Diagnose, behandeling en voorkoming van skokstresfrakture
'N Stresfraktuur van die onderbeen in die gebied van die shin word algemeen beskou as 'n oorbenutting. Hierdie stresfrakture is soms moeilik om te diagnoseer weens vae ongemak en algemene pyn oor die spiere van die onderbeen en word dikwels as glanssplinters misdiagnoseer.
Shin stres frakture kom stadig oor die tyd van kumulatiewe trauma aan die spiere en bene, dikwels as gevolg van oormatige gebruik.
Hulle voorkom wanneer spiere moeg of oorlaai word en kan nie die spanning of skok van herhaalde impak opneem nie. Vermoeide onderbeen spiere oordra dat spanning aan die nabygeleë been en die gevolg is 'n klein kraak of breuk in die bene van die onderbeen.
Oorsake van Shin Stres Frakture van die Tibia
Stresfrakture word gewoonlik veroorsaak deur oormatige oefening of oorbenutting. Hulle kan ook veroorsaak word deur herhaalde stoot of impak op 'n harde oppervlak, soos op beton. Om die tyd, tipe of intensiteit van oefening te vinnig te verhoog, is ook 'n oorsaak van stresfrakture aan die voete, soos wat onbehoorlike skoene dra.
Vroue blykbaar groter risiko van stresfrakture as mans te hê. Dit kan verband hou met 'n toestand wat die "vroulike atleet-triade" genoem word, wat 'n kombinasie van swak voeding, eetversteurings en amenorree is (ongereelde menstruele siklus), wat vroue vroeë osteoporose voordoen (verdunning van die bene).
Die gevolg van hierdie verminderde beendigtheid is 'n toename in die risiko van stresfrakture.
Hoë impak-sport soos hardloop, gimnastiek en vlugbal kan die risiko van stresfrakture verhoog. In al hierdie sportsoorte veroorsaak die herhalende stres van die voetstaking op 'n harde oppervlak trauma en spiervermoeidheid.
Sonder die regte skoene, goeie spierkrag of voldoende rus tussen oefensessies kan 'n atleet 'n stresfraktuur ontwikkel.
Behandeling van stress frakture van die Tibia
Die beste behandeling vir 'n stresfraktuur is rus. Neem 'n breuk uit die roetine en doen 'n paar lae impak oefening vir 'n paar weke (ses tot agt) kan die been genees. As rus nie geneem word nie, kan chroniese probleme soos groter en meer aanhoudende stresfrakture ontwikkel. Herbesering kan lei tot chroniese probleme, gebroke bene en frakture en die stresfraktuur kan nooit behoorlik genees nie.
Voorkoming van stress breuke
Die volgende advies kan u in die eerste plek beskerm teen die ontwikkeling van stresfrakture:
- Gaan stadig in enige sport. Geleidelik verhoog tyd, intensiteit, hardloop kilometers of moeite en volg die tien persent reël.
- Eet goed en sluit kalsiumryke kos in jou dieet in, veral as jy 'n vroulike atleet is.
- Gebruik die korrekte voetdrag vir jou spesifieke atletiese aktiwiteite en vervang jou atletiese skoene wanneer nodig. Skoene verloor hul kussing en ondersteuning as hulle ouer word, en 'n maksimum van 500 myl van die dra is baie.
- As jy pyn of swelling begin ervaar, stop die aktiwiteit dadelik en rus vir 'n paar dae.
- As voortgesette pyn voortduur, sien u dokter.
Enige beenpyn wat langer as een week duur, moet deur 'n dokter gesien word vir 'n deeglike evaluering en diagnose
Bron:
Deepak S. Patel, et. al. "Stres Breuke: Diagnose, Behandeling, en Voorkoming," Am Fam Geneesheer. 2011 1 Januarie; 83 (1): 39-46.