Oorsake, behandelings en selfhelp vir sikliese borspyn
By jonger vroue word borspyn dikwels aan die mens se menstruele siklus gekoppel. Hierdie soort pyn word sikliese borspyn genoem . Die hormone wat styg en val tydens menstruasie kan borsderheid, swelling, pyn, en selfs tinteling in jou bors veroorsaak.
As jou borste fibrocystiese (niekankerlike veranderinge is wat jou borste 'n knopagtige of touagtige tekstuur gee), sal jy ook makliker kloue en bultjies gedurende jou menstruasieperiode sien.
Wat moet jy van hierdie pyn weet en wat kan help om dit beter te maak?
Oorsake van borspyn tydens menstruasie
U maandelikse menstruele siklus word bepaal deur fluktuasies in estrogeen en progesteroonvlakke. Hierdie belangrike hormone berei jou borste en voortplantingstelsel voor vir moontlike swangerskap. Sensasies van borsheid kan uit bors lobbe kom en borskanale vergroot rondom die tyd van ovulasie.
Borspyn kan erger wees net voor menstruasie, en dan geleidelik afneem tydens en na jou periode. Vir sommige vroue, borspyn bly voortdurend, maar wissel in intensiteit as haar siklus vorder. Sikliese borspyn is nie ' n simptoom van borskanker nie. Die meeste van die tyd, borspyn is nie geassosieer met borskanker selfs wanneer dit nie-siklies is, en 'n groot studie het bevind dat vroue wat mediese sorg vir borspyn gesoek het, slegs 0,2 persent borskanker gehad het.
Bors siste, fibrocystiese veranderinge, en bors fibroadenomas kan ook skommelinge veroorsaak, alhoewel dit albei gunstige borstoestande is.
Behandeling vir menstruele borspyn
As jy bekommerd is oor maandelikse borspyn en jy is nie seker of dit verwant is aan jou menstruasie nie, probeer om 'n borspynkaart te hou. Hierdie grafiek sal dinge makliker maak as u 'n dokter moet raadpleeg oor u borspyn. Jou dokter kan 'n kliniese borseksamen , 'n mammogram en / of 'n ultraklankstudie of MRI doen (as jy 'n verhoogde risiko het om borskanker te ontwikkel).
Jou dokter kan voorstel dat ibuprofen, sowel as konserwatiewe behandelings, so 'n stresverlaging gebruik.
Alternatiewe behandelings wat tot 'n mate geëvalueer is, sluit in aartappelsolie (gamolensuur), vitamien E en vitamien B6.
Voorskrifmedisyne wat nuttig kan wees, sluit in die aktuele anti-inflammatoriese medikasie Topricin (diclofenac). Sommige kombinasie geboortebeperkingspille kan ook help om menstruele verwante borspyn te verminder.
Vir ernstige borspyn (mastalgie) wat verband hou met tydperke, sluit ander opsies die medisyne Parlodel (bromocriptine), of Danacrine (danazol) in.
Selfhelp vir borspyn tydens menstruasie
Hier is 'n paar wenke wat u kan help om borspyn te voorkom en te verlig gedurende u menstruasieperiode.
- Ondersteuning BH: Dra 'n behoorlike gepaste ondersteuningshart, aangesien die weiering en swaai van borsweefsel gedurende u menstruasieperiode soms verhoed of verminder borspyn. Jy wil dalk 'n professionele pas hê om seker te maak jy kry die regte tipe bra met 'n goeie pas.
- Oorweeg camisole: Sommige vroue, veral diegene wat kleiner is, kan beter voel sonder 'n bh. Sommige camisoles bied ondersteuning sonder die beperking van 'n volle bra. 'N Sport-bra kan ook gemakliker wees as 'n tradisionele bra.
- Warm of koue pakke kan help, maar moenie dit direk op jou borsvel toepas nie. Gebruik 'n handdoek of sagte lap tussen jou en die pak, en pas 'n warm of koue pak vir slegs 20 minute op 'n keer.
- Pynverligters : Vir meer verligting, probeer om ibuprofen of aspirien te neem, albei wat nie kafeïen bevat nie.
- Beperk kafeïene-drank: Studies is gemeng oor die rol van kafeïen in sikliese borspyn, maar baie vroue sal jou vertel dat dit 'n groot verskil kan maak. Hou in gedagte dat kafeïen nie net in baie koffie, tee en koeldrank gevind word nie, maar in sjokolade.
- Hidreer en verminder sout: Drink meer water en sny op sout om waterretensie te beperk.
- Slim Down: Laat 'n paar pond los as jy dit nodig het. Jy mag verbaas wees dat net 'n bietjie gewigsverlies, soms so min as 2 tot 3 pond, borspyn kan verminder.
- Eet Reg: Eet 'n hoë vesel, lae vet dieet wat afhanklik is van volgraan en groente. Begin aan om vleis as 'n kruie te dink en gebruik dit spaarsaam. Dit is goed vir hartgesondheid, gewigsverlies en beengesondheid, sowel as bors- en derm gesondheid.
- Oorweeg kruie en / of vitamiene: Oorweeg om primroseolie, vitamien E of vitamien B6 te neem om borspyn en menopousale simptome te verminder, maar praat altyd eers met jou dokter. Wees bewus daarvan dat daar slegs sagte wetenskaplike bewyse vir hierdie kruiemiddels is. Hierdie kruie lyk nie skadelik nie, maar kan in wisselwerking met ander dwelms en kan 'n paar newe-effekte veroorsaak.
- Vernietig jouself: Verlaag jou stresvlakke deur sagte oefening te doen, 'n bad te maak, of 'n paar eenvoudige asemhalingsoefeninge te gebruik. Aromaterapie kan ook help om stres af te bring, wat jou borspyn kan verlaag.
Bottom Line op Periode Verwante Borspyn
Menstruele siklusverwante borspyn kan jou lewenskwaliteit aansienlik verminder, maar dikwels kan konserwatiewe maatreëls jou pyn verminder. As jou pyn jou aktiwiteite beperk, maak seker dat jy jou dokter sien en beslis jou dokter sien as jou pyn ernstig is. Daar is voorskrifbehandelings beskikbaar en dit is ook belangrik om seker te maak dat jou pyn "normale" borspyn is.
> Bronne:
> Goyal, A. Borspyn. BMJ Kliniese Bewyse . 2011. 2011.pii.0812.
> Koo, M., Von Wagner, C., Abel, G. et al. Tipiese en Atypiese Aanbiedende Simptome van Borskanker en hulle Verenigings met Diagnostiese Intervale: Bewyse van 'n Nasionale Oudit van Kankerdiagnose. Kanker Epidemiologie . 2017. 48: 140-146.
> Sharma, N., Gupta, A., Jha, P., en P. Rajput. Mastalgia genees! Randomized Trial Vergelyking Centchroman to Evening Primrose Oil. Borsjoernaal . 2012. 18 (5): 509-10.