Die 5 Beste Low-FODMAP-dieetbronne

Die low-FODMAP dieet kan effektief wees vir die verligting van IBS simptome, maar dit kan ook lastig en uitdagend wees om te volg. Hoe meer hulp jy het, hoe meer waarskynlik sal dit wees dat jy die dieet suksesvol kan gebruik om jouself te ontdoen van pyn , gas en opblaas, en badkamerprobleme. Hier vind u talle plekke waar u ondersteuning, inligting en strategieë vir sukses kan kry. U mag vind dat u die meeste sal baat by hierdie hulpbronne in terme van wat hulle u kan bied oor wat op aarde u eintlik op die dieet kan eet!

1 -

Gekwalifiseerde Professionals

Navorsing dui daarop dat die veiligste en doeltreffendste manier om die dieet te volg, onder die sorg van 'n gekwalifiseerde en opgeleide dieetkundige is. Dit is om te verseker dat u aan u daaglikse dieetbehoeftes voldoen ten spyte daarvan dat u uself van hoë FODMAP-voedsel beperk .

'N gekwalifiseerde dieet professionele kan 'n dieetkundige, 'n gesondheid afrigter, of voedingkundige. U wil net seker maak dat hulle opleiding ontvang het oor hoe die dieet werk. Vir toegang tot 'n FODMAP-opgeleide professionele lyste , kyk na hierdie bron.

2 -

Die beste app

Dit kan so moeilik wees om te onthou watter kosse hoog of laag is in FODMAPs. 'N Program op jou slimfoon is die beste manier om vinnig toegang tot inligting oor die FODMAP-lading van elke kos te kry. Hierdie vinnige inligting sal van onskatbare waarde wees as jy leer om die dieet in jou alledaagse roetine op te neem. Alhoewel mededingers op die toneel begin vertoon, is jou beste weddenskap die program wat ontwikkel is deur die navorsers wat eintlik elke kos toets.

3 -

Low-FODMAP Boeke en kookboeke

Die volgende boeke bied uitstekende advies vir die volg van die dieet. Elk van hulle bied unieke eienskappe, so optimaal sal jy hulle almal lees voordat jy die dieet begin.

Hierdie boek bied nie net goed-ondersoekde inligting oor hoe om die dieet te volg nie, maar bied ook 'n wye verskeidenheid resepte aan:

• Die Everything®-gids tot die Low-FODMAP-dieet

Hierdie volgende boek was die eerste op die toneel en is nou 'n klassieke manier om die dieet te volg:

• IBS- Free by Last

4 -

Meer Low-FODMAP Resepbronne

Jy sal dalk meer resepte wil hê as wat jy in bogenoemde kookboeke kan kry. Namate die dieet in gewildheid verkry is, is daar nou talle webwerwe wat resepte bied vir etes wat op die dieet geskik is.

5 -

Low-FODMAP Geriefsvoedsel

. Voedselprodusente begin geriefsvoedsel aanbied wat geskik is vir iemand wat op die lae-FODMAP-dieet is. Monash Universiteit, die instituut agter die dieet se navorsing, bied 'n lys van voedsel wat hulle sertifiseer om FODMAP-vriendelik te wees.

U kan vind dat die meeste, indien nie al, van die kosse op die lys nie in die VSA beskikbaar is nie. Die enigste maatskappy wat ek tans bekend ken, en wat lae-FODMAP-gemakskosse in die VSA voorberei en versend, is Nicer Foods , nou bekend as FODY voedsel.