Die rol van fisiese aktiwiteit in die verbetering van longkankeruitkomste
Kan oefening verhoog oorlewing vir mense met longkanker of selfs help om dit te voorkom? Dit is moeilik om nie te hoor oor die voordele van oefening deesdae nie. Maak 'n tydskrif oop, draai die TV aan, of kyk na hardlopers op die sypaadjie terwyl jy ry. En dit is duidelik dat ons aandag gee aan fiksheid. Longkanker is geen uitsondering nie.
Om fisies aktief te wees, help nie eers om longkanker te voorkom nie, maar dit blyk om oorlewing en lewenskwaliteit te verbeter vir diegene wat reeds gediagnoseer is.
Kom ons kyk na wat die studies vind. Maar aangesien ons net oor oefening en fisiese aktiwiteit praat, doen niks vir iemand met longkanker nie. Kom ons praat ook van enkele eenvoudige maniere waarop jy jou vlak van fisieke aktiwiteit kan verhoog, en moontlik selfs jou uitkoms.
Voorkoming van longkanker
Studies is bevind dat fisiese aktiwiteit gekoppel is aan 'n laer risiko om longkanker te ontwikkel, asook baie ander kankers.
Met longkanker lyk die voordeel nie vir enige groep mense nie. Beide mans en vroue, rokers, voormalige rokers, en nooit rokers, het almal voordeel uit oefening. Die beste van alles, die oefenvlak wat nodig is om 'n verskil te maak, vereis nie ure per dag of 'n duur gesondheidsklubmaatskap nie. Selfs tuinmaak twee keer per week is geassosieer met 'n verminderde risiko. Oor die algemeen blyk dat mense wat fisies aktief is, ongeveer 'n 20 persent verminderde risiko het om longkanker te ontwikkel.
Verbeterde oorlewing vir diegene wat longkanker het
Vir beide geslagte lyk oefening om die risiko van dood uit longkanker te verminder, hoewel die voordele groter is by vroue. Om 'n idee te kry hoe beduidend dit is, dink aan die behandelings wat jy tans kan hanteer vir longkanker. Sekerlik, jy wil ook hierdie konvensionele behandelings voortgaan, maar oefening is op 'n manier 'n metode om oorlewing te verbeter, maar met 'n positiewe uitwerking op jou algehele welstand eerder as newe-effekte.
Verbeterde lewenskwaliteit
Fisiese aktiwiteit blyk die kwaliteit van lewe te verbeter vir diegene met kanker in die algemeen. Daar is ook gevind dat kankerverwante moegheid , een van die mees ontstellende simptome vir baie met kanker, verminder word.
Ander positiewe voordele wat by longkankeroorlewendes aangeteken is, het 'n afname in angs, beter selfbeeld, 'n verbeterde liggaamsamestelling en beter slaap gehad. Hou in gedagte dat oefening deur sommige van hierdie bykomende voordele kan optree om die oorlewing verder te verbeter. Byvoorbeeld, slapeloosheid by pasiënte met longkanker kan oorlewing verminder , en oefening is een manier om te help.
Wenke vir fisiese aktiwiteit by jou dag
Soos vroeër aangedui, kan die hoeveelheid fisiese aktiwiteit wat nodig is om die risiko van longkanker te verminder - en die oorlewing en lewenskwaliteit verbeter - net so maklik wees as tuinmaak 'n paar keer per week. Te veel van ons misluk in ons voorneme om te oefen omdat ons ons doelwitte te hoog gestel het. Dit kan moeiliker wees vir diegene wat kankeruitputting hanteer .
Wat is 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen om fisieke aktiwiteit by ons dae te voeg?
- Plant 'n tuin. Tuinmaak kan eintlik verskeie voordele hê. Nie alleen help groeiende pragtige blomme ons om meer positief met kanker te dink nie , maar as jy 'n paar kosse groei wat kos kan bevat wat longkanker kan beveg , kan jy dubbel of drie keer met hierdie aktiwiteit doen.
- Dans na die radio. Weereens kan jy dubbel werk met musiek doen. Musiekterapie blyk te help met pyn en kortasem met longkanker en kan 'n ekstra pons by jou dansoefening roetine voeg.
- Teken in vir 'n joga klas. Joga voorkom ook natuurlike moordenaarselle ('n soort witbloedselle) wat op kankerselle spruit.
- Koop 'n meter, en stel 'n doel van 'n sekere aantal stappe daagliks. As jy dit saam met iemand anders doen, kan dit selfs doeltreffender word, aangesien jy nie net aanspreeklik is vir iemand nie, maar dit kan 'n gesonde dosis mededinging toevoeg.
- Neem die trappe in plaas van die hysbak.
- Parkeer sover moontlik van jou bestemming.
- Loop om 'n kunsgalery of museum.
Wat anders kan jy doen om risiko te verminder of om oorlewing te verbeter?
Die meeste besprekings oor oefening bring die dieet ook, en dit is geen uitsondering nie. As jy op soek is na maniere om jou risiko te verminder, kyk na hierdie lys van superfoods wat die risiko van longkanker kan verlaag . As jy vandag met longkanker leef, kyk gerus na hierdie longkanker wat voedsel wat jou bevoordeel tydens behandeling kan veg . En laastens is daar ander dinge wat jy kan doen om jou oorlewing te verbeter - sommige wat jou dokter nooit mag noem nie, soos om met familie en vriende te bly en om nuwe vriende onder die longkankergemeenskap te kry.
> Bronne:
> Leitzmann, M., Bevoegdhede, H., Anderson, A. et al. Europese Kode teen Kanker 4de uitgawe: Fisiese Aktiwiteit en Kanker. Kanker Epidemiologie . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.