Natuurlike familiebeplanning (NFP) is 'n natuurlike metode wat jy kan gebruik om jou te help besluit om seks te hê, om te voorkom dat jy swanger raak of om jou kanse om swanger te raak (ander natuurlike metodes sluit onthouding , onttrekking , uitkoms en deurlopende borsvoeding / LAM ). In 'n neutedop is NFP basies vrugbaarheidsbewustheid. Dit bestaan uit verskillende metodes wat u help om kennis oor u vrugbaarheid te verkry en u leer hoe om die natuurlike tekens wat u liggaam gee, te lees om u te help om te bepaal watter dae van die maand u waarskynlik nie swanger sal raak nie.
Natuurlike familiebeplanning sluit in geboortebeperkings metodes wat nie medikasie, fisiese toestelle of chirurgie benodig om te verhoed dat jy swanger raak nie.
Hoe werk NFP?
Natuurlike gesinsbeplanning berus op u vrugbaarheidsbewustheid. Gedurende u maandelikse siklus vind daar verskeie veranderinge plaas in 'n vrou se liggaam. Vir NFP om te werk, moet jy bewus wees van jou liggaam se natuurlike funksionering, sodat jy kan uitvind wanneer jy ovulerend is en vrugbaar is (waarskynlik swanger word).
Deur tred te hou met die veranderinge wat in jou liggaam plaasvind, kan jy beplan wanneer jy moet en moet nie seks hê nie (afhangende van jou NFP-doelwit). Elkeen van die natuurlike gesinsbeplanningsmetodes werk 'n bietjie anders.
Wat is die verskillende natuurlike gesinsbeplanningsmetodes?
Die volgende is 'n paar van u NFP opsies:
- Standaard Daag Metode (Kalender Metode): Met hierdie metode het jy die lengte van jou siklus (gewoonlik met CycleBeads) opgespoor en stel voor dat jy nie seks het gedurende jou vrugbaarste dae van die maand nie.
- Basale liggaamstemperatuur Metode: Met hierdie metode gebruik jy elke oggend 'n spesiale termometer wanneer jy eers wakker word om jou basislyntemperatuur te bepaal. Nadat u dit gedoen het en u leeswerk vir 'n paar maande teken, moet u vrugbaarheidspatroon duideliker wees. Dit kan jou help om te bepaal wanneer jy seks moet hê of nie.
- Billings Metode : Met hierdie metode word u versoek om veranderinge in u servikale slym te ondersoek. Dit kan behulpsaam wees omdat jou servikale slym op betroubare maniere deur jou menstruele siklus verander.
- Simptotermiese Metode: Onder hierdie metode kombineer jy die ander NFP-metodes. Dus, kyk na jou servikale slym, neem jou basale liggaamstemperatuur en volg jou sikluslengte.
Hoe effektief is natuurlike familiebeplanning?
Die volgende is die gemiddelde doeltreffendheidskoers van al die NFP-metodes:
- Tipiese gebruik: 77 persent tot 88 persent effektief (meer akkuraat weerspieël hoe die gemiddelde vrou haar NFP-metode gebruik: nie korrek of konsekwent elke keer nie)
- Perfekte gebruik: 95 persent tot 99,6 persent effektief (wanneer jy altyd jou NFP-metode korrek en konsekwent gebruik)
Dit beteken dat van elke 100 vroue wat een van die NFP-metodes gebruik, 12 tot 23 in die eerste jaar swanger word (met tipiese gebruik) en vyf of minder swanger word met perfekte gebruik.
Om natuurlike gesinsbeplanning doeltreffend te wees, moet jy (en jou maat) jou gekose NFP-metode ten volle verstaan. Jy moet albei mekaar ondersteun, verbind wees tot natuurlike gesinsbeplanning en seksueel onthou (of gebruik voorbehoeding) tydens jou mees vrugbare tye.
U moet ook bereid wees om u vrugbaarheidstekens te monitor en te vergelyk.
As ek NFP gebruik, watter veranderinge moet ek soek?
Natuurlike gesinsbeplanningsmetodes vereis dat jy sekere veranderinge wat in jou liggaam voorkom, monitor en opspoor. Hierdie proses sal jou help om te voorspel wanneer jy die meeste vrugbaar is (en waarskynlik swanger word).
- Servikale Slym: Die teenwoordigheid, kleur en dikte van jou servikale slym kan jou vertel watter veranderinge in jou liggaam gebeur. Na afloop van jou tydperk moet jy "droë dae" hê (met geen servikale slym nie). Jy sal waarskynlik nie swanger word gedurende hierdie tyd nie. Meer slym word gemaak (en is dikwels wolkagtig of wit in kleur en taai), aangesien jy naby die tyd wat jy sal ovuleer. U behoort op hierdie stadium abstinent te wees of u moet kontrasepsie gebruik as u nie swanger wil raak nie. Net voor jy ovulaat is, moet jy die meeste slym sien. Dit is gewoonlik duidelik, glad en maklik versprei op jou vingers. Dit is wanneer jy die meeste vrugbaar is. As jy tans seks het, sal jy dalk 'n kondoom , spons of vroulike kondoom wil gebruik om swanger te word.
