aanbeveling kon gemaak het, kan die komponente in koeldrank eintlik dinge vererger. 'N beter keuse is 'n mondelinge rehidrasie oplossing, soos Pedialyte, of net gewone water. As jy diarree het, is dit belangrik om vloeistowwe wat verlore is van die herhaalde dermbewegings, aan te vul, dus drink dit!
Onveilige Voedsel
Of jy nou diarree het of nie, jy moet altyd seker maak dat jy net kos eet wat veilig gewas, voorbereid en gestoor is. Voedsel wat nie veilig voorberei en gestoor word nie, het jou in gevaar gestel vir 'n ernstige spysverteringstelsel.
Hou altyd goeie voedselhigiëne in ag:
- Was u hande deeglik voordat u enige kos voorberei of eet.
- Was alle rou vrugte en groente deeglik.
- Maak die voorbereiding van voedselvoorbereiding skoon met skoon seepwater voor en na gebruik.
- Kook al die kosse tot 'n interne temperatuur van 160 F.
- Herlaai of vries onmiddellik na die eet.
High-FODMAP Foods
As jou diarree iets is wat jy baie hanteer omdat jy 'n diarree-oorheersende dringende dermsindroom (IBS-D) het, kan jy kosse wat hoog is in FODMAPs voorkom as jy 'n aktiewe flare ervaar. FODMAPs is koolhidrate wat in baie algemene kosse aangetref word wat getoon is om simptome te veroorsaak by mense met IBS. U kan selfs die low-FODMAP-dieet probeer om te sien of dit u simptome onder beheer bring.
> Bronne:
> "Diarree" Nasionale Spysverteringskanale Inligting Clearinghouse (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Die Lae FODMAP Dieet vir Behandeling van Irritabele Darmsindroom en Ander Gastroïntestinale Disorders" Gastroenterologie & Hepatologie 2013 9: 450-452.
> "As jy diarree het, het die US National Library of Medicine Medline Plus