Menopouse Behandelings
Menopouse self is nie 'n siekte nie. Maar dit beteken dat daar aansienlike hormoon veranderinge in jou liggaam plaasvind. Hierdie hormoonveranderinge, veral die lae estrogeenvlakke, stel jou in gevaar vir sekere siektes en kan beduidende simptome veroorsaak wat jou lewensgehalte beïnvloed. Behandeling opsies vir menopouse is ook vir simptome verligting, voorkoming, of albei. Die twee mees algemene simptome van menopouse waarna vroue behandeling soek, is vasomotoriese simptome en vaginale atrofie.
3 Moontlike Lewensstylveranderinge in Menopouse
Selfs as jy goed met die hormonale veranderinge van menopouse hanteer, is dit 'n goeie tyd om te breek en 'n goeie blik op jou huidige leefstyl te neem. Ja, jou liggaam verouder of jy daarvan hou of nie. Maar dit beteken nie dat jy die handdoek moet gooi nie (afgesien van die spreekwoordelike menstruele een wat is). Deur 'n paar klein aanpassings te maak, kan jy die volgende dekades jou gesondste nog maak.
-
Moet u Hormoonvervangingsterapie by Menopouse neem?
-
Natuurlike Remedies vir Menopouse wat werklik werk
Hoe ouer jy word, hoe meer waarskynlik is jy om die gesegde te waardeer, "Gesondheid is welvaart."
oefening
Ons weet almal dat oefening belangrik is, ongeag ons ouderdom. Maar in menopouse, dit neem meer belang. Ons fokus moet verskuif van pas in ons skinny jeans om die funksie in ons (ek haat om dit te sê) verouderende liggame te behou. Wanneer ons in die menopouse moet wees, moet ons fokus op sterkte-opleiding sowel as aërobiese gefokusde oefeninge om die ouderdomverwante spierverlies wat op 40-jarige ouderdom begin, teen te gaan en die ouderdomverwante beenverlies wat met menopouse begin. Gereelde, gematigde oefening help ook om die stemmingsversteurings wat veranderende hormoonvlakke kan bring, te bestuur.
U kan selfs oorweeg om by 'n joga klas aan te sluit. Gereelde joga-praktyk is getoon om jou buigsaamheid en hulp met beenverlies te handhaaf, asook om warm flitse te verbeter.
dieet
Dit is belangrik om 'n blik op jou dieet en eetgewoontes te neem. Na 'n gesonde dieet is dit belangrik vir jou algemene gesondheid en welstand. 'N Goed gebalanseerde dieet gee jou al die vitamiene en voedingstowwe wat jy nodig het om jou liggaam gesond te hou. In menopouse is gewigsbestuur 'n probleem, dus kyk na jou daaglikse kalorie-inname is belangrik. Maar dit is net so belangrik dat jy voldoende proteïen in jou dieet kry sodat jy spiere kan onderhou en / of bou. Om die regte kos in menopouse te kies, kan jou help om gesond te bly en kan ook help om die simptome wat veroorsaak word deur jou veranderende hormoonvlakke te bestuur.
Beperk jou alkoholinname
OK, dames, dit is belangrik! Ons gebruik te veel alkohol en dit is nie goed vir ons nie. Vir baie van ons is dit vir ons 'n stresvolle dag geword. En helaas, hoe meer alkohol dit is, hoe meer drink jy hoe meer moet jy dit drink.
Sommige van ons is meer vatbaar vir alkoholafhanklikheid as ander. Verbruik van te veel alkohol kan lei tot verskeie mediese probleme, insluitende gewigstoename, wanvoeding, depressie en demensie. Dit is ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko van borskanker. Alkohol is ook getoon om jou warm flitse en nagsweet meer intens te maak. So probeer 'n warm koppie kruie tee of gaan 'n paar dae na werk stap, in plaas daarvan om jou glas outomaties te verhoog.
As jy dink dat jy 'n afhanklikheid van alkohol het, moet jy dit met jou dokter bespreek. Dit is te belangrik om jou gesondheid te ignoreer.
3 opsies om hormone of ander voorskrifmedisyne te voorkom
Aanvullende en alternatiewe medisyne (CAM) bied opsies buite tradisionele Westerse of allopatiese medisyne. Baie van hierdie opsies is gebaseer op eeue oue genesende praktyke soos Chinese medisyne, Ayurveda en kruiemiddels. Vir sommige van hierdie opsies is daar wetenskaplike bewyse om voordeel te trek en te bewys dat daar geen skade aan die behandeling is nie.
