Spierkrampe (ook bekend as spierspasme of karleyperde) is skielike, volgehoue, onwillekeurige sametrekkings van 'n spier of groep spiere. Die krampspier word styf en hard, en is altyd baie pynlik. Trouens, 'n spierkramp is amper altyd pynlik genoeg om jou te laat ophou om te doen wat dit ook al was wanneer jy begin het.
Kramper kan met enige spier gebeur, maar die meeste voorkom gewoonlik in die kuit- en voetspiere.
Ander spiere wat gewoonlik geneig is tot krampe sluit in die dye, hamstrings, spiere van die arms en hande, en rib- en buikspiere.
Spierkrampe is 'n baie algemene gebeurtenis. Amper almal, vroeër of later, sal spierkrampe ervaar.
Wat veroorsaak spierkrampe?
Elektromyografie (EMG) studies het getoon dat spierkrampe begin met verhoogde aktiwiteit in die senuwees wat die spiere verskaf, en nie met die spiere self nie. Daar word nou gedink dat spierkrampe 'n neurale gebeurtenis verteenwoordig en nie 'n gespierde gebeurtenis nie.
Maar wat veroorsaak die neurale "twitches" wat lei tot 'n pynlike spierkontraksie? Die beste wat ons vandag kan doen is om die verskillende toestande wat dikwels met spierkrampe verband hou, te lys. Dit sluit in:
- Idiopatiese. Die groot meerderheid spierkrampe kan nie toegeskryf word aan enige identifiseerbare oorsaak nie. Wanneer dokters nie die oorsaak van 'n mediese verskynsel ken nie, sê hulle dit is "idiopaties", wat meer gesofistikeerd is as om te sê: "Ek weet nie."
- Biomeganiese. Beenkrampe kan met plat voete of ander strukturele abnormaliteite van die bene en voete geassosieer word. Krampe is ook meer algemeen in mense wat te veel tyd spandeer, of op betonvloere staan.
- Neurologiese. Verskeie neurologiese toestande kan spierkrampe, veral Parkinson se siekte, verhoog .
- Dehidrasie. Dehidrasie van diuretika of oormatige sweet kan lei tot spierkrampe.
- Elektrolytafwykings. -Low bloedvlakke van kalium, kalsium of magnesium word geassosieer met spierkrampe.
- Swangerskap. Spierkrampe is meer algemeen tydens swangerskap, moontlik as gevolg van magnesiumuitputting
- Metaboliese afwykings. - Diabetes , hipoglisemie , alkoholisme en skildklier siekte word geassosieer met spierkrampe.
- Perifere arteriesiekte. Perifere arteriesiekte kan veroorsaak dat been krampe word tydens oefening, wanneer die oefenende spiere nie voldoende bloedvloei ontvang nie.
- Dialise. Mense met dialise is uiters geneig tot spierkrampe, veral tydens behandeling.
- Nagtelike been kramp. Nagtelike beenkramming - Spierkrampe wat in die bed voorkom (wakker of aan die slaap), wat gewoonlik die kalf- of voetspiere beïnvloed - is baie algemeen in enige ouderdomsgroep, hoewel dit selfs meer algemeen na die ouderdom van 50 voorkom. Hul hoof mediese betekenis is dat hulle slaap versteur, en slaap slaap kan veroorsaak as hulle aanhoudend is.
- Atletiese aktiwiteit. Langdurige of strawwe atletiese aktiwiteit, veral tydens warm, vogtige weer, kan spierkrampe veroorsaak. Dit word beskou as gevolg van die dehidrasie- en elektrolietversteurings wat algemeen vir hierdie soort aktiwiteit voorkom. Akklimatisering tot die hitte, sowel as om goed gehidrateer te word (en soms met behulp van elektrolietvervanging) kan help om hierdie tipe spierkrampe te voorkom.
Ten spyte van hierdie lang lys van moontlike oorsake, in die meeste gevalle het spierkrampe geen spesifieke oorsaak nie - hulle is idiopaties.
Hoe om spierkrampe te behandel
As jy 'n akute spierspier ervaar, kan jy dit gewoonlik vinnig verlig deur die aangetaste spiere te strek en te masseer. As jy die spier of 'n Epsom-soutbad bad, kan dit ook help. As die kramp tydens 'n strawwe of lang oefening plaasgevind het, is dit tyd om te rus en rehidrateer. As jy egter gereeld krampe ervaar terwyl jy stap of stap, kan jy perifere arteriesiekte hê. In hierdie geval moet jy beslis jou dokter vir evaluering sien.
As jy nekkrams het, kan die kalfspiere wat gereeld strek, help om die episodes te voorkom, asook om gereelde oefening te kry. Die dra van behoorlike skoene kan ook help. En om die beddeksels aan die voet van die bed los te maak (om hulle nie in te steek nie) kan help om krampe te voorkom.
As krampe gereeld of ernstig is, of as nagkrams slaap voorkom, moet u met u dokter raadpleeg.
'N Woord Van
Spierkrampe is baie algemeen - byna almal sal een keer 'n kramp hê. Die meeste van die tyd is daar geen identifiseerbare oorsaak nie, of die oorsaak is verbygaande. Spierkrampe kan egter ook geassosieer word met verskeie mediese toestande wat aandag benodig. As jy spierkrampe het wat herhalend is of andersins besonder verontrustend is, moet jy mediese evaluering hê.
> Bronne:
> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Cramps. Am Fam Dokter 2012; 86: 350
> Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. Slaapverwante Beenkrampe. In: Internasionale Klassifikasie van Slaapstoornisse, 3de uitg., Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Die Atleet met Spierkrampe: Kliniese Benadering. J is Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Spierkrampe. Arch Intern Med 1990; 150: 511.