1 -
Stamp ek en draai?Insomnia is die mees algemene slaapstoornis en kom meer voor as ons ouer raak. Vroue is meer geneig om simptome aan te meld, veral binne die omgewing van slaapapnee wat voorkom as die menopouse. Insomnia blyk ook meer algemeen te wees onder diegene wat werkloos, enkel of lae sosio-ekonomiese status is.
2 -
Het ek probleme met asemhaling?Iemand met slaapapnee mag harde snork ervaar, kort pouses in asemhaling en intermitterende gasping. Tydens apnee-gebeure val die suurstofvlak van die bloed af, die hartklop styg en slaap word ontwrig as die aangetaste persoon wakker word om asem te haal. Dit kan beduidende gevolge hê vir die slaapkwaliteit, dagfunksie en algemene gesondheid.
3 -
Hoe lank neem dit my na Nod Off?Die lewe kan ingewikkeld raak. Sommige van ons verwagtinge rakende ons slaap kan effens verkeerd wees. Die gedagte dat ons byna dadelik afbreek wanneer ons na ons beddens aftree, kan misleidend wees. Sperdatums, verantwoordelikhede, angs, of selfs ander gesondheidskwessies kan die tempo waarteen ons aan die slaap raak, beïnvloed .
4 -
Kan ek 'n ernstige probleem hê?Soms is dit nuttig om vanuit 'n sielkundige sowel as 'n mediese standpunt te kyk na die lang lys van gevestigde slaapkwessies wat jou kan beïnvloed. Dit kan jou help om die probleem te benoem wat jou vermoë om te slaap en voel verkwik is.
5 -
Is My Kind Genoeg Shut-Eye?Wanneer kinders snags nie genoeg slaap kry om hul ouderdomsgebaseerde slaapbehoeftes te ontmoet nie, loop hulle die risiko om hul algemene gesondheid te ondermyn. Navorsers veronderstel dat slaapversteuring permanente skade aan die breinarea kan veroorsaak, naamlik die hipotalamus, wat verantwoordelik is vir die regulering van eetlus en energieverbruik.
6 -
Het ek probleme om te wakker?Slaapverlamming is 'n oorgangsvermoë om te beweeg of te praat soos wat jy van slaap tot wakkerheid gaan, sonder ander bevindinge wat kenmerkend is van narkolepsie. Geen behandeling is nodig nie, maar vermy slaap ontbering, stres, en ander neerslag kan nuttig wees.
7 -
Is ek Saterdagmiddag moeg?As dit gaan om die voordele van napping , is dit alles om die regte stadiums van slaap te ervaar. As jou dutjie jou van die verhoog af bring, slaap jy (net af dryf) na stadium twee (wanneer breinaktiwiteit stadiger word), sal jy wakker word en meer bewus wees. As jou nap jou na drieë en vier (diep slaap) neem, sal jy egter nie maklik wakker word nie en sal jy waarskynlik grof en moeg voel.
8 -
Kry ek 'n stewige nag se slaap?Studies oor slaap toon dat diegene wat aansienlik minder as die aanbevole ure per nag kry, onder 'n slaap tekort kan werk. As gevolg hiervan, kan hulle geneig wees tot matige tot matige kognitiewe inkorting, motoriese vaardigheidsverlies, emosionele prikkelbaarheid, gewigstoename en verswakte immuniteit.
9 -
Vlug ek te vinnig af?Jy kan jou dalk 'n perfekte slaper beskou as jy vinnig knik. Jy slaap baie diep en dit lyk asof jy enige tyd 'n middagslapie kan aanpak en op enige plek slaap. Dit lyk dalk vreemd, maar om vinnig te kan aan die slaap raak, kan eintlik 'n teken wees van 'n abnormaliteit met jou slaap.