Oormatige beserings en chroniese ape en pyne

Oormatige beserings sluit herhalende stam of kumulatiewe trauma beserings in

Die meeste beserings kan as traumatiese (akute) beserings of oormatige (chroniese) beserings gekategoriseer word. Akute pyn en besering is gewoonlik die gevolg van 'n spesifieke impak of traumatiese gebeurtenis. Chroniese pyne en pyn , aan die ander kant, het dikwels subtiele of vae simptome wat stadig ontwikkel en langdurig is. Wat begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn kan tot 'n afwykende besering groei as dit nie vroeg erken en behandel word nie.

Chroniese pyn word dikwels veroorsaak deur herhalende trauma en oormatige gebruik. Oormatige beserings is algemeen in atlete wat sport speel en herhalende bewegings uitvoer. Die spanning en trauma aan sagte weefsels kan geïrriteerd raak as dit nie genoeg tyd toegelaat word om ten volle te genees nie. Hierdie beserings word ook soms sogenaamde kumulatiewe trauma, of herhalende stresbeserings genoem.

Voorbeelde van chroniese pyn en beserings sluit in:

Baie sportbeserings wat subtiele pyn veroorsaak, is oormatige beserings. Hulle kom dikwels voor aan die begin van 'n nuwe oefenroetine (te veel, te gou), of in langdurige oefenaars wat nie genoeg rus en herstel toelaat nie.

Wat veroorsaak oormatige beserings?

Die belangrikste faktore in die ontwikkeling van oorbenutting pyn en besering sluit in:

Oormatige beserings behandel

Om oorbenutting te behandel, vereis dat die gestresde weefsels rus. Die vermindering van die intensiteit, duur of frekwensie van die oefening sal soms al die behandeling benodig word vir vinnige verligting.

Die besering van die besering kan ook help om inflammasie en pyn te verminder. Vir meer ernstige oortredingsbeserings, kan fisiese terapie , oor-die-toonbank medisyne en volledige rus nodig wees.

Voorkoming van oormatige beserings

Om te voorkom dat beserings opgebruik word, moet atlete 'n opleidingskedule hou wat wisselende intensiteit en duur insluit asook die tipe aktiwiteit. Om 'n behoorlike opwarmings- en kruisopleiding te kry, is ook nuttig.

Bronne:

ACSM se riglyne vir oefeningstoetsing en voorskrif, 7de uitgawe 2005.

2008 Amerikaanse Raad op Oefening, Oefening Veiligheid Riglyne