Stop Slaappille en Inbraak Slaap

Dit kan dalk soos 'n grap of 'n spel klink, maar as jy ooit slaaploosheid ondervind, sal jy dit nie snaaks vind nie. Wat is rebound slaaploosheid? Leer hoe hierdie toestand voorkom by die staking van slaappille (insluitende Ambien of zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan, ensovoorts), hoe lank dit duur, afhangende van die helfte en hoe om die nadelige effekte op jou vermoë om te slaap.

oorsig

Onvoltooide slaaploosheid word gedefinieer as probleme wat in die konteks van die abrupte staking van slaappille ingebou of in stand gehou word. Die slapeloosheid kan erger as ooit wees, wat sommige lei om 'n volledige slaapverlies te ervaar wat vir ure of slaap bly, wat oor dae vererger kan word.

oorsake

Die gebruik van slaappille verhoog chemikalieë wat natuurlik teenwoordig is in die brein en senuweestelsel. Afhangende van die medikasie, kan dit neurotransmitters soos GABA, serotonien, of tryptofaan, en die hormoon melatonien insluit. Een medikasie, Belsomra, blokkeer die wakkerheidsein wat via orexien (of hipokretien) gelewer word. Wanneer die slaappille skielik onttrek word, word die brein in 'n steek gelaat, amper soos jy die onderkant van die onderkant uitgetrek het.

Die stelsels van slaap en wakkerheid het die teenwoordigheid van die medisyne se chemikalieë verwag. Jou interne stelsel kan selfs tot 'n mate afgereguleer word om hierdie verhoogde chemiese vlakke te bestuur.

As jy skielik stop met die slaaphulp, is daar 'n tekort wat nie aanvanklik vergoed word nie. Dit kan verstaan ​​word in terme van verdraagsaamheid en afhanklikheid.

Wanneer iemand verdraagsaam raak met medikasie soos slaappille, ontdek hulle dat hulle meer en meer medisyne nodig het om dieselfde effek te kry.

Dit werk minder en minder goed en kan ophou om heeltemal te werk. Afhangende van die medikasie wat gebruik word, kan dit 'n fisiese afhanklikheid tot gevolg hê. Sommige van die voorskrifmedisyne, insluitend die bensodiasepiene soos Klonopin en Ativan, kan tot 'n onttrekkingsindroom lei indien hulle by hoër dosisse geneem word en skielik gestop word. Dit kan lei tot veranderinge in bloeddruk en hartklop en kan selfs 'n beslaglegging veroorsaak.

Hoe lank is die slaaploosheid in die res?

Rebound slaaploosheid is meer geneig om te voorkom na die daaglikse gebruik van 'n slaapmedikasie, veral by hoër dosisse, wanneer dit skielik gestaak word. Dit kan met enige van die oor-die-toonbank of voorgeskrewe slaapmiddels voorkom. Die intensiteit van die rebound slaaploosheid kan afhang van jou sensitiwiteit vir die onttrekking. Dit kan vererger word deur ander faktore wat bydra tot slapeloosheid. Dit sal ook meer skerp ervaar word as die geneesmiddel 'n korter halfleeftyd het, met die vlakke wat meer presies val.

Die Halflewens van Slaappille

Oor die algemeen kan die halfleeftyd van die medikasie 'n mate van leiding gee in die duur van die gevolglike rebound slaaploosheid. 'N Dwelm se halfleeftyd is die hoeveelheid tyd wat dit benodig vir 1/2 van die geneesmiddel wat gemetaboliseer moet word, wat die vlakke in die liggaam laat val.

Byvoorbeeld, as 'n geneesmiddel 'n halfuur van 4 uur het, sal die vlakke binne 12 uur na 12.5% ​​van die aanvanklike vlakke val (50% in 4 uur, 25% in 8 uur en 12,5% in 12 uur).

Sommige van die algemeenste slaaphulpmiddels en hul onderskeie halfleeftye, tussen hakies, sluit in:

'N Dwelm met 'n kort halfleeftyd sal vinnig uit u stelsel wees en die rebound slaaploosheid kan meer intens wees en begin gouer. Gelukkig sal dit ook vinniger oplos en dikwels binne 'n paar dae tot 'n week verdwyn nadat die medikasie gestaak is. Langwerkende medikasie mag nie so uitgespreek word van rebound slaaploosheid nie, maar dit kan langer neem vir die dwelm om jou stelsel ten volle te verlaat. Hierdie middels sal waarskynlik die oorblywende oggend-kateruitwerking veroorsaak.

behandeling

As jy 'n medikasie vir slapeloosheid inneem en sodra jy dit keer, kom jou slaaploosheid terug, soms erger as ooit, kan jy jouself vertel dat jy regtig die dwelm nodig het om te kan slaap. Hierdie effekte is kortstondig, dikwels oor 'n paar dae tot 'n week. Dit kan baie nuttig wees om die dosis geleidelik te verminder onder die toesig van jou dokter. Dit is veral belangrik as jy hoër dosisse gebruik of bensodiasepienmedikasie gebruik.

U mag dalk versoek word om 'n nuwe medikasie te vervang vir die een wat u staak. Weerstaan ​​hierdie versoeking. Dit word 'n eindelose dopspel: om een ​​medikasie uit te ruil vir 'n nuwe een. In plaas daarvan, oorweeg dit om jou wakker tyd in plek te stel, kry 15-30 minute sonlig tydens ontwaking, en gaan slaap as jy slaperig voel. Deur die vertraging van jou slaaptyd met slaapbeperkings (net 6 tot 7 uur in die bed te spandeer) gedurende die rebound, sal jy makliker aan die slaap raak en hierdie nadelige effekte teenwerk.

'N Oun van voorkoming kan die moeite werd wees 'n pond van genesing. Oor die algemeen is dit die beste om die daaglikse gebruik van slaappille te vermy. Moenie jouself toelaat om die dosisse te verhoog nie, veral buite wat jou dokter vir jou aanbeveel het. Probeer om nie veelvuldige medikasie gelyktydig te gebruik nie en gebruik dit nie met alkohol nie, aangesien dit moontlik tot oordosis en dood kan lei.

'N Woord Van

As u bevind dat u langer as 2 weke slaappille benodig, praat met u dokter oor ander opsies, insluitend die gebruik van kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI) . Hierdie terapie kan baie effektief wees om jou te help om die medikasie te verminder terwyl jy ander vaardighede in plek stel om die slaaploosheid te voorkom.

> Bronne:

> Epocrates Rx Pro. Weergawe 15.12, 2016. Epocrates, Inc San Mateo, Kalifornië.

> Qaseem A, et al . "Bestuur van chroniese slaaploosheidsstoornis in volwassenes: 'n kliniese praktyk riglyn van die Amerikaanse kollege van dokters." Ann Intern Med . 2016; 165 (2) 125-133.

> Sateia MJ, et al . " Kliniese Praktykriglyne vir die Farmakologiese Behandeling van Chroniese Insomnia in Volwassenes: 'n Amerikaanse Akademie vir Kliniese Praktykriglyne vir Slaapmedisyne ." Tydskrif vir Kliniese Slaapgeneeskunde . 2017; 13 (2): 307-349.