Werk Traction Werklik vir lae rugpyn?
'N Studie bevestig dat die gebruik van lumbale traksie met oefening vir lae rugpyn nie verbeterde uitkomste bied in vergelyking met fisiese terapie-oefeninge alleen nie.
As u lae rugpyn het, kan u baat vind by die kundige dienste van 'n fisioterapeut om u te help om u pyn te ontslae te raak en terug te keer na u normale aktiwiteitsvlak. Jou PT kan verskeie behandelings gebruik om jou toestand te help.
Lumbale traksie kan een van daardie behandelings wees.
Maar help lumbale traksie regtig lae rugpyn of skiaaf ? Miskien nie.
Wat is Lumbale Traksie?
Lumbale traksie is 'n terapeutiese modaliteit wat deur sommige fisiese terapeute gebruik word om rugpyn of skoliere te behandel. Lumbale, of lae rug, traksie help om die spasies tussen jou werwels, die bene wat jou ruggraat uitmaak, te skei. In teorie kan hierdie bene effens afwisselend help om druk uit geknipte senuwees te neem om jou pyn te verminder en jou mobiliteit te verbeter.
Klink goed, reg?
Wanneer jy enige PT-modaliteit of behandeling oorweeg, moet jy verstaan wat die navorsing daaroor toon. Is die gebruik van die behandeling bloot weens 'n idee of teorie, of is dit bewys dat dit vir u spesifieke toestand werk?
Wat toon die navorsing oor lumbale traksie?
'N Studie wat in die Tydskrif Ortopediese en Sportfisioterapie (JOSPT) gepubliseer is, het die effek van lumbale traksie ondersoek na 'n uitbreidingsgebaseerde oefenprogram vir rugpyn.
'N Groep van 120 pasiënte met rugpyn en senuwee wortel impingement is lukraak gekies om lumbale traksie te ondergaan met oefeninge of bloot pynoefeninge. Die oefeninge was uitbreidingsgebaseer, wat beteken dat hulle daarop ingestel het om die ruggraat agteruit te buig, 'n beweging wat as doeltreffend beskou word vir baie mense met rugpyn en geknypte senuwees.
Die resultate het aangedui dat die toevoeging van lumbale traksie aan PT-oefeninge geen beduidende voordeel oor verlenggebaseerde oefening alleen vir rugpyn gehad het nie. Lumbale traksie kan bloot 'n vermorsing van tyd (en hulpbronne) vir rugpyn vir hierdie spesifieke ruggraatstoestand wees. (Fancy masjiene soos lumbale dekompressie val in die kategorie van traksie, en so bied hulle waarskynlik geen voordeel aan jou rugbehandelingsregime nie.)
Die beste behandeling vir lae rugpyn en sciatica
As jy lae rugpyn het, kan oefening en postuurregstelling jou beste weddenskap wees om verligting te vind. Navorsing bevestig dat PT-oefeninge jou kan help om pyn te verminder en jou mobiliteit te verbeter. Plus, oefening is 'n aktiewe behandeling wat jy omtrent oral kan doen. Jy hoef nie op die fisioterapie kliniek te vertrou nie; Jy kan leer hoe om jou toestand te behandel en dan te kry. U PT kan u ook leer hoe om episodes van rugpyn te voorkom.
Maak dit saak watter oefening jy doen? Ja. 'N 2004 studie het bevind dat as jy 'n oefening wat sentreer jou simptome , kan jy vinnig en blywende verligting van jou rugpyn besef. (Sentralisasie is die beweging van pyn na jou ruggraat, en sentralisasie van pyn wat voorkom wanneer jy oefen, is 'n goeie teken.
Jou McKenzie-opgeleide fisioterapeut kan jou meer vertel.)
Dus, met 'n oefenprogram wat jou simptome sentraliseer as jy rugmurgpyn het, kan jy vinnig en veilig terugkeer na jou normale lewenstyl. Gaan in met jou dokter voordat jy 'n oefenprogram vir jou rug begin.
As u lae rugpyn of skiaaf het, kan u baat vind by verskeie behandelings van u fisioterapeut. As jou PT jou lumbale traksie bied vir jou rugpyn, dui die resultate van hierdie studie daarop dat dit nie regtig nodig mag wees nie. U moet u bekommernisse met u terapeut bespreek en dalk sien of daar enige alternatiewe behandelings vir u is.
Oefening moet een van die hoofgereedskap wees wat jy gebruik om jou rugpyn te behandel en te voorkom. Jou fisiese terapeut is 'n bewegingsdeskundige wat jou kan wys watter oefeninge die beste is vir jou toestand. Dit kan dus 'n goeie idee wees om die lumbale traksie te versag en jou rug te beweeg om jou vinnig en veilig terug te keer na jou optimale aktiwiteitsvlak.
Bronne: Long, A. et al. Maak dit saak watter oefening? 'N Gekontroleerde beheerde toets van oefening vir lae rugpyn. Ruggraat 2004; 1 Desember, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Die effektiwiteit van meganiese traksie onder subgroepe van pasiënte met lae rugpyn en beenpyn: 'n Randomized Trial. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.