GABA is 'n neurotransmitter wat help om stres en slaapprobleme te verminder.
Gamma-aminosoterzuur, dikwels na verwys as "GABA", is 'n aminosuur en neurotransmitter ('n tipe chemiese wat verantwoordelik is vir die vervoer van inligting van een sel na 'n ander). GABA is natuurlik ook in die liggaam geproduseer. Dit is ook wyd beskikbaar in aanvullingsvorm. Vervaardigers beweer dat GABA-aanvullings kan help om die brein se GABA-vlakke te verhoog en op sy beurt angs , stres, depressie en slaapprobleme te behandel .
Trouens, sommige aanvullings vervaardigers noem GABA 'n "natuurlike vorm van Valium" - wat vermoedelik beteken dat dit stres verminder en verbeter ontspanning en slaap .
In teenstelling met baie dieetaanvullings, kan GABA nie in gewone kosse gevind word nie. Sekere kosse, insluitend vrugte, groente, tee en rooiwyn, kan 'n beduidende impak hê op GABA-modulasie. Op die oomblik is dit nie duidelik verstaan of sekere kosse die impak van GABA op die brein verhoog of verlaag nie.
Die Wetenskap Agter GABA se Gesondheidsvoordele
Navorsing toon dat GABA 'n sleutelrol kan speel in die beskerming teen depressie en angs. Byvoorbeeld, 'n studie gepubliseer in die joernaal Biologiese Psigiatrie in 2010 dui daarop dat mense met 'n groot depressie meer geneig kan wees om lae vlakke van GABA te hê. En in 'n 2009-studie uit dieselfde joernaal het navorsers bevind dat toenemende GABA-vlakke nuttig kan wees in die behandeling van angs. Hierdie resultate stem ooreen met die feit dat GABA die primêre kalmerende (inhibitiewe) neurotransmitter in die brein is
Daar is egter 'n gebrek aan navorsing oor die gesondheidseffekte van GABA-aanvullings. Wat meer is, wetenskaplikes het nog nie om te bepaal of mondelings ingeneem word nie. GABA kan eintlik die brein bereik en enige voordelige veranderinge veroorsaak.
Natuurlike Benaderings om GABA-vlakke te verhoog
Ontspanningstowwe soos alkohol stimuleer GABA-reseptore, wat lei tot gevoelens van ontspanning en slaperigheid.
Dieselfde gevolg vind plaas as gevolg van die gebruik van slaap-inducerende middels soos Ambien . Maar hierdie benaderings is slegs vir die kort termyn effektief en het natuurlik ongewenste newe-effekte.
Voorlopige navorsing dui daarop dat sekere kruie-aanvullings (insluitend valeriaan ) kan help om GABA-vlakke in die brein te verhoog (moontlik deur die produksie van GABA te bevorder of die afbreek daarvan te vertraag). Daarbenewens dui 'n 2010 studie uit die Journal of Biological Chemistry dat asemhaling van die geur van jasmyn ('n stof wat dikwels in aromaterapie gebruik word ) kan help om die effekte van GABA te verbeter.
Sekere liggaamspraktyke kan ook help om jou brein se vlakke van GABA te verbeter. Byvoorbeeld, 'n 2010 studie uit die Journal of Alternative and Complementary Medicine het bevind dat die oefen van joga kan lei tot hoër GABA vlakke (en as gevolg hiervan beter bui en minder angs ). Hierdie studie vergelyk mense wat uitgeoefen het deur te loop na diegene wat gereelde joga klasse gehad het, wat daarop dui dat die joga in die besonder - eerder as om in die algemeen te oefen - die verskil gemaak het. Aangesien joga 'n verstandelike liggaamsoefening is, het sommige teoreties gedink dat bewustheid en fokus op een of ander manier verband hou met die toename in GABA vlakke.
Gebruik GABA-aanvullings
Weens die gebrek aan ondersteunende navorsing, is dit te gou om GABA-aanvullings (of kruieaanvullings aan te beveel wat GABA-vlakke verhoog) vir enige toestand.
As u die gebruik van GABA-aanvullings oorweeg vir die voorkoming of behandeling van 'n spesifieke gesondheidsprobleem, raadpleeg u dokter voordat u u aanvullingsprogram begin.
Bronne:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Bewys van kortikale inhibitiewe tekorte in hoof depressiewe versteuring." Biolpsigiatrie. 2010 1 Maart, 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blok van gamma-aminobutuursuur-A-reseptor-invoeging in die amygdala vererger uitwissing van gekondisioneerde vrees." Biolpsigiatrie. 2009 1 Oktober; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Geurige dioxaanderivate identifiseer beta1-subeenheidbevattende GABAA-reseptore." J Biol Chem. 2010 30 Julie; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Terapeutiese potensiaal van kava in die behandeling van angsversteurings." SSS-middels. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Effekte van joga versus loop op gemoed, angs en brein GABA vlakke: 'n gerandomiseerde beheerde MRS studie." J Alternatiewe Komplement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Weke BS. "Formulasies van dieetaanvullings en kruie uittreksels vir ontspanning en anxiolytiese aksie: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Die gamma-aminoboteriese suurergiese effekte van valeriese en valeriensuur op die breinstam neuronale aktiwiteit van die rat." Anesth Analg. 2004 Februarie; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.