Een van die gewildste van die slaapverwante programme (of toepassings) vir iPhone, 'Sleep Cycle' werk deur jou bewegings gedurende die nag op te spoor ten einde jou oggend wakker te maak. Wat is die voor- en nadele van hierdie inligting?
Hoe dit werk
'Sleep Cycle' maak staat op jou iPhone se versnellingsmeter om beweging te monitor. Die idee is dat jy jou iPhone naby jou in die bed plaas en dat dit bewegings sal registreer.
As jy in dieper slaap, veral REM slaap , sal dit hierdie stilte dokumenteer. As jy rustig is teen die oggend, in die ligter stadiums van die slaap dryf, sal dit op hierdie waaksaamheid gryp om jou op te lig om op te staan vir die dag.
Die koppelvlak van die program is glad. Daar is vyf oortjies van kontrole en inligting. Die eerste oortjie bied instruksies oor hoe om jou foon die beste te plaas en die program te gebruik. Onder instellings kan jy 'n alarmklank kies (insluitend 'n gunsteling liedjie) en stel jou snooze-opsies in. Jy kies 'n 30-minute periode wat jy wil wakker maak. Dan maak dit elke aand nadat dit gebruik is, 'n opsommingsblad wat 'n hipnogram bevat ( slaapstages ) asook jou slaaptyd, wakker tyd en totale en gemiddelde slaaptyd . Daar is ook opsies om hierdie inligting per e-pos en Facebook te deel.
'Sleep Cycle' is akkuraat om die konsekwentheid van jou slaapskedule op te spoor. Dit is soortgelyk aan die dokumentasie van jou slaappatrone met 'n slaapdagboek , en soortgelyk aan monitering wat beter met 'n aktigraaf bereik word .
Maar teen 'n koste van net 99 sent, is dit baie goedkoper as aktigrafie.
nadele
Daar is ongelukkig baie nadele aan die 'Sleep Cycle'-app:
- Om te kan funksioneer, moet die program oornag loop, en dit sal jou battery stadig laat dreineer. Alhoewel dit ongetwyfeld wissel met jou battery se ouderdom, het dit myne met 20% oor 8 uur gedreineer. Die instruksies beveel aan dat jy jou selfoon ingeprop het, wat 'n verstikkingsgevaar kan veroorsaak as jy in die koord toegedraai word.
- Die versnellingsmeter sal enige bewegings optel, insluitend dié van bedmaats of troeteldiere.
- Dit bring jou selfoon in die slaapkamer, en as jy nie die telefoon in die vlug af sit nie, sal jy dwarsdeur die nag met oproepe, tekste en waarskuwings gepla word.
- Die slaapsiklus hipnogram (waarvoor die program vernoem is) blyk nie akkuraat te wees nie. As jy 'n sagte matras of ander beddegoed het, sal die akkuraatheid nog meer ly, want bewegings sal gemis word.
- Om 'n venster van 30 minute in te stel waarin my alarm afgeskakel word, het my dikwels laat slaap, as wat ek verlang het. Ek sal die later tyd kies om die tyd te wees wanneer ek absoluut moes wakker word. Meer dikwels sou dit my vroeër wakker maak, wat my met minder slaap verlaat het as wat ek verlang het. Ek het nooit regtig gevoel dat ek wakker geword het as gevolg van die perfek tydige wekker nie .
- Oor die algemeen het ek die telefoon in die bed ook meer bewus gemaak van wakker of aan die slaap, en dit het my slaap gelyk.
Dus, al is 'Sleep Cycle' 'n opwindende ontwikkeling in goedkoop tegnologie wat ons kan help om ons slaap te monitor, blyk dit dat dit regtig net akkuraat is om u slaaptyd op te spoor en wakker te word. Dit moet nie as 'n alternatief vir meer gesofistikeerde slaapstudies gebruik word nie .
Daar is baie probleme met die gebruik daarvan, en ek sal dit nie aanbeveel vir hierdie redes nie.