Spierkrampe

Spierkrampe (ook bekend as spierspasme of karleyperde) is skielike, volgehoue, onwillekeurige sametrekkings van 'n spier of groep spiere. Die krampspier word styf en hard, en is altyd baie pynlik. Trouens, 'n spierkramp is amper altyd pynlik genoeg om jou te laat ophou om te doen wat dit ook al was wanneer jy begin het.

Kramper kan met enige spier gebeur, maar die meeste voorkom gewoonlik in die kuit- en voetspiere.

Ander spiere wat gewoonlik geneig is tot krampe sluit in die dye, hamstrings, spiere van die arms en hande, en rib- en buikspiere.

Spierkrampe is 'n baie algemene gebeurtenis. Amper almal, vroeër of later, sal spierkrampe ervaar.

Wat veroorsaak spierkrampe?

Elektromyografie (EMG) studies het getoon dat spierkrampe begin met verhoogde aktiwiteit in die senuwees wat die spiere verskaf, en nie met die spiere self nie. Daar word nou gedink dat spierkrampe 'n neurale gebeurtenis verteenwoordig en nie 'n gespierde gebeurtenis nie.

Maar wat veroorsaak die neurale "twitches" wat lei tot 'n pynlike spierkontraksie? Die beste wat ons vandag kan doen is om die verskillende toestande wat dikwels met spierkrampe verband hou, te lys. Dit sluit in:

Ten spyte van hierdie lang lys van moontlike oorsake, in die meeste gevalle het spierkrampe geen spesifieke oorsaak nie - hulle is idiopaties.

Hoe om spierkrampe te behandel

As jy 'n akute spierspier ervaar, kan jy dit gewoonlik vinnig verlig deur die aangetaste spiere te strek en te masseer. As jy die spier of 'n Epsom-soutbad bad, kan dit ook help. As die kramp tydens 'n strawwe of lang oefening plaasgevind het, is dit tyd om te rus en rehidrateer. As jy egter gereeld krampe ervaar terwyl jy stap of stap, kan jy perifere arteriesiekte hê. In hierdie geval moet jy beslis jou dokter vir evaluering sien.

As jy nekkrams het, kan die kalfspiere wat gereeld strek, help om die episodes te voorkom, asook om gereelde oefening te kry. Die dra van behoorlike skoene kan ook help. En om die beddeksels aan die voet van die bed los te maak (om hulle nie in te steek nie) kan help om krampe te voorkom.

As krampe gereeld of ernstig is, of as nagkrams slaap voorkom, moet u met u dokter raadpleeg.

'N Woord Van

Spierkrampe is baie algemeen - byna almal sal een keer 'n kramp hê. Die meeste van die tyd is daar geen identifiseerbare oorsaak nie, of die oorsaak is verbygaande. Spierkrampe kan egter ook geassosieer word met verskeie mediese toestande wat aandag benodig. As jy spierkrampe het wat herhalend is of andersins besonder verontrustend is, moet jy mediese evaluering hê.

> Bronne:

> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Cramps. Am Fam Dokter 2012; 86: 350

> Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. Slaapverwante Beenkrampe. In: Internasionale Klassifikasie van Slaapstoornisse, 3de uitg., Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde, Darien, IL 2014. p.299-303.

> Maquirriain J, Merello M. Die Atleet met Spierkrampe: Kliniese Benadering. J is Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.

> McGee SR. Spierkrampe. Arch Intern Med 1990; 150: 511.