Vir ander opsies is daar geen bewyse om veiligheid of voordeel te ondersteun nie. U kan kies om 'n integrerende benadering te soek wat beide allopatiese met naturopatiese, homeopatiese of oostelike medisyne kombineer.
Naturopatie & Homeopatie
Naturopatiese medisyne of natuuropatie is gebaseer op die beginsel dat siekte veroorsaak word deur 'n afbreek in die manier waarop die liggaam hom gewoonlik genees. Naturopatiese dokters gebruik 'n verskeidenheid genesingspraktyke om jou liggaam te help genees, insluitend:
- kliniese voeding
- kruie medisyne
- homeopatie
- akupunktuur
- ligterapie
Sommige algemene homeopatiese of kruiemiddels wat aanbeveel word om menopousale simptome te behandel, sluit in:
- swart cohosh
- rooi klawer
- ginseng
- St John's wort
- gingko biloba
Die bewyse is beperk tot die voordeel van hierdie kruiemiddels. Die meeste van hierdie kruie het oestrogeenagtige aktiwiteit en wisselwerking met baie verskillende voorskrifmiddels. As jy enige kruiemiddels vir menopouse neem, is dit belangrik om al jou dokters te laat weet.
Chinese Geneeskunde
Chinese medisyne is 'n meer as 3000 jaar oue genesingspraktyk gebaseer op 'n komplekse konsep van energiebalans in die heelal en uiteindelik in die individu.
-
Metodes om jou te help slaap beter tydens die menopouse
-
Wat is die beste behandeling vir jou warm flitse?
Eenvoudig gestel, wanneer hierdie energie uit balans is, kom die siekte voor. Tradisionele Sjinese medisyne gebruik verskillende genesingstegnieke, insluitend:
- dieet
- kruie
- akupunktuur
- oefening
- energie genesing
Alhoewel 'n definitiewe voordeel nog nie deur belangrike wetenskaplike bewyse ondersteun word nie, is daar verslae wat toon dat tradisionele Chinese medisyne help om die menopouse simptome van:
- slaapprobleme
- warmgloede
- gemoedsversteurings
- Pyne en skete
- geheue en konsentrasie probleme
- verminderde seksrit
Kenners stel voor dat tradisionele Chinese medisyne 'n belangrike deel van behandelingsopsies vir menopousale simptome is, veral as deel van 'n geïntegreerde benadering.
Ayurveda
Ayurveda soos Chinese medisyne is 'n antieke genesingspraktyk wat meer as 3000 jaar oud is. Ayurveda is in Indië ontstaan en staan bekend as die "wetenskap van die lewe." Ayurvedische praktisyns gebruik verskeie verskillende genesingstegnieke, insluitend:
- voeding
- ontgifting
- suiwering
- joga
- asemhaling
- masseerterapie
Ayurveda is 'n bekende aanvullende en alternatiewe medisyne opsie. Ongelukkig is dit moeilik om Westerse navorsingsstudie-ontwerp aan hierdie genesingsfilosofie toe te pas. Daar is dus baie beperkte bewyse beskikbaar om kommentaar te lewer op die effektiwiteit daarvan. Maar dit beteken nie dat dit nie effektief is in die behandeling van menopousale simptome nie.
3 redes waarom Hormoonvervangingsterapie die beste keuse kan wees
Die simptome van die menopousale oorgang en uiteindelik menopouse word veroorsaak deur 'n geleidelike verlies aan eierstowwe. Die gevolglike lae vlakke van jou eierstowwe is direk verantwoordelik vir die simptome en veranderinge in menopouse. Die vervanging van daardie hormone maak baie sin, veral vir vroue wat baie simptomaties is. Soos met enige medikasie, is daar risiko's verbonde aan die gebruik daarvan, maar dikwels is die voordele van die medikasie swaarder as die risiko's. Jou dokter kan jou help om te besluit of hormoonvervangingsterapie (HRT) reg is vir jou.
Dit is baie effektief in die behandeling van simptome
Hormoonvervangingsterapie is baie effektief in die behandeling van die simptome van menopouse, veral vasomotoriese simptome en vaginale atrofie. Trouens, estrogeen met of sonder progesteroon is bewys dat dit die effektiefste behandeling van die vasomotoriese simptome is, insluitende nagte en warm flitse wat met menopouse geassosieer word.
Die vervanging van estrogeen is terapeuties en voorkomend
Die vervanging van u eierstowwe hormone is effektief in die behandeling van baie van die simptome van menopouse benewens vasomotoriese simptome en vaginale atrofie. Dit help ook om sommige van die onvermydelike veranderinge in jou verouderende liggaam te vertraag. Neem HRT om te verhoed dat beenverlies wat tot osteoporose kan lei, word as voorkomend beskou.
Nie jou moeder se hormoonvervangingsterapie nie
Ons het ver van die een-grootte-pas-alle-benadering tot HRT gekom dat ons moeders voorgeskryf is. Daar is baie verskillende formulerings en konsentrasies beskikbaar. Baie hormoonvervangingsopsies bevat 'n meer natuurlike of bio-identiese vorm van estrogeen en progesteroon. Dit geld vir die meeste farmaseutiese HRT, nie net vir saamgestelde formulerings nie. Benewens die tipe en konsentrasie van hormone, is daar verskillende vorme van HRT waaruit jy kan kies, insluitend:
- mondelinge
- transdermal
- aktuele
- vaginale
As jy nog jou baarmoeder het, moet jy 'n progesteroon benewens oestrogeen gebruik om die baarmoeder te beskerm teen die ontwikkeling van endometriale hiperplasie . In sekere situasies kan jou dokter ook testosteroonvervanging voorstel. Afhangende van jou geskiedenis en jou simptome, kan jou dokter ook voorstel dat jy 'n ander tipe hormonale medikasie probeer, genoem 'n SERM of selektiewe estrogeen reseptor modulator.
HRT kan nou beter aangepas word om u simptome te behandel, terwyl u risiko's verminder word.
3 Medikasie As Hormonale Vervangingsterapie nie die regte keuse is nie
Daar is sekere kliniese situasies wanneer hormone nie gebruik word nie. Miskien het u 'n persoonlike geskiedenis van borskanker of 'n bloedstollingsversteuring en u dokter het aan u gesê hormone word gekontraïndikeer. As jy ernstige vasomotoriese simptome het, wil jy dalk een van hierdie nie-hormonale medisyne oorweeg.
paroksetien
Paroksetien of Paxil behoort aan 'n klas geneesmiddels wat bekend staan as SSRI- of serotonienopname-inhibeerders. Navorsing het getoon dat SSRI's en wat gebruik word om depressie te behandel, ook help om die vasomotoriese simptome wat verband hou met lae estrogeenvlakke in nie-depressiewe menopousale vroue te verlig. Sedert die hormoon veranderinge van menopouse kan ook depressie veroorsaak 'N SSRI kan 'n gepaste keuse in sommige vroue. Maar hierdie voordele moet gebalanseer word met die newe-effekte van die meeste SSRI's, wat gewigstoename en afname in seks-aandrywing insluit - twee probleme wat algemeen voorkom in menopousale vroue.
klonidien
In teenstelling met Paxil, wat FDA goedkeuring het vir die behandeling van vasomotoriese simptome, word Clonidine gebruik as off-label om vasomotoriese simptome te behandel. Sommige bewyse het die voordele van hierdie bloeddrukmedikasie ondersteun om warm flitse te verminder.
Gabapentine
Soos klonidien, is gabapentien nie FDA goedgekeur vir die behandeling van warm flitse nie. Dit is 'n medisyne wat gebruik word om aanvalle te voorkom, maar dit is ook aangetoon dat vasomotoriese simptome verminder word. Dit is nie so effektief as estrogeen nie, maar is 'n goeie opsie saam met Paxil en klonidien om vasomotoriese simptome te behandel by vroue wat nie estrogeen kan gebruik nie.
'N Woord Van
Menopouse veroorsaak baie veranderinge in jou liggaam. Dit is 'n normale proses en nie 'n siekte nie. Die hormonale veranderinge van menopouse kan egter onaangename simptome en langtermyn gesondheidskwessies veroorsaak wat jou lewensgehalte beïnvloed. Om eenvoudige lewenstylveranderinge te maak en verskillende terapeutiese benaderings te integreer, kan jou baie goed help deur middel van menopouse en daarbuite.
> Bronne:
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë (2014). ACOG-praktyk bulletin no.141: Bestuur van menopousale simptome. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Noord-Amerikaanse Menopouse Society. (2014). Menopouse Praktyk 'n Kliniekgids. Mayfield, Ohio.