PCOS en slaapstoornisse

Hormonale wanbalanse kan tot slapeloosheid en apnee lei

Slaap is 'n belangrike deel van gesondheid en welstand . Sonder voldoende rustige slaap kan jy geïrriteerd, mistig, honger voel en nie kan funksioneer nie. Vroue met PCOS is baie meer geneig om te ly aan 'n verskeidenheid slaapstoornisse, insluitend slapeloosheid en obstruktiewe slaapapnee .

Wetenskaplikes probeer steeds presies weet hoekom mense slaap nodig het, maar dierstudies toon dat dit nodig is vir ons senustelsels om behoorlik te werk.

Sonder dit, begin neurologiese funksionering dadelik, ons voel gemoedlik of nie in staat om te konsentreer nie, en asof ons geheue ook benadeel is.

Slaap siklusse

Ons slaapsiklus word in vyf fases georganiseer. Die eerste vier word geklassifiseer as nie-REM (vinnige oogbeweging), en die laaste is REM-slaap .

Gedurende elke stadium van nie-REM-slaap val ons progressief dieper in slaap totdat ons REM-slaap bereik. Die siklus duur ongeveer 90 tot 110 minute en begin dan weer in stadium een, en herhaal verskeie kere deur die nag onder normale omstandighede.

Vir die sowat 60 miljoen Amerikaners met slaapstoornisse, voltooi hierdie siklusse egter nie om 'n verskeidenheid redes nie.

Insomnia

Insomnia is die moeilikheid om te val of aan die slaap te raak en kan 'n baie ernstige probleem vir pasiënte wees. Insomnia kan wissel van 'n sagte, af en toe probleem wat aan die slaap raak, tot chroniese gebrek aan slaap.

Alhoewel daar baie verskillende oorsake van slapeloosheid is, insluitende stres, gebrek aan oefening, sekere middels of medikasie, en swak dieet, kan hormonale veranderinge ook 'n bydraende faktor wees.

As gevolg daarvan het baie vroue met PCOS-verslag moeite om te slaap, veral in die luteale fase van hul menstruele siklusse (die weke wat volg op ovulasie).

Om slapeloosheid te bestry, kan u dokter aanbeveel om 'n slaaphigiëneplan te volg. Daarbenewens kan die gebruik van hormonale geboortebeperking help om die hormone van die menstruele siklus te reguleer, en voorkoming van premenstruele slapeloosheid.

Daar is ook verskeie slapeloosemiddels op die mark. Maak seker dat jy met jou dokter praat oor die risiko's en voordele van verskillende medisyne, aangesien sommige verslawend kan wees.

Slaapapnee

Slaapapnee is die beëindiging van asemhaling een of meer keer tydens slaap. Slaapapnee lei dikwels tot snork, oormatige dagse slaperigheid, oggend hoofpyn en prikkelbaarheid.

Risikofaktore sluit in sekere fisiese eienskappe (soos groot nek), rook, alkoholgebruik, vetsug, en diabetes - die laaste twee wat die verband met PCOS kan verklaar.

Simptome van slaapapnee sluit in oormatige dagse slaap, episodes waar jy ophou asemhaal terwyl jy slaap, wakker word met 'n droë mond of seer keel, hoofpyn in die oggend en slapeloosheid. As jy dink dat jy apnee het, raadpleeg jou dokter wat 'n meer betrokke slaapstudie kan bestel.

Behandelings vir slaapapnee hang af van die erns van die toestand. Vir ligte gevalle kan die dokter aanbeveel om goeie slaaphigiëne te implementeer of 'n mondwag te stel om die keel oop te hou. Gewigsverlies kan ook behulpsaam wees, aangesien dit die oortollige vet en weefsel van die keel verwyder.

Vir meer ernstige gevalle is 'n deurlopende positiewe lugwegdrukmasjien, of CPAP, die standaardbehandeling.

'N CPAP masjien administreer druk lug deur 'n masker wat oor jou neus en mond geplaas word. Die druk hou die lugweë oop en voorkom apnee episodes.

Terwyl dit baie effektief is, kan hierdie terapie ongemaklik wees, veral aangesien jy aanpas by die slaap met die masker aan. Dit is belangrik om met jou dokter te kommunikeer sodat die mediese behandeling behoorlik gebruik word. As jy nie die CPAP kan duld nie, praat met jou dokter om iets te vind wat werk. In uiterste gevalle kan 'n operasie nodig wees om lewensbedreigende slaapapnee te voorkom.

Slaap probleme vasstel

Fokus op slaaphigiëne, dit is goeie slaapgewoontes, kan jou ook help om beter te slaap.

Hier is 'n paar belangrike gewoontes om te oorweeg:

Bron:

NIH Website. Brein basiese beginsels: Verstaan ​​slaap. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm.