Behandeling van Tendonitis

Tendonitis kom voor as daar senuwee se ontsteking en irritasie is. Tendons is die strak, bandagtige strukture wat spiere aan die been verbind. Wanneer die spier kontrakteer, word die tendon kragtig getrek. Tendonitis kom voor wanneer die senare ontsteek word as gevolg van besering of oorbenutting .

1 -

Rus die besering
Bambu Productions / Getty Images

Tendonitis behandeling moet begin deur verswarende bewegings te voorkom. Dit kan beteken dat jy 'n pouse van 'n gunsteling aktiwiteit vir 'n tydperk neem, maar dit is 'n noodsaaklike stap om die ontsteekte tendon te laat genees. Dit word ook aanbeveel in tendonitis behandeling om alternatiewe aktiwiteite te probeer. Byvoorbeeld, as jy 'n hardloper is wat kniepyn ervaar as gevolg van tendonitis, probeer om swem in jou oefensessie in te sluit. Dikwels sal 'n spalk of stut voorgeskryf word om die gebied te beskerm.

2 -

Ys die Tendons
nolimitpictures / Getty Images

Die ontsteking van die inflammasie area is 'n belangrike deel van tendonitis behandeling. Die ys sal help om die inflammasie te beheer en swelling te verminder. Deur ontsteking en swelling te verminder, kan die pees terugkeer na sy gewone toestand en sy normale funksie verrig.

Ys is ook 'n effektiewe pynverligende stap wat baie pasiënte meer effektief vind as medikasie wat deur die mond geneem word. Jy kan ys gereeld, maar neem gereelde breek om die vel weer tussen die versiersel te laat warm.

meer

3 -

Neem Anti-Inflammatoriese Medikasie
Sigrid Gombert / Getty Images

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne (NSAIDs) sluit in 'n lang lys van moontlikhede soos Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, en vele ander.

Tendonitis behandeling kan verbeter word deur hierdie medikasie wat sal verminder pyn en swelling. Maak seker dat u met u dokter praat voordat u hierdie medikasie begin, aangesien daar mediese toestande is wat u kan voorkom om NSAID's veilig te neem.

meer

4 -

Oorweeg 'n foto van kortisoon
Ben Richardson / Getty Images

As die simptome van tendonitis aanhoudend is, kan 'n inspuiting van kortisoon oorweeg word. Cortisoon is 'n kragtige anti-inflammatoriese medikasie, maar in plaas daarvan dat dit per mond gegee word, word dit direk ingespuit op die plek van inflammasie. Dit kan uiters nuttig wees vir situasies wat nie met rus verbeter word nie.

Nie alle tipes tendonitis kan aangespreek word met kortisoon inspuitings! Byvoorbeeld, Achilles tendonitis word selde met kortisoon ingespuit weens kommer oor die moontlike breuk van die tendon . Kortisoon inspuitings het ook moontlike newe-effekte wat jy moet bewus wees voordat jy 'n skoot het.

meer

5 -

Versterking en Fisieke Terapie
Tetra Images / Getty Images

Behoorlike versterkingstegniek kan jou help om tendonitis te vermy deur jou spiere op 'n veilige, doeltreffender manier te gebruik. Byvoorbeeld, pasiënte met rotator manchet tendonitis kan maniere leer om die skouer te beweeg wat nie inflammasie sal veroorsaak nie. Moenie oefeninge begin totdat die inflammasie van tendonitis afgeneem het nie!

meer

6 -

Neem breek
Fatihhoca / Getty Images

Alternatiewe herhalende take met pouses om spanning op die tendons te verlig. Moenie een aktiwiteit voortdurend vir ure op 'n keer doen nie. Vir diegene met oefenverwante tendonitis, probeer om jou oefensessies te verander om die herhalende spanning van een oefenaktiwiteit te verlig.

7 -

Beskerm die Tendons
Yenwen Lu / Getty Images

Sommige pasiënte wat chroniese tendonitis het, sal verligting vind deur die betrokke gebied te beskerm wanneer sekere aktiwiteite uitgevoer word. Byvoorbeeld, polsspalke kan gedra word terwyl tuinmaak of Chopat-bande (patellêre tendonitis) gedra kan word tydens sport.

Sluitende gedagtes

Die bogenoemde stappe is gewoonlik voldoende tendonitis behandeling, en die meeste pasiënte het 'n oplossing van hul simptome. Om te verhoed dat aktiwiteite wat 'n tendonitis flare kan veroorsaak, kan ook belangrik wees. Tendonitis as gevolg van onderliggende toestande soos artritis en jig is moeiliker om te behandel en herhaalder te word. Die beste bestuur in hierdie situasies is om jou bes te doen om flare-ups van gouty-aanvalle of artritiese afwykings te vermy, en om aktiwiteite wat jy geleer het, te veroorsaak, veroorsaak tendonitis.