- Basale Liggaamstemperatuur: Voordat jy ovuleer, is jou basale liggaamstemperatuur gewoonlik tussen 96 en 98 grade. Dit sal 'n bietjie (gewoonlik minder as een graad) styg wanneer jy ovulaat. Omdat die temperatuurveranderinge so klein is, moet u 'n spesiale basale liggaamstemperatuur gebruik (wat ontwerp is om meer spesifieke temperature te meet). As jy jou basale temperatuur elke dag na 'n paar maande opneem, sal jy 'n beter idee hê van wanneer jy vrugbaar sal wees. Oor die algemeen is dit hoogs waarskynlik dat u twee tot drie dae swanger word voordat u temperatuur styg en eendag daarna. Sodra jou temperatuur vir ten minste drie dae hoër is, is jou kanse om swanger te raak, baie laer.
Waarom kies mense natuurlike familiebeplanning?
Sommige paartjies kies NFP vir godsdienstige redes of net as 'n persoonlike voorkeur. U kan NFP kies omdat u gemakliker voel met 'n natuurlike geboortebeperkings metode wat geen newe-effekte het nie . Ander mense kan na natuurlike gesinsbeplanning verander, omdat hulle allergies is vir materiale wat gebruik word in toestelle soos iUDs , inplantings , diafragma's of kondome (alhoewel daar latexvrye kondome is , sowel as poliuretaan-eenhede ). Sommige vroue kan besluit oor natuurlike gesinsbeplanning omdat hulle nie hormonale geboortebeperking kan gebruik nie .
Is Natuurlike Gesinsbeplanning Nie Aanbeveel Vir Sommige Mense?
Alhoewel daar baie voordele vir die gebruik van NFP is, is dit dalk nie die beste geboortebeperkingsopsie vir alle vroue nie. Daar is 'n paar redes hiervoor.
- In die begin neem natuurlike gesinsbeplanning elke dag baie tyd en moeite. Jy moet onthou om die dae van jou menstruele siklus op te spoor, en temperatuur en / of servikale slym te grafiek.
- Baie vroue het nie heeltemal gereelde menstruele siklusse nie. Dit kan dit moeilik maak om die bepaalde tyd wat jy vrugbaar is elke maand akkuraat te bepaal.
- Jou menstruele siklus kan deur baie faktore geraak word. Stres, moeg of siek kan skofte in jou siklus veroorsaak.
- Infeksies of verkoues wat lae graadse koors veroorsaak, kan 'n invloed hê op jou basale liggaamstemperatuur, sodat jou temperature daardie maand nie jou totale vrugbaarheidspatroon weerspieël nie.
- Alhoewel natuurlike gesinsbeplanning effektief is, kan hierdie metode nie die beste keuse wees as die voorkoming van swangerskap 'n hoë prioriteit het nie (óf as gevolg van gesondheidsredes wat swanger kan wees of omdat jy nie gereed is om 'n baba te hê nie).
Dinge om te oorweeg of jy NFP gaan gebruik
Vrugbaarheidsbewustheid of natuurlike gesinsbeplanningsmetodes vereis opleiding, toewyding, dissipline en vasberadenheid om doeltreffend te wees. Jy en jou maat moet kan kommunikeer , vertrou en met mekaar saamwerk. Omdat NFP jou nie beskerm teen seksueel oordraagbare infeksies nie , behoort jy ook in 'n stabiele, monogame verhouding te wees.
Alhoewel natuurlike gesinsbeplanningsmetodes tipies goedkoop is en nie vereis dat u met u dokter besoek om die doeltreffendste te wees nie, moet u u navorsing doen en moontlik gespesialiseerde opleiding ontvang. Daar is gesertifiseerde / gekwalifiseerde professionele persone wat u die NFP-metode van u keuse kan leer. Hulle kan u bystaan in u monitering om seker te maak dat u dit op die regte manier doen, en dat u u liggaam se tekens en vrugbaarheidspatroon korrek interpreteer.
'N woord uit:
NFP is 'n goeie en bemagtigende natuurlike geboortebeperkings metode wat gebruik kan word om te help om vas te stel wanneer seks met of sonder swangerskap kan lei. Onthou dat sperma vir langer as 'n week in jou liggaam kan bly. As jy seks het sonder geboorte beheer tot sewe dae voor en 'n dag of twee nadat jy ovulasie het, het jy 'n groter kans om swanger raak.
Weet dat u eerste taak met natuurlike gesinsbeplanning vertroud is met u menstruele siklus en begin om u vrugbaarheidspatrone te karteer. Wees geduldig omdat hierdie monitering vir 'n paar maande kan duur (en het 'n rugsteunkontrasepsieplan gedurende hierdie tyd). Hou ook in gedagte dat as u nie die instruksies van u gekose NFP-metode volledig of betroubaar volg nie, dit baie minder effektief kan wees.
Die waarheid is dat die NFP in die praktyk nie so betroubaar as ander vorme van geboortebeperking kan wees nie. Dit gesê word, as jy daartoe verbind is om jou vrugbaarheidsinligting op te spoor en aan te teken, kan jy baie hoër sukseskoerse geniet. Jy kan dalk mobiele programme vind wat toegewys is om jou te help om jou vrugbaarheid te gebruik .
Bronne:
Evans C. "Natuurlike gesinsbeplanning is effektief en kultureel aanvaarbaar." BMJ . 2012; 345 (Julie 23): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Kantoor van Bevolkingsake. (2014) "Natuurlike Gesinsbeplanning: Die Feite." van die Verenigde State se Departement van Gesondheid en Menslike Dienste se webwerf.