Vir Oefening en Ontspanning
Tai Chi, of T'ai Chi Chuan, word ook genoem "bewegende meditasie." Dit word beskou as 'n sagte vorm van oefening en 'n manier om jou liggaam te verslap en stres te verminder.
Terwyl dit 'n Chinese praktyk is wat dateer uit die 13de eeu of vroeër, is dit baie algemeen in die VSA geword. Dit word algemeen aanbeveel vir mense met 'n gesondheidstoestand wat beweging of energie beperk.
Groeiende liggame van wetenskaplike bewyse dui daarop dat tai chi 'n voordelige vorm van oefening vir mense met fibromialgie (FMS) of chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) kan wees. Resensies van mediese literatuur dui op konsekwent positiewe resultate; Hulle wys egter ook dikwels op foute in die metodologie van die studies, wat beteken dat hulle nie as hoë profiel beskou kan word nie. So nou kan ons nie seker sê of dit veilig en effektief is vir hierdie toestande nie.
Hoekom Tai Chi?
Tai Chi is 'n nie-impak vorm van oefening. Dit bevat geen strawwe bewegings, geen spronge, geen hardloop en geen aerobics nie. In plaas daarvan beweeg jy jou liggaam vloeiend deur 'n reeks doelbewuste bewegings wat soms as fisiese poësie beskryf word.
In Tradisionele Chinese Geneeskunde (TCM) beteken chi lewens energie . TCM leer dat chi deur jou liggaam beweeg en jou lewensbelangrik en gesond hou. Probleme met die vloei van chi word gesê dat dit aan siektes gekoppel is, en TCM-praktisyns glo dat die herstel van die korrekte vloei goeie gesondheid sal bewerkstellig.
Akupunktuur en Tai Chi word albei geglo om die sirkulasie van chi te bevorder.
Vir mense met FMS en ME / CFS wat sagte oefening kan verdra , kan Tai Chi 'n manier wees om jou liggaam te beweeg, jou energie te verhoog en buigsaamheid en sterkte te bevorder. Nie almal van ons kan oefening duld nie , maak nie saak hoe sag.
Vir meer inligting, sien:
Alhoewel dit sagte oefening is, onthou om stadig te begin en jou oefensessies geleidelik te verleng of 'n tweede kort sessie by te voeg. Instrukteurs sê dat almal Tai Chi kan doen, ten spyte van bewegingsbeperkings, want daar is geen "regte manier" om dit te doen nie.
Baie van Tai Chi hou jou voete stewig op die grond gewortel, wat veral goed is vir mense wat balansprobleme kan hê wat verband hou met FMS of ME / CFS. As jy aan die gang is, vermy bewegings wat jou liggaam onstabiel en moontlik om te val. Maak seker dat jy met jou dokter oor enige ander dinge wat jy nodig het om in ag te neem wanneer jy Tai Chi begin.
Tai Chi-klasse is baie algemeen in die land. Om een te vind, raadpleeg u plaaslike YMCA / YWCA, fiksheidsentrums, rehab fasiliteite en hospitale. As u met 'n instrukteur of persoonlike afrigter werk, kan u die vorms behoorlik leer en die meeste voordeel daaruit kry.
> Bronne:
> Alraek T, et al. BMC komplementêre en alternatiewe medisyne. 2011 7 Oktober; 11: 87. Aanvullende en alternatiewe medisyne vir pasiënte met chroniese moegheidsindroom: 'n sistematiese oorsig.
> Lauche R, et al. Bewysgebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne. 2015; 2015: 610615. 'N Sistematiese oorsig van resensies vir komplementêre en alternatiewe terapieë in die behandeling van die fibromialgie sindroom.