Vroue met polisistiese ovariumsindroom (PCOS) kan hipertensie byvoeg tot die lang lys van metaboliese komplikasies waarvoor hulle 'n hoë risiko het. Verwys na as die "stille moordenaar" vir sy meestal afwesige waarskuwingstekens. Hipertensie (hoë bloeddruk) is 'n toestand om nie ligtelik te word nie.
Data verkry uit die Dallas Heart Study het getoon dat wanneer vroue met PCOS vergelyk word met vroue sonder die toestand, het diegene met PCOS 'n hoër voorkoms van hoë bloeddruk, ongeag ras of etnisiteit.
As dit nie beheer word nie, kan hoë bloeddruk bloedvate en organe beskadig. Komplikasies van hoë bloeddruk sluit in visieprobleme, nierskade of selfs 'n hartaanval of beroerte. Ken en verminder jou risikofaktore (sien onder), kan jou help om jou risiko te verminder.
Risikofaktore vir hoë bloeddruk
Daar is baie risikofaktore vir hoë bloeddruk. Dit sluit in:
- Verbruik van 'n dieet wat hoog is in natrium (sout)
- Om 'n roker te wees
- Gebrek aan fisiese aktiwiteit
- Oorgewig wees
- Verhoogde ouderdom
- Afrika-Amerikaanse wees
- Spanning
- Insulienweerstand
- Familie geskiedenis
- depressie
- Oormatige alkoholverbruik
- Met ander mediese toestande soos hoë cholesterol of tipe 2 diabetes
Bloeddrukmeting
Bloeddruk word gemeet deur 'n bloeddrukmanchet te gebruik . 'N Opgeleide gesondheidsorgverskaffer sal ook 'n stetoskoop gebruik om twee afsonderlike bloeddruklesings te bepaal. Die eerste luister na die "top" nommer, of sistolies.
Dit dui op jou hartklop. Die tweede nommer is die diastoliese lees of 'onderste nommer', wat die bloeddruk bepaal wanneer die hart tussen die slae rus. 'N Elektroniese toestel kan ook tuis gebruik word om bloeddruk te monitor.
As die meting 110 sistoliese en 70 diastoliese lees, sal jy "110 oor 70" hoor of skryf "110/70 mmHg."
Diagnose van hipertensie
Jou bloeddrukvlakke (sistolies en diastolies) bepaal of jy normale of verhoogde bloeddruk het. Hier is die afsnyvlakke volgens die Sentrum vir Siektebeheer:
Normaal:
Systolies: minder as 120 mmHg
Diastoliese: minder as 80mmHg
Teen risiko (prehitensie):
Sistolies: 120-139 mmHg
Diastoliese: 80-89 mmHg
Hoë bloeddruk:
Systolies: 140 mmHg of hoër
Diastoliese: 90 mmHg of hoër
Bloeddruklesings groter as 180/110 word beskou as 'n hipertensiewe krisis wat mediese behandeling vereis.
Voorkoming van hoë bloeddruk
Die voorkoming van hoë bloeddruk begin met 'n gesonde leefstyl. Om jou gewig te behou, 'n gesonde dieet te volg en gereeld te oefen, is al die aksies wat jy nou kan neem om jou kanse op hoë bloeddruk te verminder.
Hantering van hoë bloeddruk
Wat jy eet speel 'n belangrike rol in die bestuur van jou bloeddruk. Gewig verloor, afname in alkohol en toenemende oefening is lewenstylveranderinge wat jou bloeddruk kan verlaag. Daarbenewens is hier enkele veranderinge wat u in u dieet kan maak om u bloeddruk te verminder.
Eet minder sout
Die meeste Amerikaners eet meer natrium as wat aanbeveel word. Amerikaners moet nie meer as 1500 mg per dag eet nie (dit is net 'n bietjie meer as 'n halwe teelepel sout!) Volgens die American Heart Association.
Dit is nie ongewoon dat 'n restaurantmaaltyd 'n dae van natrium bevat nie.
Behalwe om uit te eet, is die hoofbronne van natrium voorbereide etes, bevrore etes, geblikte kos, en natuurlik, met die soutskudder. Lees kosetikette en kook meer etes by die huis waar jy die soutbedrag beheer, kan 'n verskil maak.
Voeg meer vrugte en groente by
Ja, daar is regtig 'n rede om jou vrugte en groente te eet: hulle help laer bloeddruk. Vrugte en groente bevat voedingstowwe soos magnesium , kalsium en kalium, wat werk om die effekte van hoë natrium in ons liggame teen te werk.
Die DASH (Dieetbenaderings om Hipertensie te stop) Dieet is 'n bewys dat vrugte en groente help om bloeddruk in vroue met PCOS te verminder.
Vroue met PCOS wat die DASH-dieet gevolg het, het beduidende verbeteringe aan hul bloeddruk, asook abdominale vetverlies gehad. Daar is ook beduidende verbeterings in insulienweerstand en inflammasiemarkers getoon.
Die DASH dieet beveel 4 tot 5 porsies elke dag van beide vrugte en groente aan.
Beklemtoon neute, sade en peule
Die DASH-dieet is plantgebaseer met die klem op die insluiting van 4 tot 5 porsies per week van 'n verskeidenheid neute , sade en peule (lensies en ertjies). Nie alleen bied hierdie kosse 'n goeie bron van vesel nie, maar bevat ook magnesium en kalium om bloeddruk te verlaag.
Moenie die vet vergeet nie!
Omega-3-vetsure soos dié wat in vetterige vis, neute, avokado's en olyfolie voorkom, het 'n bloeddrukverlagende effek. 'N studie gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif van Hipertensie vergelyk 'n dieet van polifenol ryk olyfolie aan 'n dieet wat geen polifenole bevat en hul effekte op bloeddruk in jong vroue. Na 4 maande was die olyfoliegroep gekoppel aan dalings in sistoliese en diastoliese bloeddruk.
Medikasie om hoë bloeddruk te behandel
As dieet- en lewenstylintervensies nie effektief is nie, of as jy nog hoë bloeddruk het, kan jou dokter antidepressiewe medikasie voorskryf om jou te help beheer.
Baie verskillende tipes medikasie kan gebruik word, insluitende diuretika, kalsiumkanaalblokkers, ACE-remmers of beta-blokkers.
diuretika
Diuretika skei oormaat sout en water uit die liggaam uit, help om bloeddruk te verlaag. Spironolaktoon, byvoorbeeld, is 'n kaliumspaar diuretika wat algemeen by vroue met PCOS gebruik word. Nie net kan spironolaktoon laer bloeddruk, maar kan ook help met die ongewenste simptome van hirsutisme soos oormatige haargroei en haarverlies.
Beta blokkers
Betablokkers werk deur die adrenalienhormoon-epinefrien te blokkeer om jou hartklop te vertraag.
ACE inhibeerders
AEE-remmers ontspan jou bloedvate sodat die hart nie so hard moet werk om bloed deur smal vate te pomp nie.
Kalsiumkanaalblokkers
Kalsiumkanaalblokkers verlaag bloeddruk deurdat kalsium nie in die hart ingaan en bloedvate verklein nie, wat die hoeveelheid krag verminder wat die spier kan genereer wanneer kontrakteer.
Omdat jy nie weet of jy hoë bloeddruk het of nie, is dit belangrik dat jy dwarsdeur die jaar met jou mediese verskaffer opvolg. Die toepassing van die bostaande lewenstylwenke kan help om hoë bloeddruk te voorkom en te behandel.
> Bronne
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieet, Insulien Weerstand, en Serum Hs-CRP in Polisistiese Ovariumsindroom: 'n Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Sentrum vir Siektebeheer Met Bloeddruk. Toegang tot 2/22/17: https: / / www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Invloed van ras / etnisiteit op kardiovaskulêre risikofaktore in polisistiese ovariumsindroom, die Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Olie polyfenole verminder bloeddruk en verbeter endotheelfunksie by jong vroue met ligte hipertensie. Am J Hypertens. 2012 Des; 25 (12): 1299-304.