'N Digi-Flex is 'n klein, handheld toestel wat ontwerp is om jou vingers en hand effektief te versterk. Die toestel kan gebruik word vir handgreepoefeninge of vir individuele vingeroefeninge. 'N klein rubber matjie aan die een kant van die toestel help om ongemak te voorkom tydens gryp oefeninge.
As jy 'n hand- of vingerbesering gehad het, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou beweging en krag te help verbeter om die volle funksie in jou hand te herwin. Versterkingsoefeninge kan 'n belangrike komponent van u rehabilitasieprogram wees, en u fisiese terapeut sal waarskynlik baie verskillende instrumente tot sy beskikking het om u te help om volle krag in u hand of vingers te kry. Een van hierdie gereedskap kan 'n Digi-Flex wees.
Digi-Flex kom in 5 verskillende greepsterktes. Elke kleur gripper verteenwoordig 'n ander mate van weerstand. Jy kan 'n Digi-Flex aanlyn koop of by jou plaaslike sportwinkelwinkel. Hulle kos gewoonlik ongeveer $ 20- $ 25 (VS).
Voorwaardes wat mag baat by Digi-Flex gebruik
'N Digi-Flex kan gebruik word met enige toestand wat vinger of hand swakheid veroorsaak. Jou fisiese terapeut of arbeidsterapeut sal bepaal of die gebruik van 'n Digi-Flex reg is vir jou. Sekere algemene beserings en toestande wat voordeel kan trek uit handgreepversterking met DigiFlex sluit in, maar is nie beperk tot:
- Tendonbesering of chirurgie
- Karpale tonnel sindroom
- Sneller vinger
- Colles 'fraktuur of Smith se fraktuur van die pols
- Carviese radikulopatie met hand swakheid
- Ulna-senuwee-entrapment (kubitale tonnelsindroom)
- Beroerte of ander neurologiese toestande waar hand swakheid teenwoordig is
As u swak hand swak en u fisiese terapeut voel dat die gebruik van 'n Digi-Flex dalk van voordeel kan wees, kan u hierdie oefeninge probeer. U moet met u dokter of fisiese terapeut praat voordat u hierdie oefeninge uitvoer om te verseker dat hulle veilig is vir u spesifieke toestand.
Voordat u 'n oefenprogram vir handgreepsterkte begin, kan u PT 'n basislynmeting van u greepkrag verkry. Dit word gedoen met 'n eenvoudige toets met behulp van 'n handgreep dynamometer . U gee dit net 'n druk, en dit gee 'n uitlees van hoeveel krag u gegenereer het. Deur 'n basislyn van jou krag te hê, kan jy sien hoe jy betyds met jou Digi-Flex oefenprogram verbeter.
1 -
Laterale sleutel greepDie laterale sleutel greep behels die gebruik van jou duim en sy van jou wysvinger om iets te knyp asof jy 'n sleutel hou. Swakheid in jou duimspiere kan dit moontlik maak om die laterale sleutel greep moeilik te maak.
Om die Digi-Flex te gebruik om jou laterale sleutel greep te versterk, hou die toestel met die swart rubber greep teen jou vinger en die individuele vinger sleutel onder jou duim.
Druk saggies met jou duim af asof jy 'n sleutel probeer hou. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes, en keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 10-15 herhalings . Maak seker dat jy stop as jy enige blywende pyn ervaar.
2 -
Pistol Trigger GripAs jy 'n sneller vinger het en swakheid ervaar in een van jou vinger-buigingande, dan is die pistoolgreep die oefening wat jy moet doen.
Gryp jou Digi-Flex asof jy 'n vuurwapen hou en knyp die individuele vingerbuigknoppie stadig asof jy die sneller trek. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes en herhaal 10-15 keer. Onthou om te stop as hierdie beweging pyn veroorsaak of veroorsaak dat jou vinger in fleksie sluit ('n algemene simptoom van snellervinger). Jy kan hierdie maneuver vir enige van jou vingers uitvoer.
3 -
Digit Claw GripDie klougreep behels dat jy jou Digi-Flex met jou vingers vasgryp. Om hierdie oefening uit te voer, hou die Digi-Flex in jou palm en plaas die punte van jou vingers op die individuele knoppies. Druk jou vingerpunte in die Digi-Flex om dit te komprimeer en hou hierdie posisie vir 3 sekondes. Los stadig en herhaal die oefening 10-15 herhalings.
4 -
Individuele VingerveksieAs jy swakheid of 'n besering in die een pees ervaar, kan jy met jou Digi-Flex vingervleksie verrig. Hou die toestel eenvoudig met die rubberstootkussentjie in jou palm en gebruik een vinger om die Digi-Flex te gryp. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes en voer 10-15 herhalings uit.
5 -
Power GripDie krag greep is 'n goeie oefening om die greep van jou hele hand te verbeter. Hierdie oefening is belangrik om items soos koffers of kruideniersware te gryp.
Om hierdie oefening uit te voer, gryp jou Digi-Flex in jou hand met die rubberkant in jou palm. Gebruik al jou vingers en palm om 'n vuis te maak. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes, en keer terug na die beginposisie. Voer die kraggreep uit vir 10-15 herhalings.
6 -
Syfervloei met alle vingerblokkiesJy kan die Digi-Flex gebruik om spesifieke spiere en tendons wat verantwoordelik is vir grypwerk, te gebruik deur die posisie van jou vingers op die toestel te verander.
Om syferfleksie met die pads te doen, plaas die sagte, knypkussentjies van jou vingers op die individuele siffer sleutels en druk. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes en herhaal die oefening 10-15 keer.
'N Woord van
As u probleme het met handsterkte weens 'n besering of siekte, kan u vind dat die uitvoering van eenvoudige take moeilik is. Moenie bekommerd wees nie; Jou PT kan jou help om dinge weer te laat werk met verskillende behandelings en oefengereedskap.
Die Digi-Flex kan 'n goeie hulpmiddel wees om die krag en funksie van jou vingers, duim en hand te verbeter. Deur jou hand sterkte te verbeter na besering of siekte, kan jy seker wees om vinnig en veilig terug te keer na jou vorige vlak van funksie.
> Bron: Bohannon, R. Spier sterkte: kliniese en prognostiese waarde van handgreep dinamometrie. Huidige opinie in Kliniese Voeding en Metaboliese Sorg. 2015. 18 (5): 465-470.